湖北省黃州城區高校開設瑜伽課程的可行性研究

徐艷梅，魯長芬，劉宗勝

湖北省黃州城區高校開設瑜伽課程的可行性研究

徐艷梅1，魯長芬1，劉宗勝2

運用問卷調查法、文獻資料法，對湖北省黃州城區普通高校開設瑜伽課程的可行性進行研究，為高校開設瑜伽課程提供理論依據。結果表明，1）大部分學生對瑜伽的了解，主要是通過宣傳單和網絡媒體等途徑。2）很多女大學生都喜歡瑜伽，而男生普遍對瑜伽缺乏了解喜歡的人較少。3）80%的大學生可能會把瑜伽作為終身體育運動項目。4）大部分學生希望學校能開設瑜伽課程的原因是塑造形體、緩解壓力、鍛煉身體、學習運動技能等。因此在黃州城區高校中開設瑜伽課對大學生的身心健康有重要意義。

高校；開設；瑜伽課程；可行性

隨著社會生產力和科學技術的不斷發展，人們生活水平也逐漸提高。人們對美的追求和渴望也越來越強烈，這項古老又新興的運動項目“瑜伽”，正在逐漸風靡和席卷世界。瑜伽的起源至少可追溯到公元前3 000年以前［1］。它起源于古印度，流行于世界，是東方最古老的強身術之一［2］。然而瑜伽自西漢以來就開始傳入中國，但是了解瑜伽的人還是比較少。之后在我國的20世紀80年代，中央電視臺播放了張蕙蘭的瑜伽，再次揭開了瑜伽神秘的面紗，之后還有關于瑜伽的各種文章刊登在各個期刊雜志上，它慢慢地走進了中國人的心靈［3］；我國在1995年6月由國務院頒布了《全民健身計劃綱要》，并且在全國組織實施，其目的就是建立科學、文明、健康的生活方式，提高全民族的身體素質。在選擇健身運動方式時，瑜伽更受人們的關注，在我國又一次興起，表現前所未有的熱情。各大瑜伽館如雨后春筍般遍布中國各大城市。健身需求的急劇增長也推動了我國瑜伽培訓的快速發展［4］。現在，瑜伽才真正被大多數人所接受。

“瑜伽”，最初的意思是：駕馭牛馬。在古圣賢帕斯坦珈利所著的《瑜伽經》中，準確的定義為：“對心作用的控制”［5］。現在一般指練功方法，通過瑜伽姿勢的拉、伸、擠、擰，幫助人們調理內臟，伸展筋骨，加強人體機能［6］。瑜伽”是梵文詞yoga，它是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，練習時遵循“天人合一”的原則，達到改善人們的生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式［7］。瑜伽練習由體位法、呼吸法和冥想3部分組成。瑜伽的練習能夠幫助人保持一個健康的精神系統［8］。它是一項有著高效鍛煉價值意義的運動項目。它不僅引領健身時尚的潮流，還對人的身體、心理和社會適應三個方面產生積極的影響。瑜伽的各種姿態配合正確的呼吸方式，能通過對人體各有關穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治愈力，使其快速恢復；可以調節人的情緒，消除緊張、抑郁等不良情緒，提高學生心理健康程度［9］；身體和心理問題都可以很好的得到緩解，個人的社會適應能力會有一定的提高。

21 世紀國家做出了深化教育改革、全面推進素質教育的重大決定，全面推進素質教育，實施科教興國戰略，人才強國戰略，同時對人才也提出了一系列新的要求。不僅擁有淵博的知識、良好的政治素質和健壯的體魄，而且擁有健康的心理，培養德、智、體、美、勞全面發展的接班人。傳統的體育項目根本滿足不了大學生追求“健康也要健美”的要求，街舞，健美操，跆拳道等社會上比較熱門的健身健美項目陸續地出現在公共體育課堂上［10］，并很受學生的歡迎，這使高校體育教材改革取得了一定的成效［11］。瑜伽練習的過程，是一個追求美、創造美和實現美的過程，學生在練習中可以表現美、欣賞美、獲得美的享受［12］。如果更多高校能把瑜伽引入課堂，必定會提高學生欣賞的興趣。當學生進行瑜伽鍛煉成為一種習慣時，它完全可以成為大學生終身體育的手段［13］，促進學生樹立終身體育的觀念。在普通高校的開設瑜伽課程符合“健康第一”、“終身體育”的指導思想［14］，對豐富學校體育教學內容，促進瑜伽項目自身的發展，培養造就合格的人才有重要意義。

