生活有序可防卵巢早衰

是明啟

“中國女性性調查”顯示，40歲以上的女性中，有57%的人經常感到陰道干澀，潤滑缺乏。究其原因，是卵巢功能過早衰退，雌激素分泌減少直至消失所致。臨床發現，現代都市女性中卵巢早衰患者越來越多，其病因多與一些不良生活習慣有關。因此，預防卵巢早衰要從日常生活做起。

不可頻繁做人流懷孕后女性體內的雌激素、孕激素水平升高，人流手術人為地中斷妊娠，會使體內雌激素、孕激素水平呈陡崖式下降，造成下丘腦-垂體-卵巢軸調節的一時性紊亂。反復做人流可使這種紊亂難以恢復，導致月經不調甚至閉經，造成卵巢早衰。

保持良好情緒不良情緒會使人體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激會改變中樞神經系統，造成月經失調，進而影響卵巢甚至導致早衰。此外，經常出差、環境改變、情緒緊張等，也可以造成月經失調。

戒煙“女人吸煙傷卵巢”絕不是危言聳聽，而是嚴酷的現實。香煙中的尼古丁、鎘和多環芳烴類物質可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母細胞減少；同時對卵巢雌激素合成過程中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素生成減少，進而引起月經紊亂甚至閉經，進一步發展為卵巢早衰。

不要長期熬夜作息要規律，最好在晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，在不知不覺中透支了自己的健康。

不可頻繁服用緊急避孕藥孕激素對雌激素具有拮抗作用，若長期大劑量補充孕激素，會導致雌激素水平下降，對下丘腦和垂體的抑制作用解除，引起FSH、LH升高，導致卵巢早衰。避孕藥的主要成分是左炔諾孕酮。在排卵期服藥，能使子宮內膜發育出現不利于受精卵著床的改變，在排卵前服藥可以延遲排卵，在黃體期服藥可以影響黃體功能，不利于妊娠。緊急避孕藥服用1次相當于常規避孕藥的10倍劑量，對女性身體傷害很大；長期服用勢必會影響卵巢功能。因此，緊急避孕吋藥只能在避孕措施失敗后臨補救，不能作為常規避孕藥來避孕。

減肥應適當過度減肥會導致體內脂肪急劇降低，脂肪比率過低會影響體內雌激素的水平。合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足將導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經；而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若不及時治療，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。

增加雌激素食物的攝入卵巢功能減退者可以適當補充一些含雌激素的食物，如雞蛋黃和豆漿中雌激素含量比較高，是營養卵巢的經濟食品。但是不建議卵巢功能正常的女性多吃，因為過多攝入含雌激素高的食物容易導致乳腺增生等婦科疾病。另外，月經期間的經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分，應多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。

規律愉悅性生活規律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規律、愉悅的性生活。

總之，改變不良的生活習慣，保持生活規律，是預防卵巢早衰的重要措施。