謹防“踢貓效應” 快樂幸福工作

積極情緒會相互感染，消極情緒則會相互傳染。心理學常常談到“踢貓效應”：某人在公司受到了批評，回到家里把在沙發(fā)上跳來跳去的孩子罵了一頓；孩子心里窩著火，看見自己家的貓，就狠狠地踢了一腳；貓負痛跳到了街上，正好一輛車開了過來，司機緊急避讓貓，結果把路邊的一個小孩撞死了。

一個人的消極情緒如果未能得到及時控制，就很容易波及他人而導致惡性循環(huán)。因此，要謹防這種負面情緒傳染給別人，進而產(chǎn)生“踢貓效應”。這一點對于從事教育工作的一線教師特別是班主任來講尤為重要。

在實際教育教學工作中，由于班主任工作性質的瑣碎，教育對象的幼小頑皮，社會和家長的要求趨高，給教師造成的心理壓力越來越大，這些都會直接影響到教師的心態(tài)。遇到不順心的事，部分教師容易把孩子當成“出氣筒”，對孩子的合理要求不予理睬，對孩子的一些“正常”表現(xiàn)看著不順眼，有意或無意的一些言行可能對孩子的心靈造成傷害。

班主任是凡人，存有喜怒哀樂都屬正常，關鍵是我們如何學會駕馭自己的情緒，學會有意識地進行自我調節(jié)，增強心理承受力，以豁達的心態(tài)、飽滿的熱情出現(xiàn)在孩子們面前，讓孩子那清澈的眼眸永遠透露出陽光與快樂。

可是，班主任如果因為生活中的一些瑣事產(chǎn)生糟糕的情緒，并把這樣的壞情緒帶到課堂并傳染給學生，就會對學生造成一種負面的暗示與影響。這正如蘇霍姆林斯基所說：“生命既是一種強大的力量，也是一種脆弱的極易損傷的珍品。有時只消一句冷酷無情的話，就足以扭斷一根纖細的生命。”掌控了情緒，我們就能給學生營造出良好的成長環(huán)境；掌控了情緒，我們就掌握了自己的命運；掌控了情緒，我們就走上了修身養(yǎng)性的健康之路；掌控了情緒，我們就已經(jīng)選擇了一條成功的捷徑！

因此，班主任要隨時調整自己的心態(tài)，不要把自己的壞情緒帶進課堂，因為我們面對的是一顆顆稚嫩的心靈！因為孩子的小錯誤你會不知不覺中將它放大，孩子的說說笑笑你會覺得是極不遵守紀律，甚至連孩子們的笑臉你也會覺得是一種頑皮、不聽話的表現(xiàn)……班主任的壞情緒像感冒病菌一樣，在課堂上傳染、擴散，最后的結果就是教育效率大打折扣。

人生猶如跌宕起伏的海洋，人類就是那航海的船，而情緒無疑就是那船上的帆。只有我們適時地調整帆的方向，也就是學會控制自己，才能避免有可能發(fā)生的“船毀人亡”，阻止可能由此帶來的一系列不良因果鏈的產(chǎn)生。保持良好情緒的智慧，恰如那一股春風，吹皺一池春水，催開蓓蕾朵朵，為你贏來教育路上的醉人芬芳。那么，班主任就需要自覺管理自己的情緒，謹防“踢貓”，維護自己的身心健康，建立與周圍環(huán)境的和諧關系。

用行動控制情緒。既然情緒壓力讓你喘不過氣來，那就根據(jù)自己的方式宣泄出來。當情緒波動時，大哭一場，向知己傾訴，放聲高歌，聽聽音樂，散散步、寫寫日記，或閉上眼睛，想著讓自己感到不舒服的原因，深深吸氣，想象將怒氣、悶氣吸入，慢慢吐氣，想象將福氣、喜氣、陽光之氣吐出，從而將郁悶之氣轉化為喜悅感恩之氣。

轉換角度看問題。正如伊壁糾魯所說：“不是事情本身使你不快樂，是你對事情的看法使你不快樂。”所以當工作生活中的壓力如影隨形時，要多用“酸葡萄心理”和“甜檸檬心理”來面對。班主任在“解讀”來自學生、家長、同事、領導的言語舉止，以及學校的工作安排時，要選擇有助于自己情緒調整的方向，有時不妨反向思考，做“情緒自由”的主人，跳出“我是受害者”的情緒陷阱，降低負面情緒的影響。

追求恰當合理的目標。追求完美的傾向人皆有之，誰都想除去一切煩惱，沒有缺陷，盡善盡美，能力巨大，被人喜歡，掌控一切，幸福終身。然而，這是不可能的。適度追求完美，對自己對工作才有好處。班主任看待自己、看待家人、看待同事、看待學生都要放下完美主義，允許有“不夠好”的部分，允許存在“需要改進”的空間，讓工作和生活更富有情趣、富有彈性。只要努力了，對自己來說就是最好的。

寬容對待學生的過錯。“世界上最大的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。”當班主任感覺到自己怒從心頭起時，應多想想學生的可愛之處，善于發(fā)現(xiàn)他們的閃光點，不歧視、不奚落差生和有問題的學生。犯錯是成長中孩子的權利，只要我們多一些愛心，以寬容之心對待學生的過錯，我想我們收獲的也許比想象的要更多。

培養(yǎng)自我獲得感。車到山前必有路，比上不足比下有余，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應對壓力。班主任要創(chuàng)造自我價值感，走出情緒死角，找到情緒管理的秘訣。凡事多看積極的一面，重要的是要培養(yǎng)自己各方面的能力，因為有能力才會有自信，才能挑戰(zhàn)自我走向成功。

勞逸結合情趣高雅。班主任要合理飲食，有充分的睡眠和休息，經(jīng)常體育鍛煉，研學旅游，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，分散和轉移對完美的關注，以此來增強“情緒免疫力”。

追求完美的前提是給自己一個樂觀的心態(tài)。完美沒有錯，錯在過度！生活原本就是簡單而豐富的，我們何必庸人自擾把它弄復雜了以至于擾亂自己的情緒。只有把情緒管理好了，我們才能找到做班主任的幸福所在！

（山東省棗莊市薛城區(qū)奚仲中學）