記憶力的逆襲法則

李心英

世界上沒(méi)有記憶的魔法和記憶速成的秘籍，那記憶拼的是智力還是努力？

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)二者都不是，記憶拼的是帶有技巧的努力。如果你每天深陷于英語(yǔ)單詞的記憶中不能自拔，如果你在古詩(shī)文的背誦中飽受煎熬，如果你對(duì)老師不斷重復(fù)的知識(shí)點(diǎn)聽(tīng)過(guò)就忘……那下面所介紹的記憶方法將成為你逆襲的秘密武器。

努力記憶法

有些同學(xué)平時(shí)在寫習(xí)題時(shí)，一碰到難題就畏于思考，著急看習(xí)題后的答案。他們看了解題的過(guò)程后恍然大悟：“原來(lái)如此，很簡(jiǎn)單嘛。”這種學(xué)習(xí)方式其實(shí)是不對(duì)的，因?yàn)槿藢?duì)輕易獲得的知識(shí)的遺忘速度很快。相反，在遇到難題時(shí)，人若能下苦功夫去思考、去摸索，經(jīng)過(guò)多次的探索后找到答案，那這種辛苦解答出來(lái)的問(wèn)題就會(huì)深深地印在人的腦子里，歷久不被忘記。

對(duì)于該結(jié)論，德國(guó)心理學(xué)家卡斯特曾以實(shí)驗(yàn)證實(shí)過(guò)。卡斯特在一個(gè)黑猩猩的籠子里放進(jìn)一個(gè)箱子，再?gòu)幕\頂上吊下一根香蕉。黑猩猩只要站到箱子上就能夠得著香蕉。起初，黑猩猩以為箱子只是把座椅，于是它坐在箱子上做出各種企圖抓到香蕉的動(dòng)作。經(jīng)過(guò)多次失敗后，黑猩猩忽然意識(shí)到箱子是一個(gè)能夠接近香蕉的工具。于是，起先只會(huì)在籠子里干著急的黑猩猩，這時(shí)候已經(jīng)知道踏上箱頂，伸手去抓香蕉來(lái)吃了。

心理學(xué)家后來(lái)把這種變化稱為“認(rèn)知結(jié)構(gòu)上的突變”。我們的學(xué)習(xí)和黑猩猩認(rèn)識(shí)上的變化的道理是一樣的。如果我們能憑借自己的努力去解決困難，那么，我們就可以從每一次的失敗中學(xué)到解決問(wèn)題的很多竅門。到最后，我們不但能找到解決這一道題的方法，也會(huì)找到解決這一類問(wèn)題的訣竅。

即便只有一次這樣努力的經(jīng)歷，也會(huì)在你的腦海里留下深刻的印象。尤其對(duì)于那些基礎(chǔ)類的公式，你最好不要死記硬背，哪怕辛苦一點(diǎn)，自己也要嘗試去證明一遍，這樣記憶的效果才會(huì)長(zhǎng)久。

從易記憶法

每逢過(guò)節(jié)，家里的餐桌上都會(huì)擺滿豐盛的飯菜，但有時(shí)因?yàn)椴颂啵覀兎炊X(jué)得胃口不好。可我們?nèi)⒓友缦陀悬c(diǎn)不一樣了，因?yàn)椴耸且坏赖蓝松蟻?lái)的，我們會(huì)不時(shí)期盼下一道菜是什么，所以胃口會(huì)變得很好，而且也會(huì)覺(jué)得每一道菜都好吃。

記憶的情形也類似。如果有一堆要記憶的任務(wù)擺在面前，我們可能就會(huì)產(chǎn)生一些無(wú)所適從的煩躁。當(dāng)記憶出現(xiàn)這種不良狀態(tài)時(shí)，我建議大家不要試圖一下子記住所有的東西，而應(yīng)該像上面我所說(shuō)的“吃宴席”一樣，把“菜”一道道端上來(lái)。你可以先對(duì)需要記憶的資料稍加整理，先從容易記憶的內(nèi)容下手。

無(wú)論你要記的資料有多少、多繁重，若是能從較為容易記的地方下手，不知不覺(jué)你就會(huì)記下很多。

同樣的，當(dāng)我們有很多學(xué)習(xí)上的事情等著要完成時(shí)，不妨也從容易的入手，或是從自己喜歡的入手，等到進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)再著手去做其他的事情。如此一來(lái)，就能比較順利地把任務(wù)處理完畢。

