新晉媽媽，快樂也憂傷

王金婷

前不久，一則新聞引起全國關注，湖南某位媽媽帶著兩個年幼的孩子跳樓自殺。這位媽媽留下了長達十五頁的遺書，其中提到了家暴、夫妻關系以及婆媳問題，還有產后抑郁癥。

這樣慘痛的結果引起社會的高度關注和熱議。暫時拋開這位媽媽個人人格以及婚姻問題，產后抑郁再一次用這樣觸目驚心的方式進入人們的視線，并再一次提醒社會大眾，對產后抑郁問題，我們不僅要正視它，更要去了解它。那么，在這個過程中，家人又該做些什么，有哪些可尋求幫助的途徑等，這些都是我們需要知曉的。相信我，產后抑郁并不遙遠，它就在我們身邊。對新晉媽媽情緒的關注，對產后抑郁的警惕，是整個社會共同的責任。

產后抑郁和產后抑郁癥

我們首先需要區分產后抑郁和“產后抑郁癥”，這是兩回事。新聞里的媽媽在遺書中提到，自己是患有“產后抑郁癥”。

如果是“癥”必須是有醫學診斷的。哪里可以進行評估診斷呢？一般大型全科醫院里的精神科或心理科，或者精神類的專科醫院（如上海市精神衛生中心）是具有診斷的資質的。那么診斷的標準是什么？其實在臨床上常用的精神疾病診斷分類標準（如中國精神疾病分類與診斷標準-第三版（CCMD-3），美國分類法系統（DSM-Ⅳ）中，是沒有“產后抑郁癥”這個病癥的單獨診斷標準的，一般劃分在抑郁癥的亞型里。比如：要求分類后標明產后起病，規定起病時間為產后4周內。當產婦的抑郁情況符合抑郁癥中產后抑郁癥的診斷，即是醫學診斷的產后抑郁癥，需要遵醫囑，接受專業醫生的治療。

產后抑郁其實是產后抑郁情緒的簡稱，這兩個概念很不同，需要注意區分。比如，一般人遇到挫折、喪失，都會產生抑郁的情緒，經歷一段時間的情緒低落的心境狀態，通過自我調節，他人幫助，或者心理咨詢能夠調整恢復。而抑郁癥，情緒低落情況更嚴重，時間更持久，甚至覺得活著沒有意思，產生輕生的念頭，更嚴重的是有過計劃甚至實施過自殺行為。“癥”是更嚴重的情況，一般需要遵醫囑，根據不同的輕中重度進行服藥。

產后抑郁和產后抑郁癥容易混淆是很正常的。因為很多產婦在產后都會經歷，50%-80%女性在產后1至5天會經歷輕度的適應問題。在這幾天中，新媽媽容易哭泣、感到特別的 及有短暫的情緒不穩定，覺得孤單被忽視，想發脾氣等等；但這是正常的，而且癥狀亦會很快地消失。其中10%-20%的產婦，在產后四周內有癥狀且不能逐漸好轉。這是要引起關注和警惕的。下面是一些產后抑郁癥的主要癥狀，供大家參考。

1. 經常無故哭泣，情緒低落，悲傷。

2. 特別容易疲倦，失眠嚴重。

3. 焦慮情緒嚴重，認為自己沒有能力照顧好嬰兒、自責。

4. 精神不能集中、性情暴躁，易發脾氣。

5. 對嬰兒失卻興趣，不想照顧嬰兒。

6. 會有自殺念頭及計劃，甚至實施過。

7. 有傷害嬰兒的想法和念頭，甚至實施過。

其中6、7是最具傷害的情形，一定要早覺察，早跟家人溝通，早尋求專業幫助。不要對抑郁癥所產生的癥狀認同，認為自己是無能的，生活是無意義的，死亡是解脫的，這些都是在抑郁情境中的負性想法。舉個例子，比如我們感冒會有癥狀，流鼻涕，那流鼻涕是很糟糕的體驗，但是流鼻涕只是因為你感冒了而有的癥狀而已，是癥狀，不是你，你不會是糟糕的鼻涕。同理，想自殺也是抑郁癥的一個癥狀，你不是癥狀，你不是自殺就解脫，不能對此認同。當然，當人處在抑郁心境中，很難有力量去對抗，沒有力量也沒關系，請一定記得向周圍親近的人表達，或者向專業人員（心理醫生、心理咨詢師）尋求幫助。

引起產后抑郁的生理因素

很多人都不能理解，甚至包括產婦本人，很難明白，為什么在那個可愛的小生命降臨之后，一家人喜氣洋洋的時候，新晉媽媽反而不開心，情緒低落，莫名哭泣，脾氣暴躁了呢？其實只要多了解一點，就不難發現原因了。

首先是生理方面的變化。雖說小寶寶離開母體后，新媽媽身體上不再“負重”，但也有很多體內的荷爾蒙和內分泌的改變。妊娠后期體內雌激素、黃體酮顯著增高，皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素突然迅速下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。兒茶酚胺（CA）包括去甲腎上腺素（NA或NE）、腎上腺素（Ad或E）和多巴胺（DA）。