為了更好的在湖北省黃州城區開展瑜伽課程，因此本文采用問卷調查法對湖北省黃州城區高校大學生進行調查，了解大學生對瑜伽的認識情況，分析湖北省黃州城區高校開設瑜伽課程的可行性因素，為湖北省黃州城區高校開設瑜伽課程提供理論依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以湖北省黃州城區高校開設瑜伽課程的可行性為研究對象，從黃州城區1所本科院校黃岡師范學院，2所高職院校黃岡職業技術學院和黃岡科技職業技術學院這3所高校中每校隨機抽取70名，共210名為調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過校圖書館和中國知網、萬方數據庫廣泛查閱和搜集有關瑜伽的起源、瑜伽的功能、瑜伽課程開設的現狀、瑜伽課程開設的可行性研究等方面的文章40余篇，通過研究分析，從理論上對本研究進行指導，并進行分析整理，為本研究提供堅實的理論基礎。

1.2.2 專家訪談法

通過電話詢問或走訪的方式對具有豐富教學經驗的專家、相關教師等進行訪談，了解瑜伽課程的開設等相關問題。

1.2.3 問卷調查法

在查閱文獻和與專家訪談的基礎上，設計問卷對湖北省黃州城區一所本科院校黃岡師范學院以及兩所高職院校黃岡職業技術學院和黃岡科技職業技術學院的210名學生進行調查，初步了解湖北省黃州城區各高校是否開設瑜伽課程，以及他們對瑜伽課程的了解情況，進行了比較深入的調查，為撰寫論文提供了比較真實的理論依據。

1）問卷的設計

為了使本文的問卷設計更加合理化，得到的數據更加的精確化，在專業的導師的精心指導下規劃設計了對本科院校和各高職院校開設瑜伽課程情況的調查問卷。

2）問卷的發放

向湖北省黃州城區3所高校（黃岡師范學院、黃岡職業技術學院、黃岡科技職業技術學院）的學生發放210份問卷，收回的問卷共192份，問卷的回收率為91.4%，其中2份為無效問卷，190份為有效試卷，問卷的有效率為90.4%。在被調查的190人中，男生32名，女生158名。

1.2.4 數理統計法

對訪談的信息、文獻資料和問卷調查進行系統的處理，并進行總結與分析。

2 結果與分析

2.1 湖北省黃州城區高校開設瑜伽課程的現狀調查分析

目前湖北省黃州城區有一所全日制本科院校黃岡師范學院和兩所高職院校黃岡職業技術學院和黃岡科技職業技術學院。黃岡師范學院，在校學生約30 000人，現有校園面積2000余畝，建筑面積近70萬m2，有2個400m和一個300m的塑膠跑道，一個室內羽毛球館和2個兵乓球館，沒有綜合性的體育館。黃岡職業技術學院是一所綜合性全日制高等職業院校，在校學生約20 000人，占地面積1 000余畝，建筑面積43萬m2，有1個400m跑道和一個室內操館，沒有專用體育館。黃岡科技職業技術學院是一所民辦的普通高等院校，在校學生約2 000人，占地面積200余畝，建筑面積近12萬m2，有一個400m的塑膠跑道，一個室內乒乓球館和一個室內操館，沒有修建體育館。這說明湖北省黃州城區3所高校有一些室外場地，室內場館簡陋，但是都沒有專用瑜伽館。調查得知，目前湖北省黃州城區3所普通高校均沒有開設瑜伽課程。

2.2 湖北省黃州城區高校學生對瑜伽認識的情況

2.2.1 湖北省黃州城區高校學生對瑜伽的了解情況

大部分學生認為瑜伽是一種比較好的健身方式，它對人體的的各個方面能起到一個比較好的鍛煉作用。

表1 學生對瑜伽的了解情況

從表1中看出，在被調查的190名學生中，有16人對瑜伽非常了解，占總人數的8.5%，這些都是女生。有150人對瑜伽有一些了解，占總人數的78.9%；還有24人對瑜伽不了解，占總人數的12.6%，其中男生居多。由此可見，大部分女學生對瑜伽的了解多一些，而有很多男生對瑜伽還是缺乏了解。

