動(dòng)手指，不癡呆（八）

白澤卓二+安瀟瀟

擺手勢(shì)“螃蟹”

模仿著照片上的動(dòng)作，試著擺出“螃蟹"的手勢(shì)。

一邊用眼睛觀察。一邊用自己的手重現(xiàn)圖中動(dòng)作。這樣能讓大腦全速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

基本動(dòng)作

將雙手放在桌子等平面上。

將本書(shū)放在正前方或斜前方，一邊觀察本頁(yè)的圖片，一邊模仿著做動(dòng)作。

題外話：吃咖喱預(yù)防癡呆癥

在印度人常吃的咖喱中，富含一種名為姜黃的成分。姜黃中的姜黃素能有效抑制老年癡呆癥的發(fā)病。因此，印度人患上老年癡呆癥的概率僅為美國(guó)人的四分之一。

應(yīng)用

1雙手輕輕握拳，將大拇指從食指和中指的指縫間伸出。

2無(wú)視圖片中的順序，學(xué)會(huì)瞬間擺出螃蟹的手勢(shì)。

3豎起雙手的無(wú)名指和小指。

4雙手緊貼在一起后，張開(kāi)無(wú)名指和小指。

point

●即使手指的動(dòng)作無(wú)法到位，也要努力將手指活動(dòng)到相近的位置。

擺手勢(shì)“青蛙”

青蛙手勢(shì)的難度比螃蟹手勢(shì)更高一些。

在做之前，可以先進(jìn)行手指柔韌體操等，將手指徹底活動(dòng)開(kāi)。

基本動(dòng)作

手肘支撐在桌子等穩(wěn)定的平面上。

將本書(shū)放在正前方或斜前方，一邊觀察本頁(yè)的圖片，一邊模仿著做動(dòng)作。

應(yīng)用

試著在不看圖片的情況下擺出青蛙手勢(shì)吧。

擺好后，可以上下開(kāi)合食指和大拇指。

1張開(kāi)雙手，將兩手的小指并攏在一起。

2小指向前彎曲，然后將無(wú)名指交叉在一起。

3彎曲中指，將中指搭在無(wú)名指上面。

4將食指和大拇指的指尖并攏到一起。

5雙手食指穿過(guò)無(wú)名指下方后碰到一起。

point

●盡可能地準(zhǔn)確重現(xiàn)每根手指的位置。