按壓穴位自己治病

人站著的時候，小腿肚會感到緊張，而承山穴所處的位置，正好是筋、骨、肉的一個紐結，是最直接的受力點。平時，我們在學習、工作、生活中，要承受巨大的壓力，這些壓力在身上“壓”久了，很容易感到疲勞，而承山就是一個可以幫助我們緩解疲勞的穴位。

位置：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

主治：此穴具有舒筋活血的功效。經常按摩此穴，對腰腿疼痛、坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、腰背疼痛、足跟痛、膝蓋勞累等癥狀有很好的療效。此穴還可治療并緩解四肢麻痹、腳氣等疾病。

取穴技巧

正坐蹺足，將欲按摩的腳抬起，置放在另外一腿的膝蓋上方。用同側的手掌握住腳踝，大拇指指腹循著腳后跟正中直上，在小腿肚下，“人”字形的中點處即是該穴。

按壓技巧

坐在床上，彎曲膝蓋，左右拇指疊壓在穴位上，其余四指握住小腿起固定作用，用兩手大拇指按壓穴位。每次左右各按壓1～3分鐘。