談速度滑冰彎道技術

金花

摘要：速度滑冰中的彎道滑行是運動整體中的技術難點，技術難度遠高于直道滑行，要想獲得更好的成績，就要不斷提升彎道技術。加強訓練方法的科學性和有效性，對速度滑冰彎道技術中的常見問題采取有效的處理措施，避免發生運動損傷等問題，使運動員保持最佳身體狀態，加強彎道技術的掌控。本文基于速度滑冰彎道技術中的常見問題進行分析，并進行優化技術探究。

關鍵詞：體育競技；身體平衡；離心力；滑行速度

近年來我國體育事業快速發展，在各類體育競技項目中都取得了優異成績，人們的體育健身意識不斷提升，我國也逐漸的發展成為體育強國。速度滑冰是我國冰上運動競技項目之一，對運動員的技術掌控有著較高的要求，速度較快運動員要對身體平衡有效掌控，克服慣性與離心力等因素的影響，在彎道滑行中加強對運動軌跡的控制，彎道的滑行速度對運動員的成績有著關鍵性的影響，如何提升速度滑冰彎道技術也成為值得深入探究的問題。

一、速度滑冰彎道技術常見問題分析

（一）運動員身體重心缺乏穩定性

速度滑冰彎道技術是影響成績的主要原因，如果運動在進行彎道滑行時難以掌控身體平衡，失去重心，容易導致身體在高速狀態下失去有效控制，致使運動員摔倒。在速度滑冰彎道滑行中運動員重心較為靠前，膝關節彎曲程度較大，增加所受壓力，降低了身體靈活程度，在蹬冰過程中對方向不能準確控制，降低了滑行速度。運動員身體重心一旦缺乏穩定性，將會導致離心力增加，影響正常滑行速度。

（二）彎道訓練中缺乏對右腿的強化

運動員在進行速度滑冰時，左腿所承受的力量較大，身體支撐主要依靠于左腿，并且左腿所消耗的力量巨大，右腿相對輕松，在訓練過程中容易造成錯誤認知，過于注重左腿的針對性訓練，忽略了對右腿技術的強化，導致兩腿在蹬冰過程中缺乏一定的平衡性，降低了彎道滑行速度。在速度滑冰過程中左腿力量使用較多，承擔的壓力較強，右腿在彎道技術中容易產生交換體重不徹底、蹬冰力度變小的問題，對運動員的最終成績造成消極影響。

（三）腿部落刀存在不足

在速度滑冰過程中，運動員操控冰刀從而達到控制方向的目的，科學性的冰刀滑行方向能夠有效的提升滑行速度，降低滑行時間，為蹬冰提供更加有力度條件，在彎道滑行過程中獲得更快的速度。根據相關運動調查報告可知，在速度滑冰時由于速度過快，運動員需要在極短的時間內對冰刀運動方向做出決定，利用左腳轉動對冰刀方向進行控制，如果在落刀過程中存在技術缺陷，將會導致摩擦力增加，降低滑行速度。滑行過程中左腳外刃與右腳內刃滑行的控制是對彎道速度影響較大因素，在速度滑冰訓練過程中應當充分重視，采取有效的優化措施。

二、提升速度滑冰彎道速度的技術探究

（一）加強運動員身體素質專項訓練

運動員除了進行冰面訓練外，平時的身體素質訓練也必不可少。身體素質訓練不僅能夠加強運動員肌肉力量，同時能夠提高運動員身體的柔韌性以及協調性，這對速度滑冰運動有很重要的影響。身體素質訓練分為專項技術訓練、專項耐力訓練、專項身體素質訓練三種，在訓練過程中運動員應當充分分析自身身體素質存在的不足，采取有效的訓練方法增強個人身體素質。注重專項耐力以及腳踝關節肌肉力量訓練，同時著重于運動員彎道滑跑技術的提高。

（二）提升身體重心控制能力

速度滑冰彎道技術是以降低重心、 有效地對彎道滑行的速度進行掌控、加強右腿蹬冰的能力來實現的，不僅可以降低膝關節、裸關節的受力狀況，也可極大提高運動員對彎道傾倒角度的控制，實現運動員運動與各個關節肌肉群及做工肌肉群的力量，提高速度滑冰運動員的專項能力及競技意識、能力的發揮。保持正確的身體滑行姿勢，兩腿交叉過程中確保冰刀落在身體重心可控制的范圍內，降低身體關節的受力壓力，盡量避免落刀時膝關節角度前傾問題利用支撐或交叉跳等方式練習加強臀部肌肉群力量。如果重心過高，可通過負重陸地訓練的方式降低滑行重心。

（三）右腿彎道技術與腿部落刀技術的訓練

右腿反應慢、蹬冰時間晚，左腿交叉動作完成后，右腿不能及時采取蹬冰行為，造成兩腿交替動作不連貫，致使身體重心沒有及時完全承接到右腿上，以右腿為支撐的動作沒有完全發揮蹬冰作用。可以利用冰刀著冰位置的控制實現身體重心投影點的偏移，右腿蹬伸練習有利于提升腿部的靈活性，加強腿部擺動速度，加強行為意識上的肢體控制，有效掌控蹬冰動作與著冰時間，增強動作的連貫性。運動員應通過著冰腿膝關節的彎曲提高身體的穩定性，發揮力量支撐作用，抓好左腿蹬冰最大用力階段，做好右腿冰刀的快速著力轉換，確保落刀點靠近投影重心。應采取重心左傾的方式合理控制，利用右腿蹬冰，降低左腿自我保護意識，延緩左腿的著冰時間，增強運動員的裸關節力量訓練。

（四）彎道擺臂技術

速度滑冰彎道擺臂與直道擺臂具有較大差別，擺臂動作是為了保持運動員的身體平衡性，在進行擺臂的過程中要加強身體整體的協調性，在彎道滑行過程中由于左腿受力較大，應當加強右臂的擺動，使身體處于平衡狀態，有助于提升彎道速度。速度滑冰過彎道階段是沿著弧線滑行，運動員受到的離心力增加，要不斷的進行蹬冰動作才能有效的克服慣性實現速度的提升。蹬冰動作需要兩腿力量較為平衡，快速交叉更替的進行蹬冰，控制冰刀運動方向，適應弧線運動規則，身體處于平衡協調狀態下，有效的縮短彎道滑行時間，獲得更好的競技成績。

三、結語

速度滑冰對于運動員的技術和身體素質要求較高，運動員要對身體平衡性進行有效的掌控，由于速度滑冰的彎道距離較長，對于運動員的最終成績有著關鍵的影響，運動員在訓練過程中應當針對常見問題加強針對訓練，協調身體機能的平衡性，加強對彎道技術要點的探究，有效的提升速度滑冰的整體成績。

參考文獻：

[1]王宏偉.論短道彎道技術訓練對速度滑冰彎道技術提高的影響[J].中國科技投資，2017（21）.

[2]李勇戈.淺析優秀短道速滑優秀運動員彎道技術[J].文體用品與科技，2016 （18）：158-159.

（作者單位：解放軍冰上訓練基地）