弘揚地方體育 發展毽子運動

楊彩祥??

摘 要：毽子運動作為一項民族傳統體育項目曾經深受廣大群眾喜愛，尤其是青少年學生的喜愛。然而隨著社會發展與進步，人們逐步淡忘了這項有益于身心健康的運動。為了推動本地區曾經盛極一時的毽子運動的發展，作者從毽子運動普及開展的必要性、毽子運動技術分類和毽子運動的教學內容與方法三方面進行了闡述和分析。

關鍵詞：體育教學；毽子運動；內容與方法

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2016）24-104-1

毽子以其獨特的魅力和生命力在我國流行了近兩千年，人們享受著它帶來的歡樂和健康，它具有我國傳統的民族體育特色，集健康、文化、藝術為一體。經常參加該項運動可以收到強身健體、陶冶情操、舒緩壓力、豐富人生、增長知識、結識朋友的效果，并可以培養集體觀念，增強相互合作的精神，又可培養克服困難、爭取主動、掌握有利時機的本領。筆者所在地區的毽子運動曾在上世紀八、九十年代發展盛極一時，運動技術也具有相當高水平，技術動作發展也較為全面系統。然而隨著時間的流逝，人們生活水平的提高以及工作的繁忙，毽子運動也逐漸被人們遺忘，其運動水平也日趨下降，為了能將本地區的特色體育運動重新普及發展起來，筆者經過多方調研與探討，提出一些設想并系統整理本地區毽子運動的一些基本技術與踢法，希望能對本地區毽子運動的重新發展起到一定推動作用。

一、毽子運動普及開展的必要性

毽子運動是一項不受時間、地點、人數限制的老少皆宜的民族體育運動。毽子運動早在近兩千年前就倍受人們喜愛，并不斷發展普及，并形成一些較為全面系統的技術動作以及演變成一些其他運動，諸如蹴鞠（古代足球）等。上世紀毽子運動也曾在人們相互間流行，尤其深受中小學生的喜愛。醫學專家更認為，踢毽子與其他運動相比，其獨到之處在于，它對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的功能。踢毽子還對糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部、腳部運動為主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起著很重要的作用。另外，踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也會起到很好的緩解作用。然而隨人們生活水平的日益提高、娛樂手段多樣，人們也開始逐漸遠離這項有益身心的運動。因此重新普及開展毽子運動，讓人們重新了解和認識這項運動，知道毽子運動是一項既可健身、益智又可娛樂交友的運動，逐步接受這項運動并擴大該運動的影響力。

二、毽子運動技術分類

毽子運動雖是以一個小小毽子為主的運動，其分類卻有較多內容。首先按活動人數分則可劃分為單人、雙人和多人運動；其二，按活動過程可分為：娛樂健身型和競賽型；第三：按運動方式則可分為：文踢和武踢。下面將就文踢與武踢兩項技術進行重點介紹。文踢與武踢顧名思義，文踢即運動量和運動幅度較小的毽子運動，而武踢則是運動量較大和運動幅度較大的毽子運動。文踢亦分幾種不踢法和玩法，可以將毽子踢到身體某人部位并停在該部位，亦可將毽子從身體一個部位移到另一部位，其名稱也是多種多樣，如上肩、歪頭、門頂等，而武踢同文踢一樣也有著較多的踢法和名稱，在此也將介紹部分踢法和名稱，如跳、單、花、環等，當然關于文踢與武踢的踢法和名稱還有許多，在此不做一一介紹。從運動學角度分析，踢毽子的技術動作需要四肢通力配合，是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區別在于它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作需在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心身專一，從而排除了雜念，使習毽者感到身心舒暢，活力無限。

三、毽子運動的教學內容與方法

平時一些學生已接觸和練習過踢毽，稍有一些基礎。到了四年級隨著身體與思維的發展，機械記憶發展很快，會話性語言也比較完善，因此，教學中應適當增加一些簡單的運動技術的學習分析，引導學生探索學習上的捷徑。這一年級學生團體意識相當濃厚，對有組織的集體游戲產生極大的興趣。在教學中，要采用生動活潑的教學方法，通過小組比賽，集體游戲，以滿足學生的心理需要，培養學生互助合作的集體意識，使學生在“自主、合作、探究”的學習過程中，發展綜合能力。教師堅持以表揚為主，使學生通過體育教學，學會鍛煉身體的方法，樹立終身體育的意識。踢毽子是人們冬季休閑健身的理想選擇。因此，為了能更好地普及與發展本地區毽子運動，一定要以學校和社區活動中心為活動主陣地，并以此陣地不斷擴大和發展本地區毽子運動。

1.教學內容

（1）腳內側踢。左腳支撐，右大腿帶動小腿，屈膝向上擺，膝關節外展小腿上擺擊毽子的一剎那，踝關節內屈端平，用腳弓內側把毽子把毽子向上踢起。

（2）腳外側踢。這是與踢兒相反的動作，且也是基本踢法之一。踢時，左腳支撐，右大腿帶動小腿，膝關節內扣，小腿內外側上擺，擊毽子的一剎那，勾腳尖，踝關節外屈端平，用腳外側巴毽子向上踢起。

2.教學方法

（1）專人組織訓練，在兩個主陣地均要有專人組織練習和訓練，不斷提高毽子運動技術水平，擴大對外界的影響。

（2）同外界交流比賽，在本地不斷練習和訓練基礎上，經常組織人員同外界進行交流比賽來促進本地區毽子技術水平并以此擴大毽子運動在本地區人們心中的地位并不斷普及提高發展。

（3）請專家指導，經常邀請各地毽子專家來本地區指導，不斷提高技術水平。

總之，毽子運動是一項集健身、娛樂、競賽、益智的民族體育運動，有其獨特的魅力和發揮空間。最具親和力的是“走毽”，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小的毽子在人群中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情。愿毽子運動能在本地不斷發展普及并能更上一層樓，形成本地一道獨特的風景線。