女性多運動有助于延緩衰老

新　華

美國一項最新研究發現，老年女性如果久坐不動、鍛煉太少，會加速細胞老化。要想保持身體活力，老年人不能過于安靜，應該動起來。

美國加利福尼亞大學圣迭戈分校醫學院研究人員在新一期《美國流行病學雜志》上報告說，他們對1500名64～95歲的絕經后女性進行了調查，讓她們填寫調查問卷并連續7天佩戴記錄運動情況的儀器。數據分析結果顯示，老年女性如果每天進行中度至劇烈強度的運動少于40分鐘、久坐不動超過10小時，那么，她們的細胞染色體端粒長度相對就更短。與那些同齡愛運動的女性相比，習慣久坐不動的老年女性，其細胞的實測年齡平均要老8年。

端粒是人體細胞染色體上的一種結構，它好比鞋帶兩頭防止磨損的“保護帽”。隨著細胞不斷分裂和老化，端粒會慢慢變短。因此，端粒長度被用作判斷細胞衰老程度的重要標志。

研究負責人阿拉丁·薩德亞伯說：“我們的研究證實，久坐不動的生活方式會加速細胞老化，使細胞的實測年齡與生理年齡不相符。”他補充說，老年女性久坐時間比較長，但如果每天能保證至少30分鐘的鍛煉時間，她們的染色體端粒就不會變得更短。“運動應該從年輕時就開始，在我們慢慢變老的過程中，身體鍛煉應該成為每日生活的一部分，即便你已經80歲了也應如此。”

除了鍛煉不足之外，身體肥胖、吸煙等不良生活方式也會加速染色體端粒磨損變短。而醫學研究認為，染色體端粒變短與心血管疾病、糖尿病以及多種癌癥的發病均有關聯。