為什么你的目標總是無法實現

每學期的開始，你都會下各種各樣的決心，但永遠都完成不了，這到底是為什么？

一個很顯然的原因是，人們下決心時往往關注的是過去一年里沒能實現的目標。“你下決心要完成這件事，是因為總在這件事上失敗。”心理學家Tim Pychyl說道，“并且下一個決心不需要任何的實際行動。在這一瞬間，光是想著要達到某個目標這件事就能讓人滿足了，所以根本不需要真的實現它。”

人們習慣用現在的感受預測未來的感受，這一現象叫情感性預測。當你許下新學期目標的那一瞬間，你感到很滿足，因此你預測自己未來也會為這一決定感到滿足。但當你真正去實現這一目標時，發現做這件事其實并沒有那么有趣，于是你就放棄了。

此外，大腦中有一個強大的力量在阻止我們實現目標，這就是習慣。簡單來說，習慣就是大腦中神經元之間的聯系，生活習慣越規律，這些神經元在大腦中的聯系就越強大。

Pychyl說，只有明白了人類大腦的這一機制，你才能更好地控制自己。要實現目標的關鍵是使形成習慣的那些神經元之間的聯系變弱。有一種改變的方法是“正念”。例如，我們往往把一些特定的行動如跑步與負面情緒聯系起來，長此以往，這種聯系越來越強大，跑步和不愉快的情緒就形成了一種自動的聯系，于是不去跑步就成了一種習慣。但若把這種情緒和這一行動分開，便會使行動變得更簡單。這種方法也教會我們避免用偏見的眼光看待世界。（據煎蛋網、搜狐網）