健康自調迎新年

為民

健康，不僅僅是表面看上去沒有病痛，更應該是身體內部的臟腑氣血都運行正常，沒有潛在的危機。想做到這一點，就要透過表面，密切關注五臟六腑，隨時留意那些細微的健康警示信號，把疾病消滅在萌芽狀態。其實這并不難，用心觀察與呵護，每個人都能做到，如果你忽略了，那么就從現在開始把，讓2017成為你的健康年。

血脂，密切測查

血脂異常的表現：

關節疼痛：如果是家族性高膽固醇血癥患者，在膽固醇值過高時，有可能會出現關節疼痛，但這一現象比較少見。

飯后2小時背痛：如果甘油三酯超過200mg/dl時，可能會在飯后2小時出現背部疼痛的現象，這很有可能是急性胰腺炎，需提高警惕。一般認為，這種情況的發生與過度飲酒和攝入過多富含脂肪的食物有關。

黃色瘤：（即在體表出現黃色小顆粒）通常在眼瞼內側，如果是40歲以下的年輕人，在眼瞼內側發現黃色瘤時，可高度懷疑存在血脂異常，但是對于年齡較大的人而言，出現黃色瘤未必是血脂異常的表現。

血脂異常是一種不良生活方式引起的疾病，其中膳食高能量、高脂肪、飲酒、缺少體力活動與血脂異常密切相關。特別是現代的生活方式，脂肪攝入越多、體力活動越少的人，血脂異常發生的幾率也越大。如果異常狀況得不到改善，發展到后期就會出現頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、沒勁、注意力不集中、健忘、體型偏胖等狀況，如果任其繼續發展達到動脈硬化的程度時，就可能導致冠心病、腦中風等嚴重疾病的癥狀表現。

解決方案：

1.調脂用藥需打“持久戰”

臨床上雖然有許多種類的降脂藥物，但不論哪一種降脂藥物，都是在服用后1月左右產生最大的降脂療效。如果停用降脂藥，血脂又會逐漸回升至治療前的水平。此外，長期服用調脂藥物不僅可降低血脂，同時還可明顯減少冠心病、心肌梗塞、腦中風的發生率，降低致殘率和死亡率。

2.控制體重，只吃“八分飽”

首先應限制高熱量食品如脂肪、甜食；其次應增加體育鍛煉，如快步走、慢跑、體操、騎自行車等，每天堅持20～30分鐘，以達到熱量收支平衡；其次，超重肥胖、甘油三酯增高者，除控制膳食、加強運動外，還應適當控制主食，只吃“八分飽”。

專家提示：

正常情況下，人體的膽固醇含量約為110mg～220mg；甘油三酯約為20mg～110mg；為了及時發現血脂異常，正常成人應每年檢查1次血脂，最少也應每2年測量1次血脂。然而，40歲以上的男性、絕經后的女性，或伴高血壓、糖尿病、冠心病、痛風等情況時，最好每3～6個月進行1次血脂測查。

肝、腸胃，凈化毒素

有毒素負荷的表現：

口臭：早晨或者說話多時會有口臭。

潰瘍炎癥：容易發生急慢性肝炎、胃炎、胃潰瘍，皮膚特別容易長痤瘡并伴有疼痛的癤腫。

腸停滯：連續加班或者開會，就會便秘或者腹瀉。

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟中相關酶的一系列作用后，變成無毒或低毒物質排出體外，和腸胃有相互制約、相互滋生的作用。很少有人知道，腸是人體的“第二大腦”，神經細胞非常集中，任何毒素淤積帶來的不適都會直接傳給大腦，讓人煩躁不安、靈感喪失……

解決方案：

1.23點在熟睡中幫助肝臟清毒

23點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，且必須在熟睡中進行。若你入睡較慢，那么最晚22：30就要躺在床上，做好入眠準備。

2.吃葷食后馬上喝茶會傷肝

茶葉中的大量鞣酸，會與葷食中的蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，增加有毒物質在肝臟中的停留時間，還會造成便秘。

3.有機酸護肝潤腸最有效

無花果、葡萄里的有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。

專家提示：

刺激足底反射區，可以刺激足底甲狀腺、食管和肝脾臟的反射帶，通過經絡、俞穴的反射而促進內臟作出調整，加速排除體內的廢物和毒素。

骨、腎：元氣飽滿

腎氣虧損的表現：

腰酸：腰以下發涼，即使比別人多加一件衣服，四肢總是感覺有涼氣。

骨軟：越來越不適應負重或劇烈運動，急行時膝蓋打軟。

落枕：一個月內，枕下三角區和肩三角區在清晨反復出現疼痛，經常兩三天才會減輕。

尿頻：工作太忙，習慣了憋尿，卻總想上廁所。

骨和腎是同源器官，中醫認為：“腎主骨”、“腎生骨髓”，骨的堅脆程度是腎臟衰盛的體現，腎氣充足則骨骼強壯，可以耐勞累和耐一般損傷。保護筋骨的關鍵是對腎臟進行運動和溫補。養足氣血，才能把精氣神灌入全身的骨骼筋肉。

解決方案：

1.“扣齒”、“吞津”培固腎氣，頤養骨骼

牙齒是骨骼的末梢，唾液是精液的根本，每天扣齒100下，分三次吞咽唾液，不但能夠讓男人精力充沛，骨健齒勞，還能補腎固精，強化生理功能。

2.補充褪黑素幫你防止陽痿

褪黑素通過維持血膽固醇于正常水平，防止動脈硬化而保持性器官和腦的血液供應，此外褪黑素能讓你放松，有信心。

專家提示：

指壓肚臍向上4寸處的中脘穴、肚臍向下4寸處的關元穴和脛骨后緣、內腳踝向上4指處的三陰交穴，可以刺激肝腎，調理平衡。