高中模擬考試階段學生心理壓力問題初探

吳迪

摘 要：高中學生面臨著巨大的學業等壓力，特別是在模擬考試階段，表現尤為突出。本文從高中學生心理健康的現狀和特點入手，探尋一些措施及策略，緩解學生的心理壓力，樹立健康的心態，順利完成高中學業，考入理想的大學。

關鍵詞：心理健康；緩解壓力；策略；措施

高中階段是人生的重要轉折時刻，作為即將參加高考的高三學生面臨著巨大的心理壓力，特別是在模擬考試階段，尤為突出。作為一線教師，我們有必要關注他們的心理健康，緩解他們的心理壓力，使他們健康成長。

一、高中學生心理健康的現狀

1987年，上海市心理衛生中心與世界衛生組織和美國夏威夷大學合作對上海中小學生進行調查，發現有27%的中學生心理異常。1993年，遼寧省心理學工作者對東北地區中小學生進行心理檢測，發現有32%的中小學生存在心理異常。2000年，《人民日報》報道了《大中學生心理衛生問題和對策研究》課題組的研究成果，約18.79%的高中生存在嚴重的心理衛生難題。并且隨著年齡的增長，心理衛生問題成上升趨勢。

2016年我們對阜新地區兩所高中的高中三年級學生展開問卷調查，調查結果表明，約20%-30%左右的高中學生存在不同程度的心理問題。主要表現為情緒不穩定、適應不良、強迫等方面，還存在個別的偏執情緒。以上情況，在高三模擬考試階段的學生群體，表現尤為突出。

根據調查結果，學生壓力主要源于以下幾個方面：1、學校方面：考試多；學業表現不理想；面對重要考試過度緊張；2、家庭方面：來自父母的期望。3、自我壓力：自我期望值與現實成績的落差。4、同伴壓力：班上同學間競爭激烈。

二、高中生心理壓力的特點：

通過對調查問卷結果的分析，高中生心理壓力呈現如下特點：

1、學業壓力是高三學生面臨的最大壓力。學業壓力來自父母老師的期望，同學間的競爭，以及學習中遭遇的挫折，其中學習挫折問題上，高三學生普遍表現應對能力差。因此在緩解學習氛圍給學生帶來的心理壓力的同時，高三學生的受挫能力有待于進一步提高。

2、高三學生所面臨的壓力多以細小事件為主。高三學生生活內容簡單，主要是在學校家庭。接觸的人群主要是父母、教師、同學。其中師生關系對學生影響較大，教師與學生的和諧相處，是減輕學生心理壓力的重要措施。在父母關系的處理上，即不宜過于民主，亦不宜過于嚴格。同學交往方面，處理不好同學間的友誼，會對學生心理帶來壓力。

3、根據調查結果，研究發現男生普遍承受的壓力比女生要大。這與對男生的社會定位、期望，以及自我價值期許有關。

三、緩解壓力的措施探究

1、學生自我調節與應對。面對學業和考試的壓力，因個體的差異，所感受的壓力也不同，應樹立正確的自我認同感，提升抗壓能力；制定與自身實際符合的目標，能實現，可達成，避免以不切實際的目標，帶來心理壓力；樹立良好的人際關系，能夠調節心態，釋放壓力；找尋適合自己的壓力宣泄渠道，學會自我減壓，如傾訴、運動、旅游等；正確對待考試，考前保持輕松愉悅的心境，生活學習有計劃，用平常心看待考試，克服緊張情緒，形成正確的應試心態。

2、教育教學中應加強對學生心理壓力的疏導。近年來學生的心理問題逐漸得到了學校教育的重視，開設了心理健康課程，并設立心理咨詢室，但是就現實情況而言，仍然存在著許多問題，實際效果有待于進一步提高。學生的心理困擾得不到及時發現和恰當的解決。相對而言，一線任課教師在教學中直接面對學生，所以作為班主任和科任教師有責任去幫助學生尋求解決問題的方法。首先教師要改進傳統的教育觀念和教育方式，關注學生的全面成長，避免簡單粗暴的教育方式，在人格上尊重學生，關愛理解學生，耐心熱情的對待學生，以朋友的方式與學生交往。教師教學要善于創設快樂的情緒氛圍，讓學生快樂的學，高興的參與，提高學習的效率，達到教學效果的最優化。高中緊張的學習生活僅靠學生的意志努力是不夠的，還需要教師的情感鼓勵，師生的情感交融、和諧，可以提高學生學習的積極性。這就對教師提出了更高的要求。

3、幫助學生樹立面對挫折的正確心態。挫折是人生中不可避免的，必然要面對，樹立正確心態，有著積極的意義。在高中學業問題上，教師要讓學生對自己形成合適的期望水平，并采取積極的方式去面對。在考試中，有的學生考試成績不如自己的預期目標，如果消極面對，就會意志消沉，如果積極面對，重新調整自己的目標，適當降低期望值，贏得起，也不怕輸。遇到挫折時，要引導學生進行及時的排解和疏導，對自己重新認識和評價，不斷鍛煉學生的承受挫折能力，使他們面對挫折能夠保持良好的挫折適應性。

高中是青少年重要的成長階段，在關注高中學生的成績的同時，更要關注學生的心理健康，以期實現身心的健康發展。

（作者單位：遼寧省阜新市海州高中）