初中學生田徑訓練方法探究

李勇

摘 要：現階段，學生綜合素質的培養越來越受學校的關注，而初中生的體能訓練成為初中體育課教學的重點和難點。身體是革命的本錢，擁有好身體才是擁有一切的基礎。田徑訓練這種新穎的教學方式在初中體育課應用的也更加廣泛。本文就初中學生田徑訓練的方法和作用進行了討論探究。

關鍵詞：教學方法；田徑訓練；挑戰

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2017）12-0226-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.12.144

體育課在每個教學階段都非常受學生的歡迎，當然，這門課的教學目標不僅僅是要學生盡情玩耍，是讓他們在鍛煉身體的同時心理上也能健康成長。適當的體能訓練可以讓學生增強抗壓能力、不管面對什么事都有良好的心態，毫無疑問，正確的訓練方法也可以事半功倍。

一、初中生田徑訓練的作用和要求

中學生正處于生長發育的重要階段，田徑體能訓練必將在其中發揮著不可忽視的作用。體能包括形態、機能和運動等方面的適應能力，是指機體的基本運動能力。學生可通過田徑訓練突破自己的承受能力、挑戰自己的極限、增強毅力和信心。田徑訓練的內容有：協調發展全身力量、杠鈴負重訓練、耐力體能訓練和速度訓練等。下面講述初中田徑訓練的作用和要求。

（一）初中生田徑訓練的作用

首先，提高自身素質，強身健體。很多學生在家是不運動的，學校組織的田徑訓練剛好彌補了這一缺點，在教師和其他同學的共同監督下想偷懶估計是不可能的。如果長期參加訓練，學生的抵抗力肯定會有所提高，跑步的速度和長度也在逐漸增加。其次，掌握田徑運動的基本技能和知識是非常有必要的，在接下來的學習生涯或是工作中說不定會再次用到，那時這項技能將會賦予學生很好的表現機會。更重要的是通過田徑訓練對他們心理素質和道德修養的教育，短跑的公平競爭、接力的小組合作、長跑的毅力比拼等都能通過此次的鍛煉而獲得新的看法。

（二）初中生田徑訓練的要求

要想在中學將田徑訓練推行到底只依賴學生的自覺遵守是不行的，對教師也有一定的要求。一是在進行田徑訓練的教學時必須考慮到學生的體質不同而采取循序漸進的方法，在學生承受的范圍下適當逐漸加大訓練強度。二是普通訓練與專項訓練的有機結合，總是一種訓練容易讓學生產生厭倦，普通訓練并不能激起他們挑戰的欲望。三是有針對的訓練，不同學生的強項和弱項是不同的，男生和女生培養的目標和鍛煉的項目肯定也是不同的。

二、初中學生田徑訓練的方法探究

重視體能訓練固然重要，正確的方法才能真正鞏固田徑訓練在初中教學中的作用，使訓練效果事半功倍。某些學校受慣例的影響，沒有創新活動，忽略了學生自身條件的差異，只記錄最終的體測成績，這樣會打擊學生學習的積極性和自信心，讓他們從原本就不愿意運動變為了一上體育課就害怕的狀態。所以說學生田徑訓練的方法也是值得我們探究的，在探究的過程共同進步，丟掉傳統思想和方法，從實際出發切實為學生著想。以下是對田徑訓練方法的分析。

（一）力量、耐力和速度訓練的結合

適當負荷練習，以增強力量為主要類型的訓練，如挺舉、實心球、啞鈴的練習等，耐力訓練最主要的是長跑，速度訓練又分為反應速度訓練和動作速度訓練，反應速度練習包括背對跑轉身、俯臥撐后聽信號起跑等，動作速度練習分為快速原地踏步、擺臂、高抬腿、接力跑和加速跑等。將這幾種訓練結合，提高初中生的綜合能力和素質。

（二）利用現代化技術進行田徑訓練的教學

隨著社會對學生要求的提升，單一的教學方式已經不能滿足體育教學的需要，開拓新的教學技術模式已經是迫不及待的了。這樣吸引學生對體育的興趣，才能對學生綜合素質的提高有幫助。例如，教師在講解某個新鍛煉方式或技巧時，可以先利用多媒體播放自己要講的內容，讓學生通過具體的動作來感受，初步了解這堂課的知識，加深了對所學內容的印象，在接下來的實體教學中更容易被接受。初中生對未知事物的好奇心本來就大，加上又是他們喜愛的視頻播放模式，學習的積極性和認真度與之前相比肯定就不在同一個高度上了。

（三）課余時間組織開展田徑訓練活動

教師利用課下時間組織一些課外活動，一方面豐富了初中生的課間生活，另一方面增強了學生之間的交流和溝通，更重要的是讓學生從心底接受田徑訓練，在玩的同時鍛煉了身體。初中生還比較敏感，教師應對他們的課間活動做些指導，防止不恰當的娛樂方式出現在集體中。另外，初中的學習還不是很緊張，這正是建立友誼，加強學生之間交流的好時機，為以后走向社會的人際交往做最初的培養。而且這讓那些不喜歡體育鍛煉的學生不再有借口推辭，相反，如果他們在參與中感受到了樂趣反而會轉變自己討厭參加體育活動的態度。比如，讓學生自由發揮和設計活動形式，加上舞蹈或是音樂的伴奏，田徑訓練會更加有氣勢和激情。最后，由教師對活動評價，對新穎的活動點子或是正確的組織方式進行表揚，并指出其中存在的問題提醒接下來的活動應盡量避免，這樣，課間訓練的多樣性和同學們參與訓練的熱情肯定會高漲。

（四）鼓勵學生挑戰自我，突破自我

訓練在某種程度上意味著重復，想要在眾多人當中脫穎而出，苦練是必不可少的。不是每個人都天生具有體育方面的特長，那些體育健將有些僅是依靠自身某方面的優勢，還得經過后天勤學苦練才成就了現在的自己。因此，學生不擅長體育運動是不可怕的，可怕的是滿足于現在的自己止步不前。教師對這種學生的訓練中少不了刺激和鼓勵，讓他們挑戰自我，突破自我，激發藏于身底的潛能，說不定，他們就是下一個奧運獎牌的獲得者。不去嘗試，怎知自己不擅長，不去突破，怎能找出最真實的自己。

三、總結

初中學生所具備的能力不應該僅限于語文、數學書本，德智體美勞的全面發展才是初中教學的重要目標。其中田徑訓練對學生身心健康發展、增強學生的社會適應能力也起著關鍵作用。所以，初中生的體育鍛煉不容忽視，是否能調動學生的積極性以及訓練的效果也是學校真正要考慮的。

參考文獻：

[1] 陳小平，褚云芳.田徑運動訓練經典理論與方法的演變與發展[J].體育科學，2013（4）：91-96.

[2] 賴福章.初中體育教學田徑訓練強度及訓練量探討[J].新課程（下旬），2016（8）：84.