間歇性訓練法在體育舞蹈爆發力訓練中的應用與效果

張敏

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-01

摘 要 本文通過文獻法、問卷調查法、觀察法、實驗法以及數據統計法等，得出爆發力是影響我國舞蹈選手競技水平上升的主導因素，并分析得出我國體育舞蹈選手在世界舞蹈大賽中難以取得佳績的主要原因。

關鍵詞 體育舞蹈 間接性訓練 專項爆發力

一、前言

（一）選題依據

體育舞蹈是由大量的跳躍，旋轉，以及擺蕩組成的，它是體育與藝術相結合的運動項目。在體育舞蹈中無論是動作，方向，位置或節奏都是非常嚴格的，并且在每一場比賽中，每一支舞，選手都希望完美動作的呈現，這就必須需要選手擁有足夠的爆發力。

1.我國體育舞蹈發展現狀

我國體育舞蹈的發展由于受到西方文化和國際體育舞蹈發展的影響，大致經歷了交誼舞過渡為國標舞在過渡到體育舞蹈的發展過程，在20世紀30年代體育以交誼舞的形式進入我國，根據我國目前體育舞蹈的發展現狀，中國逐漸出現了大批的體育舞蹈愛好者。

2.間歇性訓練在體育舞蹈的重要意義

通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯的增強；乳酸能系統的供能能力、乳酸能系統與有氧代謝系統的混合供能能力、有氧代謝供能能力等有效地發展和提高；通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環境中，穩定、鞏固技術動作。

（二）爆發力

爆發力是體育舞蹈展示力量美和速度美的重要手段，而爆發力的組成部分是由速度和力量。爆發力作為快速力量型項目，是決定運動員競技能力的主導因素，它不僅可以克服阻力，使物體產生位移，而且能使物體產生巨大的位移。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

我院體育藝術系體育舞蹈專業的院隊20名選手（10對）。

（二）研究方法

1.文獻資料法

在課題研究初期，通過查閱書籍，報刊，以及中國知網上相關的學位論文，學術會議文獻資料的查閱和收集，并對其進行整合，研究，為完成本課題提供有利的理論依據和基礎。

2.實驗法

是在控制的條件下觀察，測量記錄，個體行為的一種方法。

3.數據統計法

是指收集有關資料，對有效數據進行整理分析和解釋，完善數據統計，并對其反應的問題做出一定的結論的方法。

三、結果與分析

（一）爆發力的實驗方案

20名隊員（10對）分為兩組，其中實驗組（甲）10名隊員（5對）對照組（乙）10名隊員（5對），在三階段訓練過程中，實驗組（甲）與對照組（乙）都以牛仔踢腿動作為例。兩組隊員依據以下的 訓練方案進行訓練，每5輪為一個循環，共循環2次，實驗組（甲）采用間歇性訓練方法，對照組（乙）采用傳統訓練方法。

（二）間歇性訓練方法與傳統訓練方法在體育舞蹈中的比較

20名隊員，其中實驗組（甲）10名隊員（5對）對照組（乙）10名隊員（5對）在未接受間歇性訓練方法之前進行了一次爆發力的測驗，兩組隊員均已牛仔踢腿為準，看兩組隊員在相同時間內踢腿的次數的平均值，時間規定為10S。兩組在相同的測試內容下，相同的測試時間，實驗組（甲）踢腿所測得次數為31.對照組（乙）踢腿所測得次數為33.說明實驗組（甲）和對照組（乙）所測得次數相差較小，表明了兩組隊員的爆發力素質相差距離較小。

分別對實驗組（甲）10名對員（5對）為期三階段的間歇性訓練，對照組（乙）10名隊員（5對）為期三階段的傳統性訓練之后，進行爆發力的測試，看兩組隊員在相同的時間內所踢腿的次數的平均值

兩組在相同的測試內容下，相同的測試時間，實驗組（甲）在接受間歇性耐力的訓練方法之后，所測得次數為44，對照組（乙）在接受傳統性訓練之后所測得次數為38。

四、結論

通過實驗測試可得，體育舞蹈是一項體能與技能兩者同時主導的運動項目，在運動后，拉丁舞選手的體能較弱，訓練不到位，血乳酸值高，恢復速度慢，在訓練后，通過采用間歇性訓練法，體能得到極大的改善與增強。通過長期將間歇性訓練法應用到體育舞蹈訓練中，會對舞蹈選手的肌肉爆發方面產生良好的影響作用。

五、建議

本次研究體現了其對體育舞蹈專項體能素質的重要影響，不過在采用該訓練方法時，也應該注意受訓者訓練后的肌肉放松和機能，更加應該提升自身的專項體能素質，為技術的展示做好扎實的基礎。

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