飯前勤做“口瑜伽”

郭華悅

有朋友從日本歸來，特來拜訪，于是設宴款待。

開飯前，卻發現朋友頗為奇怪，時不時扭頭吐舌頭，像是做鬼臉。見我一臉訝異，朋友笑著介紹，說這是風靡日本的“口瑜伽”。

這套“口瑜伽”，其實是日本醫務工作人員，針對現代人飲食不節制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齒問題而設計的保健操。

飯前，先做一遍“口瑜伽”，可以有效防治口腔問題。這套“口瑜伽”，總共有4個動作。

首先是頭臉動作。肩膀上下動一動，頭部前后左右動一動，用雙手輕拍臉頰，再由下往上按摩臉部。這個動作，意在先活絡口腔周圍的肌肉，起到預熱的效果。

接著是嘴的動作。嘴角上揚，模仿微笑時的動作；然后嘟嘴，左右擺動；最后，張嘴，露齒笑。

做完前面這兩個預熱動作，之后便是舌頭的動作。先吐舌頭，然后舌頭上下左右擺動，最后用舌頭做畫圈動作。

最后，依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺，這套“口瑜伽”也就完成了。

根據研究，這套“口瑜伽”最大的作用是增進口腔機能，通過強化口腔以及周圍的肌肉，促進口腔新陳代謝，增加唾液的分泌。