保養(yǎng)元氣 抗衰延年

文/解兆鼎（江蘇 淮安） 攝影/郝 麗

每個人都希望自己一生健康、快樂、長命百歲，但這卻是一個不容易達到的目標。在養(yǎng)生的過程中，我認為只要元氣足，則百病消，元氣衰弱，就會疾病纏身。

我國古代醫(yī)書中對“氣”多有描述。《醫(yī)學初編》認為：“人之生死，全賴元氣。氣聚則生，氣壯則康；氣衰則弱，氣散則死。”《黃帝內經·素問》云：“五味入口，藏于腸胃，味有所藏，以養(yǎng)五氣，氣和而生，津液相成，神乃自生。”中醫(yī)認為“治病求本”，疾病的治療需要找到根源，科學地進行扶正氣(保元氣)、平陰陽、調臟腑，才能從根本上解決問題。養(yǎng)生亦如是，要想實現(xiàn)長久健康，應在日常生活中樹立補充元氣的養(yǎng)生理念，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能擁有健康的人生。

元氣是中醫(yī)的一個概念。每個人的生命力是不同的，這個生命力是人體各個臟器功能的綜合指標。元氣產生于生命形成的同時，來源于父母遺傳，為人體健康之根本、生命的原動力。人出生后，又得到后天水谷之精氣的不斷培育，這一點也格外重要，如此才能保持元氣不斷化生和旺盛。即使是先天之氣稟賦不足之人，若后天飲食調養(yǎng)合理，仍可有所彌補，使元氣逐漸充足。

對于已經過了大半輩子的老年人，經歷了人生的風霜雨雪，也經受了各種慢性病的折磨，可以說都傷了元氣。為了提高生活質量，過好金色晚年生活，就要補充元氣，調和氣血，治已病，防未病，平安快樂每一天。

我把自己養(yǎng)生保健的心得歸納為“三心、三笑、三要、三通”。

三心三心指自信心、自尊心和平常心。有了自信心和自尊心，老年人就會意志堅定、做事認真，還要有豐富的養(yǎng)生保健知識做基礎，才能在養(yǎng)生方面取得成果。而平常心可以讓人與世無爭，己所不欲，勿施于人，這樣才更有利于健康。

三笑一笑口常開，保持心情開朗，見人微笑，言談先笑，處世多笑，則健康常在。二笑對人生，遇到什么困難，都不氣不愁，微笑著面對，尤其是老年人，積累了豐富的人生經驗，更應該笑對人生。三笑泯恩仇，要心胸坦蕩，寬以待人，不要斤斤計較，這樣才能獲得內心的平靜。

三要行要勤。保健養(yǎng)生，要動靜結合，根據自身情況選擇運動項目，家務勞作亦應為之，有益身心健康。食要度。飲食有度保平安，要管控好自己的日常飲食，有粗有細，有葷有素，少吃多餐，七八分飽，多喝茶水，力免“三高”。眠要足。睡眠有助于養(yǎng)元氣，每天7～8小時睡眠，還可適當午休，睡眠質量越好，免疫力越高，也有利于心理健康。

三通一為口通。保持口腔衛(wèi)生，缺牙要補好，這樣才能吃得進，喝得暢，并且食之有味。二為胃通。俗話說“胃是喇叭”，身體上有什么不適，尤其是吃得不合適時，胃是最先反映出來的。所以要根據胃的“感受”調理飲食與情緒，讓胃不飽、不餓、不脹、不痛。三為便通。要保持大便小便的正常，不憋尿，每天定時排便，時時注意二便的通暢。我認為這“三通”后則心亦通。

我們老年人在日常生活中要盡自己最大的力量來補足元氣。有了元氣，則能順利地防病保健，歡樂享晚年。