瑜伽作為一個新興的運動項目，在社會上被廣泛傳播。學生也通過各種途徑了解瑜伽。

表2 學生了解瑜伽的主要途徑（多選）

從表2中可以看出，有71.6%的學生是通過宣傳單的形式了解瑜伽，是學生了解瑜伽最主要的途徑，其次有42.1%的學生是通過網絡媒體的形式了解瑜伽，其中包括學校的廣播臺、上網查閱資料等。還有學生是通過講座，看書和其它形式了解瑜伽，分別為14.7%、23.7%和31.6%。由此可見，學生了解瑜伽的途徑是多種多樣的，主要是以宣傳單、網絡媒體為主。

2.2.2 湖北省黃州城區高校學生對瑜伽的喜愛情況

為了更加進一步的了解在湖北省黃州城區高校可設瑜伽課程的必要性和可行性，本文通過問卷的形式調查了學生對瑜伽的喜歡情況（見表3）。

表3 學生對瑜伽的喜愛情況

從表3中可以看出，瑜伽受到絕大多數人的喜歡。其中有40名學生非常喜歡瑜伽，占總人數的21.1%，有126名學生喜歡瑜伽，占總人數的66.3%，對瑜伽不喜歡的占總人數的12.6%。由此可見，其中大部分女生都喜歡瑜伽，而男生普遍對瑜伽缺乏了解，喜歡瑜伽的人較少。這與表1的調查結果也是相符的。

表4 把瑜伽作為終身體育運動項目

從表4中可以看出，有80%的大學生可能會把瑜伽作為終身體育運動項目，這也表明瑜伽深受學生的喜愛，有利于學生樹立“終身體育”的意識。由此可見，瑜伽以其獨特的練習方式和對形體的功效深深吸引著普通高校的大學生。所以，在黃州城區高校開設此課程是必要的。

2.2.3 學生是否希望開設瑜伽課程的調查分析

由于受傳統體育教育思想的影響，普通高校學校體育課程內容比較單一，主要以競技項目為主，學生對體育課的學習興趣不高。學生希望可以根據他們的興趣愛好開設體育課程，比如開設瑜伽課以適應他們體育鍛煉的需求。

表5 是否希望開設瑜伽課

從表5中可以看出，有25.2%的學生非常希望開設瑜伽課，這部分學生對瑜伽比較了解，非常喜歡瑜伽，而且也練習過瑜伽。61.1%的學生希望開設瑜伽課，從而達到塑造形體、緩解壓力的功效。還有7.9%的學生不希望開設瑜伽課，這部分學生是以男生為主，他們認為瑜伽不適合自己，不感興趣等。由此可見，在被調查的學生中，有86.3%的人希望開設瑜伽課程。

表6 大學生對瑜伽課程是否開設的必要性統計表

從表6中看出，瑜伽受到絕大多數學生的歡迎。23.7%的大學生覺得很有必要開設瑜伽課程，她們大部分都非常瑜伽，而且也都練習過瑜伽，62.1%的大學生覺得有必要開設瑜伽課，占絕大多數，對瑜伽很感興趣，想要了解更多的瑜伽知識。14.2%的學生覺得沒有必要開設瑜伽課，是因為這部分學生不喜歡運動，認為瑜伽不適合自己等。

2.2.4 學生喜歡瑜伽課程的原因分析

由于現代瑜伽的特點與功能使現代人們非常喜歡這種新型的活動方式，也包括在校大學生。

表7 大學生對瑜伽課程喜歡的原因統計表

從表7中可以看出，大學生對瑜伽課程喜愛的原因大部分都是塑造形體、緩解壓力、鍛煉身體、學習運動技能等，因此倍受學生的歡迎。有一部分學生喜歡瑜伽的原因是出于自己的興趣愛好，覺得瑜伽是一項較為時尚的運動。他們認為練習瑜伽非常有趣，比如舞韻瑜伽、雙人瑜伽等。還有一部分學生練習瑜伽是為了結交更多的朋友，因為瑜伽的練習可以讓我們的內心更加純潔，可以結交到更多真誠的朋友。由此可見，學生喜歡瑜伽的原因呈現多元化的趨勢。

