“過勞肥”跟猝死一樣可怕

隨著生活節奏的加快，工作壓力的加大，“過勞肥”這一與很多人相伴的名詞卻沒有多少人知道。簡單地說，由于工作壓力大，飲食不規律，凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖，這種現象被稱為“過勞肥”。我們常見的現象就是大腹便便、一臉疲倦、整天打哈欠等。

那么，究竟是什么原因導致“過勞肥”，生活中又應該注意哪些問題呢？

“過勞肥”主要是由兩方面引起的，一是能量過剩；二是激素變化。這類人一般久坐少運動，暴飲暴食。少運動，人體多余的能量得不到消耗，就會轉化為脂肪，導致肥胖。

工作壓力大和睡眠問題，則是通過激素分泌失常導致肥胖。

生活方式的改變是改善“過勞肥”的關鍵。

飲食方面，脂肪含量多的肉類要少吃；部分蔬菜含淀粉較多，也要少吃；腌臘制品盡量不吃；果脯既不衛生，含糖量也高，盡量不吃。建議多食用新鮮綠葉蔬菜及水分充足、維生素豐富的水果。

睡眠方面，睡前不要看刺激性的節目。

在自身條件允許的情況下，每周至少有5天、每次至少30分鐘的中等強度的運動。上班的過程中，時常做深呼吸、伸張運動，必要時可以走動走動。最重要的是要以一顆平常心看待問題。