踢毽踢出好身體

“左腳踢，右腳踢，踢個花樣比一比……”在文化廣場，筆者經常能看見一群退休老人三五成“圈”組成好幾個小團隊，神采奕奕地你一腳我一腳踢著毽子，快樂健身。

今年剛退休的周大伯也在其中，近60歲的身體看起來一點兒不含糊，除了一般踢法，周大伯還自創很多花樣，如拐踢、磕踢、蹦踢皆有，或前或后、或左或右。每個動作都很敏捷，有時還連踢十幾下，與大家配合非常默契。他說踢毽子給他退休生活帶來很多樂趣，不僅鍛煉了身體，而且增進朋友間的感情互動，真是一舉多得，其樂融融。

踢毽子是一項全身運動，又名“打鳥”，在我國有著十分古老悠久的歷史。其起源于漢代，盛行于南北朝及隋、唐，明清時代普遍。明代劉侗《帝京景物略》中有一首民謠記載：“楊柳兒活，抽陀螺；楊柳兒青，放空竹；楊柳兒死，踢毽子……”清代時把踢毽子和畫畫、下棋、放風箏、養花鳥等養生方法相提并論。民國時期舉辦的全國運動會上，曾把踢毽子列為國術比賽項目。

毽子雖小，但經常踢毽極其鍛煉體力，對身心健康非常有益，幾乎每個人年少時都玩過。“在我們小的時候，踢毽子是女孩們最喜歡的一項運動。”周大伯的老伴也笑著對我說，盡管手腳沒先前那么靈活，但踢毽子的過程還是那么有趣。退休一年多來，我們天天踢毽子，覺得渾身都有勁，感冒也少了。面對不同角度飛旋而至的毽子，它要求我們動作靈敏、輕巧嫻熟，大腦、眼睛、四肢要密切配合，施以盤、磕、拐、落等各種動作，防止毽子落地。整個過程中眼、腳、身、心都得到全面運動，全身各部位的關節、肌肉及骨骼也得到很大的鍛煉，不僅有利于心、肺功能的提高，促使血液循環，而且增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，起到骨骼堅實、關節滑利、韌帶柔和、肌肉健美的良好作用。俗話說：“人老腿先老”，而踢毽則對延緩腿的衰老最為有益。

其實踢毽子不僅是一種有趣味性的游戲，而且是一項老少皆宜的體育運動，既陶冶了情操，也愉悅了心情。如今隨著人們的生活水平越來越高，廣場文化也隨之越來越多，踢毽子這種健康、有趣的健身運動，越來越受到退休老人們的喜愛。退休老年朋友們，請您走出家門，呼朋引伴，在大自然中沐浴著陽光，抖擻抖擻精神，活動活動筋骨，去踢毽子吧！