名老中醫談養生

雷聲遠，男，漢族，生于1901年。系寧夏回族自治區銀川市中醫院主任醫師。他遵從《內經》養生之訓，恬淡虛無，胸襟開闊，長年堅持早晚靜坐，喊聲練唱；并喜歡聽戲下棋，音樂書法，武功打拳等文體活動；穿衣不擇等次，飲食不究精細。每天晨起練小周天是他的養生特點。雷老的一生，養生注重養氣，他的養生八法值得朋友們借鑒。

雷老出身于中醫世家。幼讀私塾，兼從父兄學醫。二十年代為眾應診，三十年代名聞遐邇。由于生后缺乳，童年體弱，易患感冒咳嗽，經服參蘇理肺丸而愈。后讀《內經》有關養生諸篇，感到自己必遵而行之，方能改善身體狀況。遂將所論摘其要點，類編為養生秘訣。

雷老生活起居極有規律，早晚起臥時，先練小周天功法。披衣靜坐，五心朝天，舌抵上腭，目視鼻準，意守丹田，排除雜念，保持清靜，此即《內經》所謂“恬淡虛無”是也。此時，隨著自然吸氣，清氣沿腹中線之任脈深達丹田，稍留片刻后，提肛蓄氣，繼則下至會陰。然后換吸氣為呼氣，其意念向背后運動，沿脊柱之督脈，循經上頭至前頂泥丸宮，由前額鼻梁至唇下承漿與任脈相合。如此運轉不息，便是交通任督二脈的小周天功法。此功法下壯子處，上益腦髓，由于元充氣實，故可健身養性。

雷老愛好廣泛，晨起后常緩步走上城墻，面壁站立，氣壓丹田，發聲延長，然后唱一段戲劇。嗓功畢，運轉四肢腰胯，再練形意拳的五行五勢和進退連環腿。緩步至家，書案一側，石板平鋪，有水泡黃土一碗，毛筆一支，書寫正草隸篆，研習書法。白天應診，晚上或聽戲劇，或看電影電視，或聽音樂，或以棋會友，內容豐富，斑瀾多彩。

雷老生性豪爽，不拘小節，胸襟開闊，不記舊惡，逆來順受，隨遇而安。穿衣不擇高次，但求大雅。夏喜灰白，秋喜青黑。飲食的特點竟是對蔬菜幾乎不吃。若遇消化不良，上午喝點普洱茶即安。素日茶酒不用，節日宴會或有賓至，只作品嘗。吸煙是唯一嗜好，不分檔次，只因晚年咯痰，于1989年秋戒煙至今，咯痰之恙，完全消失。

雷老說：“中醫學術不僅是濟世活人的學術，也是自己防病保健的學術。”他一生只患過兩次大病，皆自己治愈。一次是日本侵華時，避居農村，夏日貪涼，導致急劇的大吐大瀉，村中諸醫推手不治，不得已自己處方，先用干姜，灶心土止吐，繼用四逆湯溫中回陽，百日才得康復。第二次是1968年秋，因過度勞累，診病中突然昏倒，半身不遂，住院治療數月不愈。出院后自己以補陽還五湯為主劑治療，隨證加減，至1971年才得痊愈。不但沒有后遺癥，未病前的膝關節病也從此消失。

雷老的益壽格言為：適應時變，防御邪氣；隨從時節，因機充氣；清心寡欲，安神養氣；凡事容忍，不動肝氣；調節飲食，健旺中氣；勞動鍛煉，靈活骨氣；適情怡性，固全精氣；吐故納新，充盛元氣。