不敢提要求，我該怎么辦？

韓旭

作為一名心理咨詢師，工作中會(huì)接觸很多家庭，需要向家長(zhǎng)提出一些要求，甚至指出家長(zhǎng)的一些錯(cuò)誤做法。如果我絞盡腦汁想盡量說(shuō)得委婉些，家長(zhǎng)不會(huì)理解，更談不上去做好。慢慢的，我意識(shí)到，有些要求就是要大膽地提，直接地提。可是該怎么做呢？真的是話到嘴邊說(shuō)不出口啊！這樣的境遇應(yīng)該每個(gè)人都遇到過(guò)，特別是一些不敢向別人提要求的人，真的是不知道如何是好。

不敢向他人提要求的幾個(gè)基本原因。

1對(duì)自己的要求沒(méi)有底氣。我們可以換位思考，這個(gè)要求是不是真的是從對(duì)方的角度出發(fā)，對(duì)方是不是真的能有一個(gè)良好的結(jié)果或者是回應(yīng)。或者我們提出這個(gè)要求完全是按照自己的情緒，如果我們自己都不能確定這個(gè)要求是否合理，我們提出來(lái)這個(gè)要求自然沒(méi)有底氣。

2怕傷害他人。總是覺(jué)得自己提了一些要求，會(huì)給對(duì)方一些傷害，好像是在說(shuō)對(duì)方不好，感覺(jué)很尷尬。當(dāng)我們提出合理要求的時(shí)候，對(duì)方可能不舒服，但是這對(duì)于對(duì)方來(lái)說(shuō)并不是傷害，而是一種成長(zhǎng)。

3怕對(duì)方拒絕。如果提出來(lái)一個(gè)要求，對(duì)方不答應(yīng)，或者根本不屑一顧，覺(jué)得自己很受傷，感到?jīng)]有被重視。

向他人提要求之前，我們可以做以下準(zhǔn)備：

A目的是什么。合理要求的提出，必定有一個(gè)合理的目的，要么是為了自己更好，要么是為了他人更好，要么是為了雙方都好。所以，提出這個(gè)要求之前，我們要想一想，如果是為了自己好，這種情況下會(huì)不會(huì)損害他人的利益？

B怎樣表達(dá)出來(lái)。有的人接受不了我們很直接地提出要求，感覺(jué)很受傷害，但是有些人如果不直接講出來(lái)可能就不會(huì)理解我們的意思。所以，在提出要求之前，我們要根據(jù)對(duì)對(duì)方的了解，先想一想怎么樣的表達(dá)才能夠讓對(duì)方了解并且能夠被對(duì)方接受。

C是否帶有情緒。提要求的目的是為了自己或者他人更好，這是最基本的，如果是帶有自己的強(qiáng)烈的情緒，那我們的要求就沒(méi)有實(shí)際意義，所以，在提要求之前，要先審視一下自己是否是簡(jiǎn)單的情緒發(fā)泄。

D如果經(jīng)過(guò)了上面的幾個(gè)步驟，自己還是覺(jué)得提出要求比較困難，我們可以問(wèn)問(wèn)身邊的人是什么看法。有的時(shí)候是我們想得太多，以為向他人提要求就是對(duì)他人的不敬，會(huì)給他人帶來(lái)很大的傷害。但是更多的時(shí)候，是我們生活在自己的幻想里。

其實(shí)，一切沒(méi)有那么難，當(dāng)我們度過(guò)心理這一關(guān)，走出第一步，嘗試并且積累經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)合理并且順其自然地提出要求。