淺析高校籃球訓練理念以及訓練方法

王建功++楊英

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-01

摘要隨著教學的不斷深化改革，高校的體育教學逐漸受到教育領導者的關注，為順應時代的發展，高校體育教師也在體育教學的理念與訓練方法中提出新的觀點。籃球作為一項具有娛樂性和競技性的體育項目，頗受青少年的喜愛，因此籃球訓練是高校體育教學的重點，籃球訓練理念以及訓練方法的提升對高校的籃球教學質量至關重要。本文對高校的籃球訓練理念與方法進行系統的總結，期望對提升高校籃球教學有一定參考作用。

關鍵詞高校籃球教學訓練理念訓練方法

籃球作為廣大高校學生所喜愛的體育項目，不進能夠增強學生的身體素質，還能促進學生團隊合作的能力，對學生緩解壓力、培養積極向上的體育精神等都發揮很大的促進作用。隨著學生體育素質的不斷提高，對高校的籃球訓練提出了更高的要求，因此，高校體育教育學者必須對籃球訓練的理念與方法進行有效的總結與提升，保證籃球訓練的質量。

一、高校籃球訓練理念系統概括

（一）周期性和針對性相結合的訓練理念[1]

周期性訓練是指有周期、有規律的對藍球進行訓練的理念。周期訓練又可以根據實際狀況分為大周期與小周期訓練，每個周期都要包括準備、比賽和調整三個階段。在高校籃球訓練中，籃球教練并不是非常規范化的專業籃球教練，學生也并不是專業的籃球運動員，所以，在平時的籃球訓練中，教師可以根據教學進度或學校中組織的籃球比賽進行周期性的訓練規劃。針對性訓練理念是指對學生進行“因材施教”，對學生的訓練基礎、訓練狀態進行了解，注重發揮學生的長處，并在學生自身素質的基礎上制定詳細的訓練規則與訓練內容，讓學生有規律、有計劃的進行規范的周期訓練。

（二）對抗性和實戰性相結合的訓練理念

作為一種競技性的體育項目，籃球訓練中的對抗性不可忽視，學生必須具有敢于對抗、科學對抗的體育精神才能更好的達到訓練目的。在籃球訓練中，教師要注意堅持對抗訓練的理念，訓練學生在比賽環境中做到快、準、狠，提升籃球技能，達到訓練目標。籃球運動的技巧與對抗性主要在實戰中體現出來，教師要注意在訓練中組織學生進行實戰性的練習，只有在實戰中才能感受賽場的變化，提升籃球技能。

（三）規范化與定額負荷訓練理念

在籃球訓練中，教師要注意對學生進行基本的籃球技術規范性講解，學生只有具備基本技能才能在實戰中發揮戰術作用，學生訓練中教師要注意對學生的動作進行規范，避免在實戰中出現問題。在規范性訓練理論基礎上，可以在學生可負荷范圍內增加訓練的難度與力度，激發學生的潛力與挑戰欲望，提升訓練的水平。

二、高校籃球訓練方法

（一）想象訓練法

想象訓練主要是指導學生通過想象在腦海中呈現所學的技能動作，經過多次的想象之后，大腦中會形成一定的條件反射，在實際操作時，學生的記憶會更加深刻，并且能夠連貫、熟練的做出動作[2]。在平時的教學中，教師要向學生講解如何利用想象在大腦中增強動作的記憶，一般動作要經過多少次想象訓練，以及想象訓練方法的重要性等，要讓學生重視想象的訓練，通過自主的練習，加強對動作的記憶。比如在教授“單手肩上投籃”一動作是時，教師對動作進行示范，學生先進行思考與記憶，然后讓學生閉上眼睛進行想象，將教師的動作在大腦中進行連貫的記憶，經過反復想象之后，進行實際操作，有利于加快動作技術的掌握。

（二）游戲訓練法

在體育訓練中引入游戲，在增加訓練趣味性的同時，還能提高學生訓練的積極性，有效提升教學效率。在籃球訓練中，通過游戲的方式可以讓學生盡快掌握所要學習的動作要領，并能在實際的操作中練習并掌握。比如在“三步上籃”一動作的教學中，可以將學生平均分成兩組，制定相應的獎罰制度，并針對所要學習的動作設計幾個任務，要學生由易到難逐步完成，兩組進行競賽，教師負責監督與計時，完成任務用時較短的一方獲勝，然后進行獎勵與懲罰[3]。通過這種游戲競賽，不僅提高了學生的競爭力，激發了他們的好勝心，并能在完成任務的過程中加強他們的合作能力。經過有趣的游戲，學生在無形中學到了應該掌握的籃球基礎動作，并且在不斷完成任務的過程中動作技能得到多次練習，加深了學生的記憶。

（三）引導訓練法

引導訓練法主要是指教師在進行籃球教學時，對學生進行引導，在學生實際訓練中規范學生的動作，調整學生的姿勢，講解動作的要領，幫助學生了解并掌握所學的動作。教師要引導學生發揮主觀能動性，進行主動練習，創造輕松、積極的訓練氣氛。比如在練習“傳接球”的動作時，教師要通過自身示范、手把手教學等方式耐心對學生進行引導，保證學生能夠在訓練中掌握伸臂接球，在接球前雙臂要保持恰當的角度等動作要領，針對學生的提問，教師可以通過現場做試驗等方法，消除學生對動作的疑問。在訓練結束后教師要對所教內容進行總結，加深學生的印象，鞏固教學內容。

三、結語

在高校籃球訓練中，教育者一定要根據體育課程改革的要求，采用科學、有效的訓練理念與訓練方法提升學生的籃球技能。根據學生的心理以及身體特點進行科學規范的訓練，激發學生對籃球的興趣，鼓勵學生自主學習、積極練習，全面培養學生的思維能力與團結合作精神，促進體育教學的發展。

參考文獻：

[1]賴義森.高校籃球訓練理念以及訓練方法研究[J].當代體育科技.2016（3）：27.

[2]王添.高校籃球教學及訓練方法探討[J].中外企業家.2016（18）：156-157.

[3]李濤.關于高職學生籃球訓練的理念以及訓練方法的探析[J].當代體育科技.2014（8）：37.