夏日“3級”安睡法：祝寶寶甜夢沉酣

原本能甜夢沉酣的寶寶，一到夏天，睡覺時開始變得輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜里反復(fù)醒來。寶寶夜里睡不好，將直接影響自己和爸媽第二天的精神狀態(tài)。怎么做，才能在夏天將寶寶被偷走的好睡眠還回來？

初級：舒適寢室造夢

臥室的燈光徹夜不息是非常不科學(xué)的，那樣會影響寶寶的內(nèi)分泌系統(tǒng)，并使得神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂；枕頭如果過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發(fā)溢乳或漾奶；寢室內(nèi)的溫度過低或過高、濕度過大或過小都對寶寶健康無益，一般情況下，夏季室溫控制在26℃，濕度保持在50%到60%左右為佳。

除從寶寶預(yù)期入睡前的一兩個小時開始適當(dāng)限制其液體飲用量外，還應(yīng)為寶寶選擇柔軟、舒適、透氣好、吸水力強(qiáng)的紙尿褲。寶寶的枕頭最多2至3公分高，注意及時調(diào)整寶寶的睡姿，以免將頭或臉?biāo)Ｗ寣殞氃谳p柔的音樂中放松心情，在安靜的環(huán)境中平緩入眠。

中級：炫色美食催眠

寶寶出生后，隨著對鈣質(zhì)的需求日漸增多，媽媽應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時給他添加維生素D和鈣劑，同時要以由少到多、由稀至稠、由淡到濃、營養(yǎng)均衡的原則按部就班地添加輔食，這樣寶寶才能睡得安穩(wěn)。

睡前可飲一杯溫牛奶，能夠促進(jìn)合成睡眠血清素，進(jìn)而引發(fā)一系列與中樞神經(jīng)末梢有關(guān)的反應(yīng)，使全身倍感舒適，從而達(dá)到安然入睡的目的；小米也有助于制造安穩(wěn)香甜的睡眠。另外，蘋果、香蕉、橙子等水果對神經(jīng)系統(tǒng)都有鎮(zhèn)靜作用，葵瓜子、大棗、蜂蜜、蓮子等則具有安眠的功效。

高級：撫觸養(yǎng)護(hù)安睡

上床前可先以37℃水溫為寶寶洗溫水浴，15分鐘即可，全身擦拭干凈后按摩腳心和足趾，揉搓按壓腳上的穴位，達(dá)到舒筋活血的目的。有的寶寶存在“皮膚饑餓感”，媽媽更應(yīng)伸出溫暖的手，從頭到腳輕輕地?fù)崦蹞釋殞殻寣殞毜男睦淼玫綐O大的滿足，在幸福感中自然而然入眠。

抱著寶寶搖來搖去催眠、睡覺并不妥當(dāng)，不僅可能養(yǎng)成壞習(xí)慣，甚至還會造成腸套疊或者導(dǎo)致顱內(nèi)出血。睡眠時左側(cè)臥位會擠壓心臟，加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致胃蠕動受阻，出現(xiàn)食物回流、消化不良。