春季養(yǎng)身一拍二摩三暖

王榮華

春季寒暖沖突激烈，又是各種病菌病毒滋生的季節(jié)，會給人體帶來更大的威脅。因此做好春季保健尤為重要。下面這三項措施，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到御寒保暖、祛病健身的目的。

一拍：以中等速度稍用力拍打足三里穴，每日早晚各拍打300下，接著可稍用力分別拍打左右小腿各300下。然后拍打左右膝蓋各300下，再左右轉(zhuǎn)膝各100下，最后將左腿向前跨一步，雙手用力揉壓左側(cè)膝蓋100下，再以同法揉壓右側(cè)膝蓋100下。

二摩：一摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，再用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚各搓揉100下。接著搓揉各腳趾100下。

二摩氣沖穴。氣沖穴在大腿根的內(nèi)側(cè)。按揉氣沖穴，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有益處。根據(jù)“動則生陽”的觀點，通過按摩這兩個穴位，可加強(qiáng)手腳的鍛煉，增強(qiáng)手腳的御寒功能。

三暖：即暖頭、暖足、暖背。研究發(fā)現(xiàn)，人在靜止?fàn)顟B(tài)下，當(dāng)所處環(huán)境的溫度為15攝氏度時，人從頭部散去的熱量約占人體總散熱量的1/3；當(dāng)所處環(huán)境的溫度為4攝氏度時，人頭部的散熱量約為人體總散熱量的1/2；當(dāng)所處環(huán)境的溫度為零下15攝氏度時，人頭部的散熱量約為人體總散熱量的3/ 4。寒冷會使人的血管收縮，會使全身的肌肉緊張，從而可引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風(fēng)感冒、腸胃不適、失眠等癥狀。

俗話說“寒從腳下起”。腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少，所以腳的溫度低于腋溫。腳受涼可引起人的呼吸道中毛細(xì)血管收縮，使呼吸道內(nèi)的纖毛活動緩慢，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎和痛經(jīng)。

人的脊背為督脈和足太陽膀胱經(jīng)的循行之處。督脈為一身之陽經(jīng)，太陽經(jīng)在一身之表。風(fēng)寒邪氣入侵人體時，太陽經(jīng)首當(dāng)其沖。倘若背部保暖不好，風(fēng)寒邪氣極易從人體的背部入侵，損傷人體陽氣而使人生病，或使人舊病復(fù)發(fā)。特別是對于患有老慢支、氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、胃及十二指腸潰瘍、心腦血管病及高血壓的老年人而言，做好背部的保暖工作尤為重要。