老師，新學期再忙也要愛自己

新學期開學，不知道老師您的心情怎樣呢？

“其實對于開學，我是又期待又害怕，期待是因為又能夠見到班上的孩子了，而且經過一個假期的調休也有點坐不住了。害怕則是因為自己又要開始‘陀螺式的生活了——每天早早地就起床了，到班上就要開始看自習、管紀律，除了班主任的工作，一周還要給學生上十幾節課，更不用提批改作業之類的。間或有學生調個皮，惹出點事，簡直覺得自己心臟都快受不了了。”一位老師這樣說道。

不知道老師您，有沒有這樣的感覺呢？

的確，對于很多老師來說，現在的工作的確并不輕松。但新學期，老師們不妨給自己定下這樣一個目標——開學后，再忙也要愛自己。

老師，您覺得自己對自己足夠好嗎？

開學了，有老師感慨假期結束意味著忙碌的工作也要開始了，還有點不習慣。

“上學期感覺自己很忙碌、累、煩躁、做事情缺乏效率、仿佛背上沉重的枷鎖的負擔呢。希望這學期自己可以好好規劃教學和生活，做一個有幸福感的老師。”

“一旦跨入單位大門就來了無窮力量，回家就沒力氣了。這就是自己的職業病吧。”

“總以為自己有回天之力，總想著改變學生的人生軌跡。習慣了做超人，心就一直在空中飛翔。難免會錯過很多珍貴的東西。”

總聽到有老師說自己的工作很累、很忙。的確，老師們為了給孩子更好的教育，總是在“犧牲”自己——“恨不得把自己的心都掏給孩子，所以經常顧不上自己了，自己的事情能簡就簡，能放就放。”

但您有沒有想過，其實這樣做的時候您卻并沒有“善待”自己呢？下面這幾種情況，您中招了嗎？

忙起來，就忘記了吃飯

“自從當老師以后，我基本上就沒吃過早餐。”一位老師在網上這樣留言，“因為家離學校的距離有點遠，每天要趕到7點之前到校，所以早餐對我來說就是能省就省。”長期下來，這位老師明顯感覺自己的胃大不如前。

小趙（化名）的父親從事教育30多年。每天講課、備課、批改作業，根本沒有時間去看病；而且父親也一直沒把胃不舒服當回事，“他常說胃疼是因為經常不吃早飯造成的，挺一挺就過去了”。

令人意想不到的是，小趙的父親卻因胃癌而去世。“像我父親一樣，目前有很多老師都有胃不舒服的毛病，教師們真的應該關心自己的胃。”小趙說。

煩起來，就郁結于心

很多人都有這么一個感覺：當老師的脾氣都很大。好像動輒一件小事，都能讓老師大動肝火。老師也懂得“氣大傷身”的道理，何必那么較真生氣呢。“但是，有時候就是壓不住那股火兒。”年輕的王老師說。

有著同樣感覺的絕對不是王老師一個人。

“我是個老師，經常由于孩子的不聽話而情緒激動生氣，很多時候為了保護孩子的自尊心，我基本上就不會當著孩子發作，但總是壓著這股火，確實也憋得難受。”一位老師這樣說道，“這樣不僅對自己身體不好，而且有時候也會對家人發作，這個習慣真的很不好。”

下了班，也不會休息

“這幾天在朋友這里玩兒，她對面樓下是個幼兒園，每天早上都是孩子們上課的聲音把我們吵醒，然后這幾天我和她一起在各自準備考試，差不多下午5點老師開始拿話筒點名，然后家長接走，每個孩子最少叫2次，你們知道嗎？有天下午當我看表，都差不多19：00了，他們居然還在點名……我在想，她們得幾點才回家啊？”一位網友這樣說道。

其實，對于不少老師來說，特別是班主任，下午7點下班，絕對不少見。

但有些老師，即使下班了也不會“放過”自己。

“我的一位老師朋友對我說，‘我每天除了加班還是加班，每天下班后，回到家和沒回家一樣。最后，我甚至因為太忙和男朋友分手了。”有網友說。

學校領導下達的任務得好好完成、課堂教學得認真完成、戀人家庭得多多眷顧、學生同事得悉心關愛……

老師的事情真的不少。

生病了，絕不輕易請假

“輕傷不下火線。”一位老師在感冒后這樣笑稱自己。

的確，對于很多老師來說，生病了也不等于就能夠安心休息了——班上孩子的教學進度不能落，自己一請假別的老師就得補上，無形中也會增加其他老師的工作量。

所以，很多老師在生病后，都會選擇繼續工作。“我認識的一位老師，學期中就發現自己的耳朵不舒服，但一直都沒當回事，想著等到放假后再去看。但就是因為一直拖著，最后聽力嚴重下降，再也回不到以前了。”

