旅游中必知的保健常識

譚萍

備好行囊

輕裝上陣一雙舒適的鞋子，一身輕便的服飾，一個大小適中的包包，是旅游最基本也是最重要的裝備。穿著過厚的衣服和帶過重的東西易造成負擔。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼。因此，出門旅游應穿輕便的衣物。

寬松有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅游保健的觀點來看，緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，也不利于汗液的蒸發，有損健康。

暖色彩衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和旅游氣氛等。出門旅游最好穿暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀念照效果好，還有利于同伴們尋找。

旅游防病

防傳染病不要到傳染病的流行發病區域旅游。旅游時要注意清潔衛生，要有良好的衛生習慣，飯前便后一定要洗手；不要隨便在街市上吃小販的不潔小吃，特別是不要貪圖吃鮮去吃那些半生不熟的風味小吃。一是不吃帶皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食；二是不喝生水和來歷不明的飲料；三是每餐不宜吃得過飽，以免引起消化道疾病。帶上防蚊油，因為有些傳染病是由蚊蟲叮咬而傳染給人的。

慢性病人按時服藥如有心臟、胃腸、呼吸系統及其他慢性病的人，在出門前要帶足自己常用的藥品并按時服用，不得擅自停藥；冠心病患者除帶常用藥物外，還應帶上急救藥，做到有備無患。

別擅自用藥出門在外若病情不同于一般，如疼痛劇烈且來勢兇猛，應立即去當地醫院檢查、確診，千萬不要擅自用藥，以免掩蓋病情，貽誤治療。

防過敏五月正是鮮花盛開的季節，空氣中散播的花粉可能會引起過敏表現，輕者可能起皮疹，重者可能誘發哮喘，所以準備撲爾敏等抗過敏藥物是非常有必要的。但不少人在服用撲爾敏等抗過敏藥時有嗜睡癥狀，因此，旅游時最好選擇無嗜睡癥狀的息斯敏。對花粉有過敏史的人在出游時盡量不要直接觸摸花木，患哮喘病的朋友最好攜帶支氣管舒張劑，做到有備無患，輕松出游。

途中失眠不是病旅游途中失眠的原因主要是神經系統的活動規律被打亂。這只是暫時的神經失調，不是病態，不要輕易服用安眠藥。

備好體溫計旅行時最好準備一支體溫計，這樣可以在發燒時準確記錄體溫，掌握病情。

應急備忘

傷口傷口是細菌侵入人體的門戶，如果在急救現場沒有條件清潔傷口，必須要先進行包扎。及時妥善的包扎有壓迫止血、減少感染、保護傷口、減少疼痛的作用。包扎時應遵循由下而上的順序纏繞繃帶，不宜包扎過緊，以免影響血液循環。一般包扎手臂時要彎著綁，包扎腿部時腿要直著綁。捆扎止血時必須記錄扎帶的時間，以免時間過長導致肢體缺血壞死。一般每小時需放松止血帶至少5分鐘。

暈倒、昏厥如果旅伴出現突發性的暈倒，千萬不可隨意搬動，應首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發現心跳、呼吸正常，可輕拍其肢體并大聲呼喚使其清醒；如無反應，應使其頭偏向一側并稍放低，取后仰頭姿勢。在撥打120的同時，采取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。

脫臼或骨折骨折或脫臼時，應立即將傷者放在平坦而堅硬的地方，先用濕毛巾進行冷敷，再找一些樹枝或木板將受傷的部位固定住。如是上臂受傷，可用一條長三角巾將上肢前臂屈曲懸吊固定于胸前。切記不要讓身體晃動，更不能盲目轉動骨折部位的肢體。然后盡快送醫院救治。

腳起泡旅行時最好不要穿新鞋；鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內進沙應及時清除。若出現腳泡，可先用熱水燙腳5～10分鐘后擦干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部消毒，再用消毒的針（針可用煮沸的水或酒精浸泡）刺破腳泡，使泡內液體流出。但切忌剪去泡皮。