動靜雙養方能長命百歲

王明洪

家住河南省周口市沈丘縣的謝云峰（出生于1908年5月）和謝韓氏（出生于1909年3月）自2011年起，連續多年被中國老年學學會授予“中國十大百歲夫妻”的稱號。如今兩位老人依然健在。謝云峰眼窩深邃，矍鑠的目光透露出性格的樸實和善良；謝韓氏則顯得溫柔體貼。說起養生秘訣，謝云峰笑著話：“動靜雙養方能長命百歲。”

謝老爺子是沈丘縣老城鎮前古營村人，自幼家貧，但天資聰穎。11歲入私塾，不到兩年，就把四書五經背了個滾瓜爛熟。16歲被人請去當了私塾先生，一干就是十多年。以后，又被界首市牲口行聘為賬房先生，練就了雙手打算盤的絕活。新中國成立后，謝云峰回到家鄉組建的農業高級生產合作社當了會計。老伴謝韓氏亦出身貧苦，13歲時被送到謝云峰家當童養媳。兩人在風風雨雨中攜手走過了90多年。

老先生還喜歡書法，他擅長模仿啟功的字，最拿手的，是寫“壽”“虎”和《朱子家訓》《滕王閣序》等名篇長卷。再加上老兩口是百歲夫妻，很多人辦婚事時都要求字、求對聯，以圖吉利，對此，老爺子也樂此不疲。他認為廣交朋友也是一種快樂：“我的字是不值錢的，我也不是賣藝的，我不賣字，我只希望愛好者得到欣賞和快樂。”

年過期頤的謝老爺子思維極為敏捷。老人曾為大家背朱伯廬的《治家格言》：“黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔；既昏便息，關鎖門戶，必親自檢點。一粥一飯，當思來處不易，半絲半縷，恒念物力維艱……”語速極快，且朗朗上口。

提起養生，老人認為“動靜雙養方能長命百歲”。所謂動養，指的是運動。老爺子9歲時就開始練習八卦拳，至上世紀80年代初，還學會了鶴翔樁氣功。兩位老人有一個習慣，就是每天早晨到操場去“練功”。老人說：練上一陣鶴翔樁、五禽戲，會感到渾身舒服，精神旺盛。“我能堅持金雞獨立十分鐘，兩腿不抖心不慌，還常常與年輕人比試呢。”老人不無得意地說。

他還有一個習慣，就是每天堅持步行4公里，到縣里老年活動中心與朋友一起喝茶聊天、切磋書法和詩詞技藝，其實這對于老人來說，又何嘗不是一種鍛煉？

所謂靜養，指的是書法。老爺子是縣書法協會、縣詩歌協會會員，有不少作品曾在雜志上發表并獲獎。老人說，從11歲上私塾起，一直到現在，他每天堅持練習書法2個小時。他認為自己能活到這么大的歲數，與練習書法是分不開的。因為“在練習書法的過程中，需揮臂運腕，立腳凝神，做到動中有靜，靜中有動。這說明揮毫作書是一種心靜體動、動靜結合的活動，既陶冶情操，又有益于長壽。”

當然，兩位老人的高壽不僅僅是因為“動靜雙養”，知足常樂的心理和積德行善也是他們高壽的主要原因。老兩口生活的小屋面積約10平方米，光線也不佳，室內的每件家具都很陳舊，隱隱透露出歲月的滄桑。謝老說：“屋子雖小，但住得舒坦。這里每天能聽到附近學生們的讀書聲，我聽了心里舒服。”老兩口知足常樂、無欲無求的心態由此可見。老人的女兒說：父親喜歡積德行善，他的一輩子幫了很多人，即使自己家里的日子過得十分艱難，他仍義無反顧地去支援別人。老人的左鄰右舍也說：“好心終有好報。他們的高壽是用積德行善換來的。”

兩位老人對飲食并不挑剔，小輩們做什么飯菜，他們都愛吃，認為“日滿則盈，月滿則虧，頓頓大魚大肉，不如青菜豆腐更健康”。他們也有固定的食物，那就是早晚各一個雞蛋，除此之外，沒有特殊的要求。

二老的生活也非常規律，每晚9時以前睡覺，夏天早上6時起床，哪怕寒冬臘月，起床時間也很少超過8點。

“人的健康長壽和快樂與否關鍵在于自己。堅持運動，保持樂觀向上的心態，不暴食暴飲，保持生活規律，這些既是身體健康的前提，也是延長生命的根本因素。”謝云峰老人如是說。