幼兒園歸來，加餐有秘笈

孟玲娜

父母們下班后，去幼兒園接寶寶回家，常規(guī)過程是：先在路上問寶寶吃飽了沒有，到家后便是給寶寶提供豐富的食品，供寶寶選擇。這時(shí)寶寶已不顧及自己的小胃口，對于自己喜歡吃的食物，吃起來沒完，許多寶寶因此消化不良、積食、上火，誘發(fā)疾病。那么，寶寶回家后應(yīng)不應(yīng)該加餐？如何加餐？

寶寶從幼兒園回家后需要加餐嗎？

判斷寶寶回家后是否需要加餐，要看幾方面的情況：

晚餐食用的食物是否容易消化

晚餐的食用量

寶寶當(dāng)前的身體情況

1.晚餐的食物是否容易消化是給寶寶加餐的一個(gè)依據(jù)。幼兒園里，寶寶晚餐品種較豐富，有的容易消化，有的則不易消化。比如象土豆?fàn)Z牛肉、意大利面、水餃等屬于不太好消化的食物，寶寶回家后父母要慎重加餐。如果寶寶吃的是西紅柿打鹵面、米飯、冬瓜丸子等易消化的食物，可給寶寶補(bǔ)充些食物。

2.晚餐的食用量很重要。小寶寶們晚餐食用量差別較大，以寶寶們最愛吃的肉龍為例：同樣大的塊，有的寶寶吃兩塊，而有的寶寶能吃四五塊。如果寶寶平時(shí)的飯量不是很大，后者就不需加餐，前者需要做些食物補(bǔ)充。

3.寶寶當(dāng)前的身體情況如何也是給寶寶加餐與否的重要因素。比如寶寶當(dāng)前的消化不良、患小感冒、或者疾病剛剛康復(fù)，從幼兒園回家后，即使老師反饋吃得較少，也不要給寶寶加餐，要給寶寶的消化系統(tǒng)休息的時(shí)間，恢復(fù)其消化功能。

如何為寶寶選擇加餐食品？

值得提出的是，幼兒園開飯的時(shí)間是在四點(diǎn)半左右，寶寶們五點(diǎn)鐘吃完晚餐，距離睡眠的時(shí)間還有三四個(gè)小時(shí)。因此寶寶在睡覺前會說肚子餓，想吃東西，從這個(gè)意義上講，從幼兒園回家后，寶寶也應(yīng)加一點(diǎn)既有營養(yǎng)、又好消化的食物。加些什么好呢？給父母提出以下建議：

1.牛奶是理想的選擇

寶寶晚間加250ml牛奶即有營養(yǎng)又益于寶寶睡眠。另外加些小花卷、蘇打餅干、小面包等食物，有益于蛋白質(zhì)的吸收。

2.加些水果可增加營養(yǎng)助消化

寶寶回家后加200g左右的水果，即可補(bǔ)充維生素又有益于寶寶消化。

在水果的種類選擇上，要有講究：

寶寶咳嗽時(shí)不要為寶寶選擇涼性水果，如西瓜、生梨；

寶寶上火不要為寶寶選擇芒果、橘子、荔枝等熱性水果；

可常吃些蘋果給寶寶助消化：

吃些冰糖蒸梨可幫寶寶預(yù)防咳嗽；

夏天給寶寶吃瓜要適量，以防傷害寶寶的脾胃。

3.給寶寶常喝營養(yǎng)粥

各種營養(yǎng)粥是寶寶的理想選擇。

春天，水果粥能防止體內(nèi)積熱；

夏天，綠豆蓮子粥能祛火；

秋天，百合芝麻粥可潤燥；

冬天，魚、肉綠菜粥能補(bǔ)益。

另外，牛肉粥、豬肝粥、八寶粥、桂花紅豆粥、山藥粥、山芋粥、紅棗薏米粥、蓮藕排骨粥、雞絲蔬菜粥等也適合寶寶晚間加餐。