大學(xué)體育課堂籃球基本功練習(xí)策略探析

盛大洋?劉望

摘要：現(xiàn)階段，在大學(xué)生體育活動中籃球受到了教師和學(xué)生的歡迎。籃球運(yùn)動能夠讓學(xué)生的身心朝著健康的方向發(fā)展，也能夠不斷豐富學(xué)生的生活。因此，很多大學(xué)生在課余時間均喜歡進(jìn)行籃球運(yùn)動。同時，籃球運(yùn)動中涉及的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神也對提升學(xué)生全面發(fā)展提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)和保障。教師在實(shí)際進(jìn)行籃球教學(xué)的過程中應(yīng)該積極關(guān)注學(xué)生基本功的練習(xí)。只有這樣，才能夠讓學(xué)生扎實(shí)地掌握籃球技巧，保證學(xué)生身體不會受到損害。本文重點(diǎn)闡釋了大學(xué)體育課堂籃球基本功練習(xí)的實(shí)際策略。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育課堂；籃球基本功；練習(xí)策略

籃球是一項(xiàng)促進(jìn)人們身心發(fā)展的運(yùn)動。在各個高校中受到了很多學(xué)生的喜愛。在實(shí)際進(jìn)行籃球課堂教學(xué)的過程中，教師便應(yīng)該積極教學(xué)生練習(xí)基本功，讓學(xué)生能夠更加扎實(shí)地掌握籃球基本功，進(jìn)而熟練掌握籃球運(yùn)動技能。因此，教師在實(shí)際教學(xué)的過程中便應(yīng)該制定出合理的籃球教學(xué)策略，讓學(xué)生在感受籃球運(yùn)動魅力的情況下，提升學(xué)生的運(yùn)動水平。下文便重點(diǎn)闡釋了大學(xué)體育課堂籃球基本功練習(xí)的實(shí)際策略。

一、籃球基本功的訓(xùn)練內(nèi)容

（一）手部功力

通常情況下，我們所說的手部功力就是對球的感覺。也就是一個人對手對球的感知能力。一般來說，手部功力是進(jìn)行籃球運(yùn)動的基本。經(jīng)過我們詳細(xì)的調(diào)查分析，籃球的很多動作都是需要借助手部功力的。比如，教師在實(shí)際進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中經(jīng)常要讓學(xué)生進(jìn)行雙手前方撥球、胯下繞球和雙手接球等基本功的訓(xùn)練[1]。

（二）腳步功力

腳步功力是保持身體穩(wěn)定的重要基礎(chǔ)。在整個籃球訓(xùn)練的過程中占據(jù)的地位不可忽視。同時，腳步功力也是其他動作的重要基礎(chǔ)和前提。主要是因?yàn)榛@球運(yùn)動都需要腳步進(jìn)行支撐、起跳等。比如，在實(shí)際對籃球進(jìn)行控制的過程中，就應(yīng)該要求運(yùn)動人員做好腳步工作。運(yùn)動員需要靈活運(yùn)用身體，這樣才能夠產(chǎn)生更好的防衛(wèi)。同時，在守球時也應(yīng)該要求運(yùn)動人員發(fā)揮好腳步的功力。這樣就能夠保證自身達(dá)到實(shí)際目的地，以此完善防衛(wèi)工作。在大學(xué)體育課堂教學(xué)中，籃球訓(xùn)練主要有起跑、變速跑和后退跑等[2]。

（三）眼部訓(xùn)練

眼睛為運(yùn)動員運(yùn)動指明了方向。因此，在實(shí)際對學(xué)生進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練的過程中便應(yīng)該積極發(fā)揮眼睛的作用。通過眼睛提升自身的觀察能力。在強(qiáng)化自身的判斷能力基礎(chǔ)上，獲得更加扎實(shí)地主動權(quán)。同時，只有積極地進(jìn)行觀察，才能夠讓手部、腳部與眼部進(jìn)行密切的配合。另外，在大學(xué)籃球課堂教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注對學(xué)生的眼部訓(xùn)練。通常情況下，眼部訓(xùn)練主要就是模仿訓(xùn)練。要求學(xué)生具有比較強(qiáng)的觀察能力，提升自身控球的能力。在這樣的情況下，學(xué)生的反映能力也會得到提升。

