多變的防守是比賽的制勝法寶

陳建勇

【內容摘要】基層學校課余訓練往往都是在課外活動時間進行，由于時間短，不可能進行很系統的訓練，所以挑選一些主要內容進行訓練，能更加有效，而防守是球隊的制勝法寶，加強防守訓練，才能贏得更多的比賽。

【關鍵詞】基層學校 業余籃球 多變防守訓練

引言

筆者所在的學?；@球訓練氣氛很濃，教練員能力、敬業精神等都很強，選拔來的隊員基礎也不錯，平時訓練中花了大量的時間練習個人的進攻基本功，隊員的個人進攻技術練的都很扎實。但為何參加市級的比賽就取不了好的成績？個人認為除了客觀原因以為，主觀原因在于教練員平時對防守的訓練沒有引起足夠的重視。

進攻與防守是籃球運動中相互對立與斗爭的基本矛盾，從理論上要求做到攻守兼備，但是在實際的比賽中很難做到，因為兩者受各種因素影響是不平衡不同步的。掌握和控制比賽的節奏也就能掌握比賽的主動權，在比賽中靠進攻掌握比賽的節奏是不可能的，只有主動的采用不斷的防守變化，給對手制造困難，從而讓對手被動的克服困難才能引起比賽節奏的變化。在1995～2006年CBA的賽季里，“八一”男籃在王非、阿的江兩位主教練的指導下，10次打進總決賽，7次獲得總冠軍，靠的是多變的防守戰術和兇狠頑強的防守作風，隊員王勁松被號稱防守“拼命三郎”。

筆者以前一直堅持在基層初中學校帶籃球隊，師從回浦中學男籃著名教練羅倫老師，也帶出一點成績，結合帶隊經驗談談對防守訓練的一些心得體會。

一、防守是一種態度，需要頑強的意志力和勇氣，要強調個人的防守能力的重要性

作為教練員，要對全體隊員灌輸頑強防守的思想，強調防守重要性并不是削弱球隊的進攻，因為球員都喜歡進攻，在強調防守的同時能使球員不斷的創造進攻方法和手段，所以能夠幫助球隊進攻的提高。

1.腳步訓練

全場“Z”字型、各種滑步、后撤步和變向的腳步移動練習，強調低重心，移動速度快，配合手臂擺動促使腳步速度提高。尤其是后撤步等腳步變向練習，作為個人防守能力的好壞，腳步變向速度很關鍵。這個練習在訓練課里作為開始準備部分基本上每天必練，這樣做主要是為了練活腳步這個重要環節。

2.一對一防守無球隊員

很多球隊教練員在平時訓練中注重整體防守而對個人防無球隊員的訓練沒有引起重視。認為球隊都打聯防，個人防守不重要。實際上整體防守固然重要，但也是以個人防守能力為基礎，個人防守能力的提高才能促使球隊整體防守實力的提升。訓練方法：小范圍，防守隊員緊貼進攻隊員，進攻隊員擺脫要球，防守隊員要對有球側要揚手，盡量做到不給進攻隊員接球，或者干擾接球并做好斷球的準備。

3.一對一緊逼防守有球隊員

緊逼防守要從進攻隊員原地持球開始，通過腳步快速移動，壓迫性的對進攻方進行防守，積極封堵住對方習慣用手，最終導致進攻方失誤、停球，甚至在合適的時機進行搶斷，當進攻方停球以后立即上前貼身封堵。這個練習要在不同的地方進行，比如三分線附近45度、兩個端線、中間等等，不同的位置要有不同的防守要求，要盡量把進攻方逼向邊角，對端線的防守要腳步提前踩住端線，不讓進攻方從端線突破。一對一的緊逼防守也可以從防無球開始，進攻方通過變向跑動接教練員的傳球，緊逼防守開始，從而把防守無球隊員過渡到防守有球隊員。防守有球隊員突破的要求：重心要低，揚手，正面保持適當的距離，要有身體的合理對抗。防守投籃隊員要求：用小碎步積極迎前手臂上揚，干擾對方投籃，盡量做到不讓對方球員出現空位從容投籃。

4.防守內線中鋒的訓練

多采用繞前、側前防守，緊貼對手。不讓內線隊員輕易接到球，當對方中鋒接到球后，采取頂、擠、靠、包夾等，不讓對方占據有利的攻擊位置。

二、防守需要同伴相互協作、交流、呼應

防守的關鍵是球隊隊員之間的努力和決心，集體協作的防守才能取得更加好的防守效果，而不僅僅依靠個人防守能力。在訓練時候強調隊員之間多相互呼叫。

1.夾擊防守訓練

夾擊是最有殺傷力的防守戰術，主要的目的是搶斷，或者造成三秒、五秒違例等。業余基層學校比賽中采用這種戰術能收到立竿見影的效果，但是要注意正確的姿勢，避免犯規。還要注意輪轉補位，防止球被傳出后造成空位。在夾擊訓練中，教練員必須明確在何時用何種方式進行夾擊。

2.破掩護訓練

在比賽中，進攻方用的最多的是掩護，但是筆者發現大多數的隊對進攻方的掩護沒有辦法，這說明平時訓練不夠。防對方掩護需要防守者要有提前意識和同伴相互提醒，不要輕易被對方掩護擋住，采用擠過、繞過、穿過，或者換防的辦法，或者伺機造成對方進攻犯規或者掩護犯規。在平時訓練中要不斷的反復訓練，提高隊員和同伴們的默契程度。

3.半場兩對兩、三對三防守、以少防多