如何糾正與預防前滾翻易犯的錯誤

李剛

前滾翻在體操教學中是規定要求完成的最基礎的動作之一。它不僅具有趣味性的特點，而且還具有很強的靈活性、方向性和平衡性。熟練掌握好前滾翻的動作要領，對今后的滾翻學習會有很大的幫助。

它看似簡單，但要想正確掌握動作要領，卻不太容易。正確的前滾翻動作應是：蹲撐——兩腿蹬伸，同時屈臂、低頭、提臀收腹——團身向前滾動。前滾時，后腦、肩、背、臀部要依次著地，然后抱小腿團身成蹲撐站起。

以上動作的各個環節需要準確連貫的完成，而我在教學中卻發現學生在做前滾翻動作時，普遍存在著幾個易犯的錯誤動作，如：后蹬力量不充分；團身不緊、兩腿易分離、抱腿不及時等，這在不同程度上影響了整個動作的準確連貫完成。為了糾正這些易出現的錯誤，提高教學效果，我潛心研究，仔細觀察，反復摸索，從實踐中總結出一套學習前滾翻動作的有效方法。

1、針對后蹬力量不充分的問題，我有目的地選擇了我效門口水泥地的斜坡作為練習場地，訓練學生利用坡度由上向下進行滾翻練習，學生可以借助下坡的坡度來彌補后蹬力量的不足，結果很容易就解決了后蹬力量不充分的問題，而且還直接加快了滾翻的速度。

2、針對團身不緊、兩腿易分離的問題，我采用了在胸部與大腿之間、雙膝之間以及兩腿之間等部位夾紙或手絹的方法，首先通過教師示范與講解，使學生較為直觀地認識到自己滾翻時局部易犯的錯誤，然后再通過是否夾放物品的對比練習，使學生更清楚地明確了正確動作，從而既避免了錯誤動作的形成，又糾正了已經形成的錯誤動作。

3、針對抱腿不及時的問題，我采用口令的方法，即：“一蹲、二滾、三抱腿”，加深了各個環節的連貫性，經過反復練習，糾錯效果顯著。

另外，為了便于學生掌握前滾翻的動作要領，我特意自編了四句口訣，即：“屈臂含胸用力蹬，低頭提臀腦肩背，仰臥迅速抱小腿，團身滾動成蹲撐。”利用口訣讓學生熟記前滾翻的動作要領和注意事項，從中也可以體會到前滾翻中的各個環節應注意的問題。

通過近幾年的教學實踐，證明此種教學方法對糾正和預防前滾翻易出現的錯誤有很強的實用價值。它不僅提高了我的教學質量，增強了教學效果，也為我今后的教學工作開創了新的思路。

（作者單位：甘肅省核地質212子弟學校）