學(xué)瘦腿操變身線條美人

臺(tái)上1分鐘，臺(tái)下10年功。女明星們傲人的身材，都叫不少同性羨慕，但其實(shí)她們背后都花了不少苦功。好像Super Girls的Cheronna（吳嘉熙），她天生骨架比較大，下盤(pán)也相對(duì)較寬，加上身為女子組合成員之一，難免會(huì)被大眾拿來(lái)比較。幸好Cheronna不斷堅(jiān)持，現(xiàn)在的她不但有S型的傲人身材，而且比從前變得更有魅力。

這次找來(lái)Cheronna背后的女人，來(lái)自AIR Fitness的教練Manji，教導(dǎo)一些女星常做的簡(jiǎn)單修身動(dòng)作，當(dāng)中更有擺脫粗壯大腿的秘技。而彭于晏在《激戰(zhàn)》中常做“推車(chē)輪”的動(dòng)作，更是Cheronna最近常做的鍛煉之一。

Cheronna（吳嘉熙）在“Instagram”中表示，她身材在成員中不是最fit 的一位，所以她一直努力做運(yùn)動(dòng)，把最好的自己呈現(xiàn)給觀眾。

Cheronna（吳嘉熙）在“Instagram”中表示，她身材在成員中不是最fit 的一位，所以她一直努力做運(yùn)動(dòng)，把最好的自己呈現(xiàn)給觀眾。

AIR Fitness TRX 教練

Super Girls Cheronna 教練之一

2 組動(dòng)作

瘦大腿

雙手合實(shí)放于胸前位置，把雙腿張開(kāi)并以90度蹲下，再向上跳，便完成1下。

15-20下，共4回。

瘦大腿及內(nèi)側(cè)的線條。

雙手叉腰，前后張開(kāi)雙腿并以90度蹲下，再把前后腿交替，便完成1下，最少重復(fù)做15次。

15-20下，共4回。

瘦大腿及內(nèi)側(cè)的線條及翹臀。

s形必學(xué)核心肌群修身操

做出平板支撐動(dòng)作，先把左手手臂向前伸直維持約1秒，把手收回后，再做平板支撐動(dòng)作，再把右腿伸直hold1秒，然后重復(fù)做另一邊，才完成1次。

15-20次，共4回。

Core位置及手腳線條。

把全身放松趴下，然后收緊腹、臀及背部肌肉，把手及腿抬高，維持約1秒。

15-20次，共4回。

Core位置及手腳線條。

如果已經(jīng)熟練了，可嘗試更高難度動(dòng)作，把手與腳同時(shí)伸直進(jìn)行。

完成基本Superman動(dòng)作，可嘗試伸直手臂，然后加入后推動(dòng)作，成效會(huì)更高。