散打運動員賽前喚醒狀態(tài)的研究

杜本琪

中圖分類號：G852.4 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-02

摘 要 本文通過多種方法對北京散打運動員、首都體育學(xué)院民體系學(xué)生進行調(diào)查和研究，對散打運動員賽前心理喚醒狀況的表現(xiàn)形式、影響賽前喚醒狀態(tài)的因素、賽前喚醒狀態(tài)的測試手段、干預(yù)措施以及賽前喚醒狀態(tài)調(diào)整的注意事項進行歸納總結(jié)，為廣大教練員和運動員進行賽前喚醒調(diào)整提供指導(dǎo)和幫助。

關(guān)鍵詞 武術(shù)散打 賽前狀態(tài) 喚醒

本文通過對散打運動員賽前喚醒狀態(tài)的表現(xiàn)形式、影響賽前喚醒狀態(tài)的因素、干預(yù)措施以及賽前喚醒狀態(tài)調(diào)整的注意事項進行了歸納、總結(jié)，以及能為廣大教練員和運動員進行賽前喚醒狀態(tài)調(diào)整提供指導(dǎo)和幫助。前者無人對散打運動員賽前喚醒狀態(tài)進行研究。

本文各等級運動員中，通過采用問卷調(diào)查法、訪談法、邏輯分析法和數(shù)理統(tǒng)計法向北京散打隊隊員20名，健將級運動員5名，一級運動員15名（其中3名女隊員）。首都體育學(xué)院民體系0809級2班學(xué)生20份，一級5名（其中3名女隊員），二級16名（2名女隊員）。分別對北京散打隊教練員2名，首都體育學(xué)院散打任課老師2名進行閉鎖式訪談、收集相關(guān)資料。以便找到散打運動員賽前喚醒狀態(tài)的弱點，分析現(xiàn)狀中存在的問題，探討散打運動員賽前喚醒最佳狀態(tài)的對策，從而更好掌握和調(diào)控散打運動員賽前最佳喚醒狀態(tài)受眾群體。

關(guān)于散打運動員對賽前喚醒狀態(tài)的影響調(diào)查顯示，有92.5%的散打運動員了解喚醒狀態(tài)，有0%散打運動員不了解過，有7.5%的散打運動員了解不多。

運動員臨場的喚醒水平與運動成績之間有極大的關(guān)系，教練員要使運動員在比賽時處于最佳喚醒狀態(tài)，才能最大限度地發(fā)揮運動員的潛能，提高運動成績。那么如何使運動員處于最佳喚醒狀態(tài)？

散打運動員賽前喚醒狀態(tài)的調(diào)控調(diào)查顯示，有27.5%的散打運動員調(diào)控賽前喚醒狀態(tài)，有72.5%散打運動員不對賽前喚醒進行調(diào)控。

教練員要知道運動員正處于何種喚醒水平上，可從運動員的舉動和言語特征的一些反常行為，如：踱步、煩躁和叫嚷，呼吸急促，語速過快，叫起來的聲音有異常，可確定為過度喚醒。一旦比賽中成績總是低于訓(xùn)練的成績時，教練員就應(yīng)尋找明顯的情緒活動跡象，如臉色發(fā)紅，手掌心出汗，瞳孔擴大，可見其喚醒水平不當(dāng)。教練員應(yīng)及時調(diào)整運動員的狀態(tài)。除觀察法以外，還有許多測量方法：（1）生理測量：測量其心率、血壓、心電、腦電、皮膚電等；（2）生化學(xué)測量：通過尿液、血液化驗等；（3）問卷調(diào)查法；（4）個別談話法。可以綜合分析以上幾個方面的狀況來確定運動員的喚醒水平。仔細(xì)觀察中得到許多信息。賽前過于激動會出現(xiàn)多元需求。

影響因素及其調(diào)適對策。教練員要知道喚醒水平與哪些因素有關(guān)，才懂得如何來調(diào)整運動員的狀態(tài)，使之處于最佳狀態(tài)。