太追求完美，反而困住了自己

“有一段時間，新接手了一個班，班上學生的基礎比較差，幾次考試都在年級的排名比較靠后，一向好強的我就有點受不了了。”一位老師講述了這樣的一段經歷，“那段時間，我不斷給班上的學生‘上枷板，因為太著急，有時候脾氣也沒有那么好，但結果卻發現孩子們的成績不僅沒上來，反而我越教越累。后來，自己開始放平心態，突然感覺一切都豁然開朗，順利起來。”

為什么有些老師總是能夠過得更“輕松”？

其實，老師們的心我們都能理解。

但在為孩子付出的同時，我們真的也希望您也能抽出一點時間來，好好照顧自己。

特級教師俞正強曾經有這樣一句話打動了無數老師的心——“好老師的標準：好好工作、按時回家、準時吃飯。”

其實，在我們身邊，只要自己尋找，就不難發現，也的確有那么一批老師，他們既能夠很好地完成工作任務，也能夠將自己照顧得很好。

那么，他們是怎么做的呢？

【關愛學生健康的同時不忘自己的身體】

一位高二的語文老師認為，在關注學生成長、關心學生健康的同時，教師不要忘記保重自己的身體。她有自己的妙招：“學生做操的時候，再忙也會去操場站在隊伍后面跟著舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神，既給學生做了示范，又鍛煉身體。”

的確，不要忘記您不僅有事業，還有家庭；不僅有別人的孩子，還有自己的子女。

很多老師在常年的工作壓力和工作重擔下，有嚴重的職業病。為了能夠保持教育教學的延續性，教師們對自身健康也無暇顧及，以至于小病拖成大病，急性病轉為慢性病。

學會保持彈性工作。一個會休息的人才能更好地工作，在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。不管工作多忙，嘗試運動一下、放松一下身體和心理，這樣更加有利于精神抖擻地去應付繁重的教學工作。

【完善時間管理，做高效的安排】

不知道老師有沒有這樣的感覺，“每天很忙，卻不知道忙了什么”。

事實上，很多老師對于時間的管理出現無序的狀況，比如你正在備課，其他老師在討論教學問題或者是生活問題，為了顯示自己的合群，于是不得不停下備課，加入討論。

不知道老師有沒有這樣的感覺，“任務很多，但是注意力卻越來越分散”，事實上，教師中也存在著一種時間模糊的生活常態。在多重任務的壓迫下，需要在同一時間批改作業、參與辦公室討論，甚至觀察不遠處教室的動靜，養成這樣“耳聽八方、眼觀四面”的能力固然超能，但是專注度同樣是不可少的。

江蘇省昆山市葛江中學于潔老師對于時間管理有著自己的妙招：“首先計劃安排做什么，哪些事情是可以同時做的，心里要有數。要有條理有目標，手腳變得麻利起來之后，對周圍嘈雜的環境也能做到靜心不受干擾。另外，管理好時間意味著要管住自己的手機，不要讓手機分散自己的注意力。今日事今日畢，不要允許自己拖沓，并且隨時做靈活的調整。”

【控制好牢騷，保持積極心態】

有人的地方就一定會有牢騷，事實上偶爾發一發牢騷也可以緩解一下心里的壓力。但是絕對不能讓牢騷掌控你的心情，因為它并不能解決實際性的問題，如果一直被這種消極的情緒支配，那么就會覺得心煩意亂。遠離負面情緒，保持積極的心態也是一種愛自己的表現。

一位班主任表示，在她的班主任工作中，確實有很多無奈無助。比如任課老師來反映課堂上出現的學生調皮搗蛋的情況，馬上就覺得心情開始陰沉了，心里火苗“蹭蹭蹭”起來了。遇到這樣的情況，她首先是控制住情緒，去操場慢走一圈，讓心里的不舒服在比較美好寬闊的環境中“飛”一會兒，再平心靜氣地去分析問題解決問題。這樣不影響自己的心情也能高效地解決問題。