大學生擺脫“手機依賴癥”刻不容緩

“互聯網+”時代，智能手機作為最便捷的移動終端，勢不可擋地改變著人們的生活。其越來越強大、實用、便捷的功能為大學生提供了極大的幫助，學習、購物、交友、娛樂……幾乎無所不能的服務，正在改變著人們的生活方式。大學校園里，手機已成了一道道“風景線”。食堂打飯時，各種屏幕亮閃閃地逶迤前行；用餐時間，餐盤與手機輪流被照看；宿舍“臥談會”，閃亮的是一個個被手機屏幕映照的臉；甚至是上課時，書本下面閃著的是好友的對話或流行的視頻……如果大學中評選占據手心時間之最，手機定是魁首。手機抓住了眼球，占據了手心，使得世界縮小在一掌里，而對面的老師和同學卻遠得像天邊的云。當下，“手機依賴癥”正在大學生中廣泛流行。

“手機依賴癥”弊端多

讓大學生的實際社交圈變窄 因為手機，大學舍友親密的臥談變成了獨自的“夜自習”，激烈、溫馨、風趣的言語較量變成了一個個對著屏幕的封閉自我，同學間的交流成了論壇的留言和回復。對面不相識的尷尬屢屢在校園上演，大學期間最親密的同學友情卻成了奢侈品。

讓大學生的學習變得不再刻苦 課堂上的聚精會神與目不轉睛時常會被秒殺和對話打亂，圖書館的座椅上手機網頁閃耀著亮麗的色彩，沉思與研究被手機攪得七零八落，安靜沉穩的心被打亂，不少學生索性放下書本，堵上耳朵，把時間交給手機。青春時光一秒秒地變成了流量，消失的無影無蹤。

毀掉了大學生分辨虛擬與現實的能力 互聯網的信息通過手機泥沙俱下，傳播和散布抓人眼球的事件成了許多大學生好奇的樂事，甚至添油加醋地渲染和編造，制造了一些危害他人的事件。手機的便捷反倒成了惑眾的途徑。網絡雖虛無卻并非真空，不少人最終不得不接受慘痛的教訓。

容易導致大學生心理障礙 對于心理并不大成熟的大學生而言，學習壓力與生活壓力并存。手機媒體中提供的虛擬世界里的各種活動，對大學生情緒有一定的減壓與緩解作用。但是，長期沉溺于手機媒體的虛擬世界，喜歡虛擬溝通，忽略現實生活，往往導致大學生喪失自我控制的能力，形成不良心理傾向甚至人格障礙。

讓大學生的物質攀比風愈演愈烈 層出不窮、不斷更新的智能手機，使一些不同家庭背景的孩子因炫富而造成隔膜，甚至產生糾紛和爭執，把本來是學習與成長的校園變成了浸滿物質追求的欲望追逐之地，使大學這片求學的凈土變得污穢與浮躁。

使當下高校思想政治教育和心理健康教育工作難度不斷提升 由于手機媒體信息紛繁復雜和良莠不齊，大學生通過手機媒體收到各式各樣的信息會使其思想狀況越來越復雜，其愈來愈凸顯的個性特質也令大學生思想政治教育和心理健康教育面臨著嚴峻挑戰。

有效擺脫需多措并舉

任何事物都有其兩面性，手機的副作用確實不少。而如何減少副作用的損害，引導大學生有效擺脫“手機依賴癥”，真正還原手機的實用工具功能，值得廣大高等教育工作者思考。筆者認為：擺脫“手機依賴癥”需要在認識上扭轉觀念，在行為上教育學生嚴格自律，在環境上積極營造氛圍，在培養興趣愛好中養成良好習慣。

一要充分認識手機媒體的日新月異對大學生思想觀念和心理健康的影響力。高校教育工作者只有不斷加強和深化對手機媒體的認識，改變固有的陳舊觀念，才能跟上手機媒體傳播日新月異的快速發展，才能更好地運用手機媒體。學生擺脫“手機依賴癥”，既讓手機媒體的優勢得到充分發揮與利用，又避免學生沉溺于手機的虛擬世界中，更好地實現學校對學生的管理。

二要教育學生用科學的方法擺脫“手機依賴癥”，不斷增強自律意識。擺脫“手機依賴癥”就像戒掉某種癮一樣，需要在心理層面做好準備。例如：可以讓學生仔細測算每天盯住手機的時間，看看所耗時間是否為“合理支出”，瀏覽的網頁是否與求學和進步相關。相信學生們都會給自己一個準確的“調查報告”，并據此來診斷出自己是否被“依賴癥”擊中；而后，用毅力、用信念為自己確立一個科學使用工具的方法，合理支配手機時間，把虛耗在手機上的無謂時間轉移到書本、課堂、與同學的交往中，轉移到身心健康上，把眼光重新回歸到現實的大學生活中來，使大學生活更活潑生動、精彩豐富，讓手機真正成為有益的好工具。這之中，需要培養學生增強自律意識，讓他們意識到自己要做自己的主人，不能被壞習慣左右自己的生活與學習，讓學生的內心真正強大起來。

三要通過豐富多彩的活動積極營造告別“手機依賴癥”的健康向上的氛圍。各學院應該以積極有益的活動，敦促學生自我修正。例如：開展“讓手機離開課堂”“我有課手機歇息”“課堂手機統一存放袋”等創意活動，鼓勵學生在課堂上不帶手機。這種形式的活動可以在更廣泛的范圍里推廣，并以更豐富的內容、更喜聞樂見的形式，使學生擺脫“手機依賴癥”，讓課堂回歸教師聲情并茂、學生聚精會神的狀態。

四要讓學生養成運動、閱讀、休閑、娛樂等一系列興趣愛好的良好習慣。擺脫“手機依賴癥”，可從大學生的興趣愛好入手，培養他們養成良好習慣。許多大學生對手機產生依賴，正是因為他們時常有空虛無聊的感覺，所以迷戀乃至沉溺于手機。培養多種興趣愛好，讓大學生走出去和其他同學一起活動，放松心情，才能從心底擺脫對手機依賴。在培養興趣愛好的過程中，也要注意降低手機的“參與度”。例如：閱讀，要回歸“紙媒”，不是閱讀手機上的“碎片”；跑步，盡量不要帶著手機聽著音樂跑。只有養成良好的習慣，才能真正讓大學生擺脫“手機依賴癥”，全身心地投入到精彩的大學生活之中。