淺談小學體育教學與訓練應注意的問題

王玉霞

摘 要：小學體育教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據小學生的生理、心理特點來進行系統的、科學的訓練，才能取得好的效果。

關鍵詞：小學體育；教學與訓練；注意事項

一、培養良好體態，控制力量訓練

小學生的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲。小學生的關節窩較淺，關節囊及關節周圍的韌帶較薄弱、松弛，故小學生的關節伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發展，但關節牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。小學肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在體育教學與訓練中應注意：各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發展力量，避免長期采用靜立性練習。

二、以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練

小學生的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。小學生心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于小學生的神經調節不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。小學生的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。小學生的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于小學生氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。所以，我們在體育教學與訓練中應注意：小學生不宜過早的進行專項的耐力訓練。在體育教學與訓練中，應以“雙基”的教學與訓練為主，以簡單容易模仿進行教學與訓練。

三、內容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作

小學生的神經系統的抑制過程不完善，興奮過程表現為好動，注意力不易集中。學習動作和技術時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。神經活動中，第一信號系統占主導地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在體育教學與訓練中應注意：教學與訓練的內容和形式應多樣化，避免單調的重復和靜止性的活動。在進行田徑訓練時，應穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術時，應以模仿性質為主，少講解，多示范。培養他們的形象思維的能力，全面發展各項基本技能。

四、加強思想教育，以鼓勵為主

小學體育教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練要不失時機地加強對小學生的思想教育和啟發。讓他們認識到“雙基”訓練的重要性和艱巨性。在體育教學與訓練中，應掌握小學生的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練要及時發現他們的優點給予表揚。教學訓練實踐表明，小學生喜歡表揚，一經表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使小學生的大腦皮層神經系統處于抑制狀態，訓練效果不佳。

五、使小學生看到自己的成績和效果

小學生在體育教學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創造教學與訓練的良性循環。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數，不看質量，每天踢。而另一組記數，看質量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優點，登記各次成績和次數。兩組練習相同時間后，測驗結果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。指出優點和問題，能使有關神經得到陽性的刺激，而使另外的神經中樞的聯系受到陰性的強化。加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態，能鼓舞信心和勇氣，產生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。

六、創設優良情緒體驗情景，激發競爭意識

在小學體育教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創設優良的情緒體驗情景，活躍小學生的學習和訓練情緒，激發學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內容、方法、手段的不斷更新和變化；環境的改變；形象生動的啟發語言；趣味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調動身體各器官盡力完成教學與訓練任務。當然，教師或教練在定教學與訓練的任務時，應注意要有一定的難度，但又是經過努力能夠克服的，這樣才能推動學生心理的適應性不斷發展，形成良好的心理素質。

小學體育專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態是最敏感的部分，由于小學生的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養克服外界環境干擾的能力。同時增強力爭上游的決心，培養良好的競爭意識。