通過影響散打運動員賽前喚醒狀態(tài)的因素調(diào)研發(fā)現(xiàn)：（1）比賽等級不同。比賽級別越高、也要求不同的最佳喚醒水平。（2）比賽的任務(wù)。早在1908年人們就發(fā)現(xiàn)，隨著任務(wù)的不同，最佳喚醒水平不一致，規(guī)模越大，在比賽中運動員所承擔(dān)的任務(wù)越重，其喚醒水平就越高。這時，運動員容易過于看重比賽成績，，易受環(huán)境影響，引起焦慮水平過高。而實際上，在高水平運動競賽中保持低水平焦慮有利于形成較佳的喚醒水平，提高運動成績。因而要引導(dǎo)運動員多注意技術(shù)動作，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，沉著應(yīng)對，思維清晰，反應(yīng)準(zhǔn)確。運動員要清楚本賽事的等級與意義適宜的喚醒水平。（3）對手實力。參賽者的實力相當(dāng)懸殊，競爭小，就很少會產(chǎn)生緊張的場面，情緒也不太高漲，體驗也不會太劇烈，喚醒水平就不會高，運動成績必然欠佳，特別是實力較強的一方。由于麻痹大意，喚醒水平不高使實力較弱的一方有機可乘，鑄成大錯，這就是許多比賽爆冷門的重要原因。當(dāng)在勢均力敵的參賽者之間展開競爭時，形成相持局面，或某一方優(yōu)勢在任何時刻都可能被破壞時，情緒曲線就會達(dá)到最高度，喚醒水平高，往往會出現(xiàn)精彩的比賽場面。（4）平時系統(tǒng)訓(xùn)練狀況和賽前準(zhǔn)備活動的充分程度。教練員平時要做好系統(tǒng)的運動訓(xùn)練工作，包括身體素質(zhì)、專項訓(xùn)練和適當(dāng)熱身賽，進行心理適應(yīng)性訓(xùn)練，增強運動員的自信心，做到心中有數(shù)，有利于良好運動競技狀態(tài)的形成。相反，運動員沒有得到系統(tǒng)訓(xùn)練，本身就會影響運動成績，比賽中更是心慌意亂，影響臨場發(fā)揮。運動員必須做好充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動內(nèi)容包括一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動，其強度和時間根據(jù)運動項目特點和運動員賽前狀況及氣候等因素來決定，保證獲得適宜的喚醒水平，有利于取得最佳運動成績。（5）教練員。賽前對運動員進行認(rèn)真的狀態(tài)檢查，了解參加比賽的運動員身體健康狀況和功能狀況；了解比賽計劃和日程，要充分考慮到氣候條件對運動員的影響；對比賽場地、器材和運動服務(wù)做好認(rèn)真的檢查，試訓(xùn)和熟悉，使運動員消除或減少比賽中的不確定因素；認(rèn)真做好組織、檢查運動場上的保健衛(wèi)生救護工作，及時解決運動員的各種疑慮。（6）場內(nèi)觀眾。（7）運動員的個性差異。不同運動員在場上表現(xiàn)不同，適宜的最佳喚醒水平也不同。如圖1所示，不同運動員的適宜喚醒區(qū)域：

