換新工作有適應障礙怎么辦

職場適應障礙需治療

“職場適應障礙”是一種會導致社會功能受損的精神障礙，針對職場適應障礙患者，如果不積極治療，可能并發如廣泛性焦躁癥，或心臟病、高血壓等心血管疾病。

根據臨床統計，約有1成“職場適應障礙”患者會出現心悸、肌肉無力、腸胃不適及失眠等生理癥狀，他們會先到醫院檢查，并因查不出原因而感到困擾。另外超過5成患者會合并焦慮、煩躁、情緒低落，甚至憂郁或出現攻擊性行為等情緒失調問題，影響原本的正常生活及職業功能。

做做舒緩運動

針對治療“職場適應障礙”，在臨床上會開立藥物來治療，另外也會鼓勵患者學習放松技巧，例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太極拳等舒緩運動，雙重的搭配治療可以提升治療效果。

若察覺新工作所帶來的生活變動或壓力已超過負荷，出現持續性的焦慮、煩躁、情緒低落、身體不適、失眠等問題，雖然已嘗試自我調適，但仍舊無法恢復，就需要考慮求助精神科醫師進行適當治療。

職場適應障礙自我檢測

要想知道自己是否有職場適應障礙，可做以下評量：評估自己在最近1個月內，有沒有至少一半時間出現下列情形：

感到身體各部分過度的肌肉緊繃、發硬、疼痛或抽筋。

雙手煩躁不安地擺動。

坐立不安。

入睡困難。

太緊張。

感到虛弱或無力。

做惡夢。

種種擔憂令你不安。

很容易感到煩惱和激怒。

當需要迅速處理事情時，思緒會雜亂無章。

結果：出現5項以上情形時，要注意已經處在身心壓力下，需要進一步接受治療。