生氣是一種十分強烈的負面情緒。正所謂“百病從氣生”,事實上,氣大不僅傷身,生氣時若做了一些不該做的事情,還可能會造成很多嚴重的后果,導(dǎo)致傷人傷己。
生氣時運動
易增加心臟病風(fēng)險
人們常用運動來發(fā)泄怒火,但這很可能會傷害你的身體。
日前,美國心臟病協(xié)會學(xué)術(shù)期刊《循環(huán)》指出,生氣時運動,可導(dǎo)致一小時內(nèi)心臟病發(fā)作風(fēng)險增加兩倍。
生氣時人們的交感神經(jīng)較為興奮,會讓心率加快、血壓上升,使得心臟做功增強,更易產(chǎn)生疲勞。而在生氣時再運動,無疑是“雪上加霜”,這會造成心臟耗氧量增加,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,增加心臟負擔(dān),心臟病發(fā)作風(fēng)險自然就會增高。
因此,在生氣時要學(xué)會讓自己放松、換位思考。可嘗試做做“深吸氣,慢呼氣”,這樣有利于自身神經(jīng)的放松,讓心率和心臟做功降下來,緩解心臟壓力。
生氣時開車
易發(fā)生交通事故
“頻按喇叭、突然剎車、發(fā)生爭執(zhí)、出現(xiàn)事故……”很多交通事故都是由于司機帶著憤怒情緒開車所導(dǎo)致的,這就是我們俗稱的“路怒癥”。
美國弗吉尼亞理工大學(xué)一項研究表明,生氣時開車發(fā)生車禍的概率是情緒正常時開車的9.8倍。人在生氣和開車時都容易造成交感神經(jīng)的興奮,二者疊加效應(yīng)會使人體內(nèi)分泌旺盛,容易做出不理智的沖動行為。
帶著憤怒開車,大腦易不受理智控制,常會發(fā)生“隧道視野”,即只看前面向前沖。帶著憤怒的情緒開車,極易使司機注意力不集中,增加發(fā)生交通事故的風(fēng)險。
因此,出現(xiàn)情緒暴躁時,千萬不可掉以輕心。要時刻提醒自己,氣憤開車會增加交通事故的風(fēng)險。當(dāng)自身情緒波動較大時,不要開車,應(yīng)盡量調(diào)節(jié)心情,使其盡快平復(fù)。
生氣時吃飯
易消化不良
人們常說的“氣得胃疼”,這并不是空穴來風(fēng),生著氣吃飯對健康十分有害。
伴著氣憤的情緒進餐會影響人們的神經(jīng)調(diào)節(jié),從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌,造成食物消化吸收不完全,極易導(dǎo)致消化不良。
同時,生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌,從而破壞胃黏膜屏障,長期如此,易導(dǎo)致發(fā)生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此,生氣時不要勉強自己大吃大喝。
(摘自《健康時報》)