2.2.5 影響瑜伽課程開設的因素的分析

表8 影響瑜伽課程開設的因素分析

從表8中的數據看出，通過對瑜伽課程開設的影響因素的分析得知，專業的瑜伽老師是影響瑜伽課開設最主要的因素，專業的瑜伽老師對瑜伽的理論以及實踐知識比較了解，是決定教學質量高低的重要因素。其次是場地器材、學校重視、學生喜歡等因素。由此可見，影響瑜伽課程開設的因素是多方面的。

2.3 湖北省黃州城區高校開設瑜伽課程的可行性

2.3.1 推進體育課程資源開發

高校體育教學中傳統的體育課程教學內容主要偏向競技性的運動項目，練習難度大，運動量大，學生在練習時缺乏興趣，很難養成“終身體育”的鍛煉意識。體育活動已有的項目已經不能充分滿足學生的需要，大學生生需要具有新時代、新氣息、新內容的體育活動形式。瑜伽能把健身和健心有效地融合為一體，為學生掌握一種有用的體育鍛煉方法提供了新的選擇［15］。瑜伽課程的開設為高校體育課程增加了新的教學內容，是高校體育適應當代大學生發展的需要，推進體育課程的資源開發，加速高校體育課程改革的進程［3］。

2.3.2 促進學生的身心健康

高校學生承受著學習、生活和就業等多方面的精神壓力，許多學生作息不規律導致多種身體疾病，身體、心理和社會適應都會有一定的問題。開設瑜伽課程不僅有利于改善學生的體形，使之變得線條優美、體態均勻；練習瑜伽后身體感覺略微有點疲勞，可以改善睡眠與心肺功能；通過瑜伽動作拉伸身體可以提高大學生的柔韌素質，平衡人體的神經系統和內分泌系統，從而影響到人體的其它系統，達到整體的平衡。總之，練習瑜伽可以使學生的身體、心理和社會適應能力得到進一步發展［16］。

2.3.3 深受廣大學生的喜歡

追求美是時代賦予教育的內容，是學生們的心理需求。健美的身材、均勻的形體，是瑜伽帶給學生美的享受［17］。瑜伽以其自身獨特的魅力吸引著廣大的在校大學生。老師可根據身體素質不同的學生，設計并學習難易適中的瑜伽練習姿勢。在瑜伽課的教學中，老師采用舞韻瑜伽、小組比賽等方式，可以加強師生間的情感，使課堂氣氛更加的活躍，增加課堂的趣味性，提高學生鍛煉身體的興趣。從表3中可以看到，喜歡瑜伽的學生達到總人數的87.4%，足以說明瑜伽深受大學生的喜歡。從表7中可以看出，瑜伽的塑造形體、緩解壓力、鍛煉身體、可以獲得運動技能等諸多好處，陶冶了學生的情操，凈化了學生的心靈，增強大學生的自信心，這就是廣大學生喜歡瑜伽的原因。對大學生來講，練習瑜伽能夠讓她們保持舒暢的心情，釋放自我，修身養性，培養良好的心理品質，樹立終身體育鍛煉的思想，使身、心、智得到全面發展［11］。

2.3.4 黃州城區高校場地設施基本滿足瑜伽課程的開設

瑜伽課程對體育場地、設施要求不高，只要有一塊幾十m2的空地和一臺錄音機再加上幾十塊墊子［22］。黃州各大高校占地面積廣闊，都有空曠的室外場地和一些簡單的室內操館，環境安靜、空氣流通。瑜伽課對于音響設備的要求并不是很高，只要有聲音清晰、音質較好的音響就夠了。

表9 三所高校場地器材音響一覽表

從表9中可以看出，黃湖北省州城區高校缺乏瑜伽專業的教學場館，但是有簡單的室內場地和一些室外場地，而且還有一些簡單的音響設備。雖然高校都沒有瑜伽墊子，但是瑜伽墊子價格很便宜，學校和學生都有經濟實力購買，對于開設瑜伽課沒有實質性的障礙。由此可見，目前黃州城區高校的場地設施可以開設簡單的瑜伽課程。

