名中醫邱健行的養生經

張　華

受訪專家：廣東省名中醫　邱健行

廣東省第二中醫院、名中醫邱健行教授是一位養生達人，雖有76歲高齡，卻耳聰目明、思維清晰、反應靈敏、精神矍鑠，每天堅持出診、打太極劍，陪伴小孫子一起練習武術……他是怎么做到的呢？

三十二字養生秘訣

要多走路，無須吃素。心胸開闊，勿火勿惱。遠離陋習，愛好良好。堅持不懈，長壽可保。

他將自己的養生之道歸納為三十二字要訣：簡單地說，邱健行認為養生最核心的是“三養”：養心、養脾胃和養腎。

養心

“俗話說，藥補不如食補，食補不如神補，神補重在養心。”

邱健行說：“百歲健康老人的生活方式多種多樣，可謂五花八門，但共同特點是心胸開闊、心地善良。”調養精神是養生之本法、防病治病之良藥。如果不懂得調養精神，單靠飲食營養、藥物滋補，難以達到健康長壽的目的。

養心的具體做法

清靜養心

靜心能使人長壽，可通過各種“入靜保健法”來做到。另外，也可以培養各種興趣愛好，如練書法、繪畫、養花、下棋、聽音樂、跳舞等，讓自己靜下來，控制情緒。

興趣愛好有助于靜心

據了解，邱老1962年就喜歡上了太極劍，一練就是50多年。邱老說，練習太極劍在強身健體的同時還有利于陶冶性情、驅除煩惱與憂慮，能使自己達到靜心的目的。為了放松心情，邱健行還在居室頂層培植上百種中藥，還美其名曰“百草園”。

心態良好

“七情太過生百病”，如何保持良好心態呢？邱健行說，保持良好心態最重要的一條為知足常樂、童心未泯，跟孩子一樣容易滿足與快樂。

養脾胃

脾胃是后天之本。邱健行認為，養生要注意養脾胃，欲想脾胃健旺，關鍵在于重視平衡飲食與適量運動。

飲食有節

過饑過飽、食無定時均易損傷脾胃，脾胃一傷則諸病叢生。每天一日三餐，七八分飽即可。

雜食不偏

進食五谷雜糧、有精有粗。邱老提倡飲食清淡，但無須素食。邱老還認為，飲食養生關鍵是食物宜多元化、合理搭配，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

不過咸甜

不要吃太多甜食，也不要吃得太咸，過甜過咸都會損害健康。

動以養脾

邱健行說，適當鍛煉，則精力充沛、四肢有力。邱教授認為，散步、打太極拳、練八段錦等都是很好的運動，但運動關鍵在于持之以恒，一個星期至少要有三次運動。他自己每天晚上差不多花上一個小時做運動，先是練習太極劍，然后再去澆花，幾十年如一日，天天如此。

養腎

腎為先天之本，腎與人的長壽有著密切的關系。歷代醫家認為，養腎可令人長壽，而且能更耐疲勞。

選擇平和的補腎養陰食療方

人過四十，就應著重補腎養陰。邱老說，養腎藥物宜選擇藥性平和的，最好是有食療功效的藥物，如枸杞子、山萸肉、靈芝等。用這些藥材做藥膳食用，可以起到養腎、抗衰老的作用。

揉耳養腎

揉按耳郭對腎氣不足引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退有一定的療效。邱健行教授每天都按摩耳郭，他認為，這個養生方法簡單易學，而且養腎的效果明顯。

按摩腰養腎

腰部是脊柱左右凹陷處，按摩腰部能防治腰腿痛、慢性痔瘡、脫肛等。