這個(gè)方法看似只是一種程序上的調(diào)整，但事實(shí)上對(duì)提高我們的記憶效果非常有用。

兩極記憶法

有不少人反映，演講時(shí)，最讓人苦惱的事往往是該怎么做開(kāi)場(chǎng)白。其實(shí)，就演講的成功法則來(lái)說(shuō)，在演講時(shí)，最好能將自己最想說(shuō)的話放在開(kāi)頭或結(jié)尾來(lái)說(shuō)，因?yàn)椋?tīng)眾最容易記住的部分就是你演講的開(kāi)頭和結(jié)尾這“兩極”。

哈佛大學(xué)心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，把20個(gè)單詞放在一起讓實(shí)驗(yàn)者記憶，看哪個(gè)單詞最易記錯(cuò)。結(jié)果顯示，沒(méi)有一個(gè)人會(huì)記錯(cuò)第1個(gè)單詞，到第5個(gè)單詞后，錯(cuò)誤漸多，到第10個(gè)單詞時(shí)，記憶的錯(cuò)誤率最高，接著，錯(cuò)誤率逐漸下降，到第15個(gè)單詞時(shí)，錯(cuò)誤更少了。

為什么會(huì)發(fā)生這樣的情況呢？根據(jù)心理學(xué)家的解釋，這是因?yàn)橛洃浀暮圹E會(huì)相互抑制。

最先記憶的內(nèi)容會(huì)抑制后來(lái)的記憶內(nèi)容，這叫“順向抑制”；如果連續(xù)記憶一樣的東西，就會(huì)發(fā)生后來(lái)的記憶內(nèi)容抑制最先記憶內(nèi)容的現(xiàn)象，這叫“逆向抑制”。這兩種記憶相互交叉作用的結(jié)果會(huì)使得記憶消失。我們最先記下的東西雖然也會(huì)受到后來(lái)所記憶的東西的影響，但是因?yàn)樵谒皼](méi)有更先的記憶，所以它不受順向記憶的影響；同樣，我們最后記憶的東西雖然也會(huì)受到前面所記憶的東西的影響，可因?yàn)樵谒竺娌辉儆杏洃洠运皇苣嫦蛴洃浀挠绊憽Ｒ虼耍钕群妥詈蟮挠洃泝?nèi)容才會(huì)比中間的記憶內(nèi)容讓人記得更鮮明、更持久。

了解了記憶的這種抵制作用后，我們就可以這樣去記憶：

（1）合理地組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的識(shí)記內(nèi)容截然不同，以減少材料之間的相互影響，防止抑制作用的發(fā)生。

（2）記憶大篇幅的材料時(shí)可采取分段記憶法，這樣每段都有開(kāi)頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶的條件。

（3）記憶若干材料時(shí)可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開(kāi)頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。

復(fù)習(xí)記憶法

考試的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)生這樣的事情，明明前一天晚上你已經(jīng)復(fù)習(xí)得很充分了，可第二天考卷發(fā)到手上時(shí)，腦子突然一片空白。

關(guān)于這種常見(jiàn)的遺忘現(xiàn)象，早在19世紀(jì)時(shí)，德國(guó)心理學(xué)家艾賓赫斯就做過(guò)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)。他選用了一些根本沒(méi)有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來(lái)的眾多字母的組合，比如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等進(jìn)行記憶。經(jīng)過(guò)測(cè)試，得到了一些數(shù)據(jù)：

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：我們記在腦子里的東西，在20分鐘之后，就會(huì)有42%被忘記；1個(gè)小時(shí)后，遺忘率達(dá)到56%；9個(gè)小時(shí)候后則達(dá)到64%……也就是說(shuō)，如果你在記憶后一直不復(fù)習(xí)，那么只要半個(gè)晚上的時(shí)間你就會(huì)忘得精光。

雖說(shuō)艾賓赫斯是用一些無(wú)意義的字母排在一起來(lái)進(jìn)行記憶的，若是換成一些有意義的文字，結(jié)果或許會(huì)有所改變，但在基本原則上，人記憶的遺忘規(guī)律大體上是一致的。因此，為了保持記憶的有效性，我們必須在遺忘率尚未達(dá)到最高峰時(shí)，對(duì)記憶內(nèi)容再予以刺激。

所以，第二天醒來(lái)后，大家最好能再瀏覽或復(fù)習(xí)一下昨天晚上自己記下的東西。這么做能有效喚醒我們的記憶，使我們從容地應(yīng)對(duì)考試。