二、大學(xué)體育課堂籃球基本功訓(xùn)練的策略

（一）控球訓(xùn)練

第一，在進(jìn)行持球訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該要求學(xué)生手指內(nèi)部縮進(jìn)。在籃球下落的過程中通過手掌控制球。第二，軀干盤球。主要是通過腰間，讓籃球來回運(yùn)動。在該訓(xùn)練的過程中，學(xué)生需要面向前方。要求學(xué)生在不看球的情況下依舊回繞運(yùn)球。第三，頸部盤球。要求學(xué)生能夠順著頸部來回做繞圈運(yùn)動。第四，在進(jìn)行胯下前后拋球的時候，教師要求學(xué)生兩腳叉開，以此使學(xué)生的重心得到降低。隨之把籃球從全面逐漸帶到后面，馬上接住球。再把籃球向前拋出，這樣經(jīng)過多次的訓(xùn)練，就會提升基本功的訓(xùn)練水平。

（二）投籃訓(xùn)練

想要更好地掌握籃球運(yùn)動技巧，就應(yīng)該從以下幾個方面做起。第一，在運(yùn)動的過程中要務(wù)實(shí)腳底。簡單地說，籃球運(yùn)動員用手運(yùn)動，但是實(shí)際投籃卻是以腳底和腳掌為基礎(chǔ)和前提。隨之，通過膝蓋和手臂等使出力氣。這樣就能夠有效射出籃球，并準(zhǔn)確投入到籃筐中。第二，在投籃時教師還應(yīng)該要求學(xué)生注意觀察手臂的姿勢。手臂和前臂之間應(yīng)該形成一個直角。與手腕保持著平行的狀態(tài)。在進(jìn)行投籃的過程中，應(yīng)該保證手臂朝著上方運(yùn)動。同時，在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，教師還應(yīng)該訓(xùn)練學(xué)生用手隨球。這樣，才能夠讓學(xué)生更好地控制籃球，提升籃球方向的準(zhǔn)確性。第三，教師應(yīng)該積極掌握籃球運(yùn)動的相關(guān)研究資料。積極探尋不同體育活動對學(xué)生的知識能力產(chǎn)生的影響。并從情感態(tài)度和價值觀等角度培養(yǎng)學(xué)生[3]。

（三）搶斷訓(xùn)練

搶斷是大學(xué)生籃球訓(xùn)練中比較重要和高深的一項(xiàng)技能。通常情況下，學(xué)生如果能夠扎實(shí)地掌握搶斷技能，就會更好地把握主動權(quán)。在這樣的情況下，就能夠保證學(xué)生進(jìn)行有效反擊，呈現(xiàn)出一個精彩賽事。由此可見，大學(xué)體育課堂籃球教學(xué)必須要求學(xué)生進(jìn)行搶斷訓(xùn)練。

一般來說，搶斷訓(xùn)練的基本動作就是為了緊逼對手，在訓(xùn)練的過程中盡量和對手相背對。如果在運(yùn)球的過程中，對手與自己進(jìn)行背對緊貼的過程中，則應(yīng)該要求學(xué)生稍微下蹲，為有效移動身體提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時，學(xué)生還應(yīng)該張開雙臂，保持手掌伸平。在這樣的情況下，就能夠保證學(xué)生及時地?fù)寯唷?/p>

三、結(jié)論

綜上所述，現(xiàn)階段，在大學(xué)生體育活動中籃球受到了教師和學(xué)生的歡迎。同時，籃球在大學(xué)生的生活中也占據(jù)著重要的地位。其對學(xué)生的成長和發(fā)展均會產(chǎn)生重要的影響。教師在對學(xué)生進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練的過程中，便應(yīng)該積極重視學(xué)生的手部、腳步和眼部的訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠扎實(shí)地掌握籃球技巧。只有這樣，才能夠保證學(xué)生的身心健康。相信在教師的努力下，學(xué)生籃球基本功一定會得到提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]張道毅.大學(xué)體育課堂籃球基本功練習(xí)策略探析[J].當(dāng)代體育科技，2014，4（24）：93+95.

[2]馬俊偉.大學(xué)體育籃球教學(xué)重視基本功練習(xí)[J].才智，2014（01）：149.

[3]徐紅梅.初探高校學(xué)生籃球裁判基本功的培養(yǎng)[J].赤峰學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2013，29（10）：119-120.

（作者單位：南昌大學(xué)共青學(xué)院）