2.3.5 湖北省黃州城區高校師資力量可以滿足瑜伽課的開設

湖北省黃州各大高校沒有開設瑜伽課程，很少有教師經過系統正規的的培訓，其中有一些老師對瑜伽頗有了解，大部分是出于自己的興趣愛好。鑒于瑜伽的動作技能具有內在聯系，在對教師的培養上應當放在重要位置。本文所調查的黃州城區3所高校中，都有專門的健美操、體育舞蹈等體育教師，很多老師自身條件都很不錯，經過培訓，都可以成為優秀的瑜伽教練。通過一系列數據及調查研究表明，在高校開設瑜伽課程是可行的，并且具有實踐意義。

3 結論與建議

3.1 結論

1）湖北省黃州城區3所普通高校有一些室外場地，室內場館簡陋，但是都沒有專用瑜伽館。

2）很多大學生對瑜伽這一新興的運動項目已經具有濃厚的興趣。87.4%的大學生對瑜伽都有些了解，以女生為主；87.4%的大學生都喜歡瑜伽；80%的大學生可能會把瑜伽作為終身體育運動項目；86.3%的學生希望開設瑜伽課；62.1%的大學生覺得有必要開設瑜伽課程。

3）學生喜歡瑜伽的主要原因有塑造形體、緩解壓力、鍛煉身體等，呈現多元化的趨勢。

4）影響瑜伽課程開設的因素是多方面的，主要是專業的瑜伽老師，其次是場地器材、學校重視等因素。

5）開設瑜伽課程可以推進體育課程資源開發；促進學生的身心健康；而且瑜伽深受廣大學生的喜歡；湖北省黃州城區高校均有簡單的室內操館、室外場地等基本能滿足開設瑜伽課程的需要；3所高校均沒有專業的瑜伽老師，但是都有健美操、體育舞蹈老師通過培訓可以成為瑜伽老師，在師資力量方面基本可以滿足瑜伽課程的開設。因此在黃州城區高校開設瑜伽課程是可行的。

3.2 建議

1）湖北省黃州城區普通高校的領導以及教師能夠為高校瑜伽課程的開設做好基本的支持工作，如從實際出發，結合本校的相關情況，制定相關政策和制度促進瑜伽課程的開設。2）加強宣傳教育。在高校倡導開展有關瑜伽知識的講座，加強瑜伽的宣傳與引導，讓更多的學生，特別是讓男生了解瑜伽，學習瑜伽，感受瑜伽自身的巨大魅力。3）合理編排教學計劃大綱。瑜伽老師應該制定比較完善的教材體系、教學大綱，合理安排瑜伽課程，豐富瑜伽課程的內容，以滿足學生塑造形體、緩解壓力等需求。4）加強師資培訓，提高教師的專業技能水平。與瑜伽專業相關的教師應該時常外出參加正規的學習與培訓，勤于探索、不斷努力，不斷地了解瑜伽最前沿的知識，努力提高自己的專業技能水平。5）湖北省黃州城區高校的專業瑜伽場地與瑜伽相關的器材還需進一步完善。

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Huangzhou City in Hubei Province Set Yoga Curriculum in colleges and Universities Feasibility Study

XU Yanmei1，Lu Changfen1，Liu Zongsheng2

This paper USES questionnaire investigation，literature material method，the feasibility of his city to set yoga curriculum in ordinary colleges and universities are studied，which provides the theoretical basis to set yoga curriculum in colleges and universities.The results showed that 1）most of the students have some knowledge of yoga are mainly through the way such as flyers and Internet learn yoga.2）Many female college students all like yoga，while boys of yoga generally lack of understanding，there are fewer people like yoga. 3）80%of college students would take yoga sports as part of life.4）Most of the students hope the school can offer yoga classes is the cause of mold physique，relieve stress，exercise，learning，motor skills，etc.So in his city college system，comprehensive opening a yoga class on college students'physical and mental health has important significance.

colleges and universities；open；yoga classes；feasibility

G807.4

A

1003-983X（2017）03-0249-05

2016-11-05

徐艷梅（1993-），女，湖北黃岡人，在讀碩士，研究方向：學校體育學.

1.華中師范大學，湖北武漢430079；2.長沖高中，湖北黃岡438000

1.Central China Normal University，Wuhan Hubei，430079；2. Changchong High School，Huanggang Hubei，438000