簡單來說，這些物質有類似的共性，就是提高興奮度。比如多巴胺，可以使人愉悅興奮，腎上腺素，可以使呼吸加快，心跳和血流加速，興奮、緊張或恐懼時大量釋放。這樣就能夠理解產婦為什么會情緒低落了。因為體內維持激動、興奮、愉悅的激素，在短時間內迅速下降，突然的變化人的機體是需要來適應和調節的。

有的人可能會說，沒就沒了，怎么自己還控制不住自己的情緒嗎？類似的不理解反而會加重產婦的低落情緒。人是高級的哺乳動物，有一定的認知協調能力，但是激素類的調節是更快速的一條途徑，你來不及思量。比如，切洋蔥，洋蔥的辣刺激了眼睛，就是會流淚，這不是想控制就能控制的。

所以呼吁更多的人從科學的角度了解產后抑郁，并不是脆弱或矯情，剛剛生產后幾天的情緒低落是有生理因素有科學根據的。切記這個時候因為不理解而刺激產婦的情緒。國內目前對這部分的認識的確太少。尤其在坐月子期間，多數是母親或婆婆照顧。如果說：這沒什么、你堅強點、哪個女人不生孩子、你這個樣子孩子怎么辦等等，這樣的話真的會讓產婦的情緒更低落。因為她真真切切體驗到的失落、沮喪、悲傷，不僅沒有被關懷到，反而被扭曲被指責。

引起產后抑郁的心理因素

生理和心理是息息相關的。生產后，產婦的心理發生了很大的變化，這也是產后抑郁的重要因素。

首先是身份角色的變化。孩子的出生，在原來女兒、妻子的角色上多了一個母親的角色。傳統刻板的印象是，哪個女人不生孩子，女人天生就會帶孩子。當然不是這樣。產婦體內分泌催產素，這會增進親密和渴望依附，新晉媽媽會有發自內心地想抱抱孩子，哺乳的愿望。但是，媽媽這個角色的技能不是天生就會的，要有一個學習的過程。在學習的過程中需要更多的包容、理解和指導。不必過分自責，沒有任何一個媽媽會是絕對好的媽媽，慢慢地去學習、摸索、陪伴，放下對絕對好的執著，足夠好的你，一定會養育好足夠好的寶寶。

其次是自我的喪失。從寶寶降臨，女人的自我在養育寶寶一年左右的時間里幾乎放棄。很多母親甚至不再有自己的名字，而是變成了“xx的媽媽”。她們似乎不再是獨立的個體，更像是和她們的孩子作為一種共生關系而存在。睡覺，兩小時起來喂奶一次，吃飯，這個哺乳期是否能吃，出行，孩子睡著的時候搶時間出去一次，穿衣，產后身材沒有回復，但為了喂奶又不能快速減肥，衣食住行方方面面都在以孩子為優先。但是這樣長時間的沒有自我，會引起心理的憂郁情緒，覺得自己活著沒有意義，除了孩子，沒有任何重要性。有必要提醒新晉媽媽們，要適當的表達自己的感受和需求，并向家人尋求支持。除了和孩子相處外，還要偶爾有時間跟自己相處，跟丈夫相處，讓自己體驗到自我中女人的部分和妻子的部分。

最后，也是非常重要的一點，就是缺乏社會支持系統。所謂的社會支持系統即為當人們脆弱無助的時候，能夠去依賴和尋求幫助的對象。對產婦來講，支持系統有：丈夫、自己的母親、婆婆、閨蜜、媽媽團等等。為什么這一點非常重要呢？因為小寶寶是更小更弱，大家的關注點更多會放在寶寶身上，對產婦會有忽略。如果在產后四周內情緒低落的時期，親密人的忽略會加重孤單感，覺得自己不再被關心。這個時候要向支持系統的人們主動傾訴，家人們也要盡量給予積極正向的回應。

對于產后抑郁，我們能做些什么

當我們了解更多產后抑郁的相關信息后，關鍵問題是，遇到了產后抑郁，我們該怎么辦？其實對產后抑郁，客觀以待很重要，既不過分敏感，又不能不當回事。新晉媽媽們不必擔心，在前面已經介紹了，產后一周內激素水平變化是會引起情緒低落的，不必太焦慮和驚慌，平常心態對待，逐漸調節。但是如果四周后情緒仍然很低落，并且有自傷、傷害寶寶的想法，一定要足夠重視，及時跟家人溝通，尋求專業幫助。

另一方面則是產婦本人和家人的準備。所謂準備不僅僅是物質方面的，還有知識的獲悉和積累，共同來學習孕期、產后的知識，像如何照顧寶寶，如何照顧產婦，最重要的是心理建設，尤其是丈夫要對太太給予更多的關注和愛護。其實對產后抑郁最好的疏導就是親密愛人的理解和關愛。

在生產后是很辛苦的時間，傷口的疼痛，開奶的痛苦，需要為自己爭取一下照顧和休息的。比如，想吃的東西可以跟家人表達，想休息的時候暫時讓家人幫忙帶孩子等。身體恢復一點，可以適當的動動，在運動的過程中，慢慢讓機體分泌愉悅的激素。對孩子的養育要學習一些知識，比如怎樣給寶寶洗澡，怎樣喂奶，一方面更好的照顧寶寶，另一方面也在通過自己的努力探索成為母親的道路。還有可以跟新晉媽媽們、閨蜜、朋友等等多溝通，在聊天的過程中傾訴情感，釋放壓力。

編輯：成韻