人生五“趣”，讓你長壽

張玫

近日，哈佛大學的研究發現，“生活沒趣”會加速人體老化，縮短壽命，而會生活的人雖閱盡千帆，仍保有年輕的靈魂和身體。

【興趣】

哲學家有言，如果人生一定要有個伴，這個伴一定是興趣愛好。有了這個伴，人生就不會感到寂寞，生活就會生機盎然。

研究證實，人們做感興趣的事時，能夠觸發大腦杏仁核，分泌多巴胺，激活獎賞機制，給人帶來刺激或快感，即心理學的正向激勵或正向反饋。

首先要保持足夠的好奇心，豐富認知范圍，擴大視野寬度。蘇霍姆林斯基在《教育的藝術》一書里說：“求知欲、好奇心是人永恒的、不可變的特性。哪里沒有求知欲，哪里便沒有學校。”

其次，多接觸新鮮事物。多交一些有趣的朋友，觀察他們的興趣愛好，從中發現自己感興趣的項目。一本新書、一場新電影、一場音樂會，都是激發興趣的美好來源。

最后，遠離不良興趣。興趣有雅俗高下之分，繪畫涵養審美，書法讓人心神安寧，跳舞可健活身心。相反，酒精、甜食雖能提供短暫快感，但會引發健康危機，影響生活質量。

【情趣】

人生除了勞作，還有情趣。然而，很多人無暇顧及自身，過早喪失了對生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味，死氣沉沉。試想一下，自己有多久沒陪孩子過一個完整的周末？有多久沒有安靜地聽音樂、陪愛人享受一回浪漫？每天忙碌奔波，只剩勞累陪著我們。

而懂得情趣的人，可能會在桌上放一束鮮花，安靜地讀一本書，偶爾喝一杯咖啡，聽一場古典音樂會，冬天去滑雪，夏天去看海……這些生活的點滴，看似瑣碎，其實都改善了人們的生活質量，提升了幸福感，增添了許多情趣。

美國哈佛大學一項研究發現，幸福感能增強免疫系統的抗病能力，降低人們患上心血管疾病的風險。真正的情趣是個人化的，需要自己判斷和感受，不應該隨波逐流或讓別人告訴你該怎么做。

不懂得情趣的生活就像一潭死水，容易焦慮、抑郁，對外界的感知能力和反應能力都會變得遲鈍。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年癡呆。

【閑趣】

古羅馬詩人奧維德曾說，“休閑能給身體和頭腦提供養料”。只有懂得“忙里偷閑”，才能夠獲得持續的能量源泉。

近年來，禪修在現代人中逐漸成為一種時尚。禪宗講究靜思慮，大家在一起喝茶、打坐、練瑜伽，是一個培養閑趣的絕佳良方。在禪修的過程中可以不斷地反省、整理自己，逐漸將心情安定下來。

此外，還可以每天留出一點時間獨處，安靜地面對自己。孔子說，“吾日三省吾身”，在獨處的同時，關照自己的內心。生活中，要讓自己悠閑而不荒廢、充實而不疲累。比如，坐在湖邊聽聽水聲，走在林中聽聽風聲，修剪修剪花木，與三五好友喝茶小敘等。

【志趣】

人的興趣愛好可能是廣泛的，但是志趣作為一種理想和追求，關系到人生的價值和意義，具有專一性和持續性。愛好有3種境界，從興趣開始，然后變成樂趣，最后成為志趣。

志趣不僅是要把感興趣的事情做好，還要為之努力和奮斗，在做的過程中產生成就感。只有將一件小事打磨到獲得自我滿足與外部肯定時，興趣才發展為志趣。比如，宇航員的航天夢，醫生救死扶傷的初衷，都是一種人生志趣。

新事物、新科技等志趣的追求有助于鍛煉和活躍大腦，增強社交能力。

美國一家媒體曾跟蹤報道很多百歲老人，發現他們對電子郵件、網絡交友感興趣，是他們保持長壽的秘訣。研究顯示，對新事物、新體驗保持足夠的興趣，能夠刺激大腦，有益于新的腦細胞生長，從而提高身心健康水平。

【風趣】

笑一笑，十年少。笑是最好的良藥。美國《身心醫學》雜志的一項研究發現，具有強烈幽默感的男性和女性，死亡風險分別降低74%和83%。幽默風趣是人性中最美好而強大的一面，由它帶來的笑聲是人類減壓最有效的工具之一。

幽默在人際交往中的作用非常明顯，無論是朋友還是夫妻，會心一笑，能夠幫助我們從阻礙人際發展的束縛中解放出來。一笑解千愁，當面臨巨大壓力和危機時，幽默具有出人意料的作用。

培養幽默風趣，應做到以下幾點：

放開自我 人人都想給別人留下“完美”的形象，不惜偽裝自己，但最動人的品質其實是真實。摘掉面具，開一些無傷大雅的玩笑，反而會讓人覺得你有趣。

增添閱歷，擴展知識背景 將自己的閱歷、知識融入日常交流中，會有意想不到的幽默效果。

學會自嘲 美國作家赫伯·特魯把自嘲奉為“最高層次的幽默”，認為自嘲不僅利于身心健康，還能幫助人們活得游刃有余。但是，幽默也有陰暗的一面，在人際交往中要警惕黃色幽默、諷刺挖苦等消極幽默。