散打運動最適宜的喚醒水平及不同喚醒水平對運動員的影響

表1中5級是指接近盲目的狂怒的極為高度的興奮水平。而1級表示只比正常放松狀態(tài)略為緊張一些的狀態(tài)需要速度力量或耐力很高。但復(fù)雜程度精確的肌肉控制和判斷力要求較低的，那些活動排在比較靠近5級的地方對肌肉控制和協(xié)同動作要求很高。但對力量速度要求較低的那些活動則排在近1級處。散打?qū)儆谝粋€新興的身體直接對抗性項目，運動中它雖然需要由高度情緒所產(chǎn)生的力量速度和耐力，但也必須注意觀察場上的情況和對手的情況，并隨時根據(jù)對手的變化而采取相應(yīng)的措施扼制對方發(fā)揮自己的優(yōu)勢打敗對手。鑒于散打的運動特點結(jié)合散打的心理特征我們可以確定散打運動最適宜的喚醒水平應(yīng)該介于3～4級之間。當(dāng)然就運動員個體而言由于其性格特征心理品質(zhì)存在差異每個人最適宜的喚醒水平也是各不相同的。這就要求教練員在運動員的日常訓(xùn)練中注意觀察并做好監(jiān)控調(diào)整工作為運動員形成和保持最佳競技狀態(tài)奠定基礎(chǔ)不同的喚醒水平。對散打運動員競技狀態(tài)的影響是巨大的。運動員在比賽中的表現(xiàn)也是各不相同的當(dāng)喚醒水平過低時運動員往往表現(xiàn)為情緒低落，斗志不高參戰(zhàn)欲望不強不想或害怕比賽比賽中比較消極注意力不集中，應(yīng)變判斷能力下降出現(xiàn)方位知覺時間知覺距離知覺的錯誤，技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮失常。當(dāng)喚醒水平過高時運動員往往表現(xiàn)為情緒亢奮，比賽中我行我素?zé)o法控制自我無法對場上的情況和對手的情況作出準(zhǔn)確的判斷。教練員制定的戰(zhàn)術(shù)無法貫徹執(zhí)行技術(shù)動作變形，甚至連比賽輸?shù)袅硕疾恢雷约壕烤馆斣谑裁吹胤健．?dāng)喚醒水平適宜時運動員往往表現(xiàn)為精神振奮斗志高昂，參加比賽愿望強烈，準(zhǔn)備工作有條不紊，比賽中動作靈活反應(yīng)快對場上的情況能做出準(zhǔn)確的判斷，技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮正常甚至有超水平。表現(xiàn)因此維持適宜的喚醒水平是散打運動員保持良好的競技狀態(tài)獲得好成績的重要因素。

在散打運動員中對賽前喚醒狀態(tài)都有所人了解。本文所調(diào)查的40人中有92.5%的散打運動員了解喚醒狀態(tài)，有0%散打運動員不了解過，有7.5%的散打運動員了解不多。

散打運動員賽前喚醒狀態(tài)的好壞對比賽有極大的影響。本文所調(diào)查40人中有100%的散打運動員認(rèn)為喚醒狀態(tài)的好壞影響整個比賽。

散打運動員對賽前調(diào)控賽前喚醒狀態(tài)。本文所調(diào)查40人中有27.5%的散打運動員調(diào)控賽前喚醒狀態(tài)，有72.5%散打運動員不對賽前喚醒進行調(diào)控

影響散打運動員賽前喚醒狀態(tài)的因素有賽事等級、任務(wù)、對手、觀眾、教練、平時訓(xùn)練等。其中對手因素居多，其次比賽任務(wù)。

散打的心理訓(xùn)練不是一個獨立的訓(xùn)練科目，而應(yīng)貫穿于整個散打技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，只有在平常的訓(xùn)練訓(xùn)練中不斷進行探索實踐，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗，才能不斷提高心理訓(xùn)練水平，使心理訓(xùn)練成為推動散打運動發(fā)展的重要手段。

教員應(yīng)主動做好幾項工作：（1）要時刻注意自身的心理修養(yǎng)，教師的一言一行都直接影響運動員情緒，所以必須以身作則，遵循“身教重于言教”，示范

動作準(zhǔn)確無誤，并多層面進行示范。即要嚴(yán)格要求運動員，又要對運動員親切，使運動員在沒有壓力的心理狀態(tài)下，進行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。（2）訓(xùn)練中采用切實的保護措施，如在倒功練習(xí)中，開始要在兩名同學(xué)的保護下練習(xí)，以減輕運動員開始練習(xí)中的心理壓力，幫助運動員較好地完成動作，又可避免事故的發(fā)生。（3）認(rèn)真鉆研教材，改進訓(xùn)練方法，根據(jù)教材特點，結(jié)合運動員心理，靈活運用多樣訓(xùn)練形式。

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