內臟脂肪最傷心

很多人看起來不胖，但體檢之后卻發現“內臟脂肪超標”，這種看不出來的胖更可怕，尤其是隱藏在心臟等部位的脂肪，如果堆積過多，對心臟傷害極大。

所謂的內臟脂肪，是指圍繞著人臟器的脂肪，它主要存在于腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部。人體在貯藏皮下脂肪的同時，也會同時存下內臟脂肪。因此，每個人都或多或少有內臟脂肪。

一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，它對內臟起著支撐、穩定和保護的作用。但當體內營養過剩時，脂肪就會不斷堆積在內臟，儲蓄過多時，就會造成脂肪過剩，進入血液引發高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合征，進而增加中風和心肌梗死等急性心腦血管事件的發生風險。

此外，體內多余的脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味著心臟必須更加努力泵血，才能為脂肪組織提供更多的血氧。長此以往，自然就增大心臟的壓力。動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，還會增加血栓和全身血液循環惡化的危險。

從臨床來看，內臟肥胖的高危人群主要包括以下幾類：第一，飲食不均衡，很少吃早餐，午餐和晚餐卻很豐富，經常吃宵夜，且飲食結構偏油膩或甜食；第二，運動過少，工作方式為久坐，出行喜歡以車代步；第三，飲水過少，卻喜歡吃高熱量的下午茶。

一般來說，內臟肥胖的人群常常有如下表現：1.肚子凸起，也就是人們常說的男人“將軍肚”或女人“游泳圈”；2.嘗試了各種瘦腰方法，腰圍還是無法減下去，而且減肥總反彈；3.內臟脂肪不斷擠壓腸胃，嚴重影響消化功能，導致常年便秘。如果按科學方法測量，男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米的，都是患上了典型的“內臟脂肪型”肥胖。

如果體檢后發現“內臟脂肪超標”，應該積極通過生活方式改變消除堆積的內臟脂肪，主要方法包括，多做有氧運動，練習腹式呼吸等。例如，采取仰臥位，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。飲食方面，多攝入纖維素，少吃碳水化合物（米飯、面包等主食）。如果生活方式調整無效，則需在醫生指導下，進行進一步的治療。