要穴解析中渚　陽池　液門　人迎　肩髃　曲池

北京中醫院主任醫師　陳飛松

國家體育總局康復中心研究員　趙　鵬

1.中渚穴

中渚穴是手少陽三焦經的經穴。每位女性都會面臨更年期，并多多少少會有一些更年期的癥狀，如頭暈、目眩、焦慮、耳鳴、失眠等。按壓中渚穴，能夠對更年期綜合征進行有效調理。

命名

中，與外相對，指本穴內部；渚，水中小塊陸地或水邊。“中渚”的意思是指隨三焦經氣血揚散的脾土塵埃在此穴中囤積。

部位

此穴屬手三焦經經脈的穴道，在人體手背部位，小指與無名指的指根間下2厘米的手背凹陷處。

取穴技巧

正坐，手平伸，內屈，肘向自己胸前，掌心向內。將另一只手四指并攏置于掌背小指下方，食指指尖置于液門穴處，那么，無名指指尖所在的位置即是中渚穴。（圖①）

祛病療疾

耳聾、耳鳴、頭痛、頭暈、咽喉痛、失眠、便秘、落枕、肩背疼痛、肋間神經痛、手指不能屈伸。

自我按摩

食指彎屈，用指頭旁側邊緣垂直揉穴位，此處有酸脹和痛感。先左后右，每天早晚各揉按1次，每次揉按1～3分鐘。

功效：清熱通絡，開竅益聰。

2.陽池穴

陽池穴能夠有效改善女性身體發冷的癥狀。尤其是在秋冬季節，很多女性總是手、腳冰冷。其實，有一個好辦法可以解決這個問題，就是按摩手腕上的陽池穴。此外，對妊娠中的女性來說，按摩陽池穴，還能夠對妊娠嘔吐進行調理。

命名

陽，指天部陽氣；池，指屯物之器。“陽池”的意思是指三焦經氣血在這個穴位處吸熱后，化為陽熱之氣。

部位

此穴屬手三焦經經脈的穴道，在人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指和無名指的指縫。

取穴技巧

正坐，手平伸，屈肘向內，翻掌，掌心向下，用另一只手輕握手腕處，四指在下，拇指在上，彎屈拇指，以指尖垂直按手腕橫紋中點穴位即是。（圖②）

祛病療疾

妊娠嘔吐、糖尿病、耳鳴、耳聾、眼睛紅腫、咽喉腫痛、風濕病。

自我按摩

彎屈拇指，以指尖垂直揉按手腕橫紋中點穴位處，此處有酸、痛的感覺。每天早晚各1次，每次左右各揉按1～3分鐘，先左后右。

功效：清熱通絡，通調三焦，益陰增液。

3.液門穴

每位母親都有過這樣的體驗，那就是在孩子小的時候，身體的免疫力不是很好，適應能力差，對外界病毒的抵抗能力弱，特別容易感冒發熱。其實，當孩子感冒出現鼻塞，不停地流清鼻涕，咽喉、扁桃體紅腫等癥狀時，母親掐按孩子的液門穴，可使其病情得到好轉。

命名

液，液體，指經水；門，出入的門戶。“液門”的意思是指人體三焦經經氣在這個穴位散熱冷降，化為地部經水。

部位

此穴屬手三焦經經脈的穴道，在人體的手背部，第四、第五指間，指蹼緣后方赤白肉際的部位。

取穴技巧

正坐，伸手屈肘向自己胸前，掌心向下。輕握拳，用另一手輕扶小指側掌心處，彎屈拇指，用指尖或指甲尖垂直掐按穴位即是。（圖③）

祛病療疾

頭痛、目眩、感冒發熱、咽喉腫痛、眼睛赤澀、耳聾、耳鳴、手指腫痛、手臂疼痛。

自我按摩

用指尖或者指甲尖垂直掐按穴位，穴位處有酸脹的感覺。先左后右，每天早晚兩側穴位各掐按1次，每次掐按1～3分鐘。

功效：清頭目，利三焦，通絡止痛。

4.人迎穴

現代女性以瘦臉為美，只要每天能夠堅持不懈地按壓此穴位，就可以輕輕松松達到美容的效果。

命名

人，民眾的意思，此處指人體的胸腹部；迎，迎受的意思。“人迎”的意思就是指胃經氣血由此處穴位向胸腹以下的身體部位傳輸。

部位

此穴位位于頸部，喉結旁，胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。

取穴技巧

正坐或仰靠，拇指與小指彎屈，中間三指伸直并攏，將無名指置于喉結旁，食指指腹所在的位置即是。（圖④）

祛病療疾

高血壓、咽喉腫痛、氣喘、瘰疬、癭氣。

自我按摩

以拇指指腹輕輕上下按壓左右人迎穴各1～3分鐘。

治療功用：利咽散結，理氣降逆。

5.肩髃穴

肩髃穴是治療“五十肩”的特效穴。經常按揉肩髃穴，對肩膀的酸、痛、僵、硬等各種病變有緩解的作用。

命名

髃，骨間凹陷的意思，因為此處穴位位于肩端關節的凹陷處，所以稱“肩髃穴”。

部位

此穴屬于手大腸經脈上的穴道。屈肘抬臂平肩，在肩端關節之間有兩個凹陷，其中前方的小凹陷就是穴位所在的地方。

取穴技巧

正坐，屈肘抬臂，大約與肩同高，以另一手中指按壓肩尖下，肩前呈現凹陷處即是。（圖⑤）

祛病療疾

肩周炎、腦卒中、偏癱、高血壓、多汗癥、手臂無力。

自我按摩

中指和食指并攏，以指腹垂直按壓穴位，兩肩按摩方法相同，每日早晚兩肩穴位各按揉1～3分鐘。

功效：舒經活絡，散風去熱。

6.曲池穴

由于飲食不慎、風寒感冒或者其他原因，出現腹痛如絞、上吐下瀉等癥狀。此時，只要按摩曲池穴，就能夠使癥狀緩解。

命名

曲，隱秘、不易察覺的意思；池，指水的圍合之處、匯合之所。“曲池”指此處穴位的氣血物質為地部之上的濕濁之氣。

部位

此穴屬于大腸經脈的穴道，屈肘成直角，在肘彎橫紋盡頭筋骨間凹陷處。

取穴技巧

正坐，輕抬左臂，屈肘，將手肘內彎，用另一手拇指下壓此處凹陷處即是。（圖⑥）

祛病療疾

腸炎、腹部絞痛、流行性感冒、扁桃體炎、皮膚瘙癢、結膜炎、高血壓。

自我按摩

用一手輕握另一手肘下，彎曲拇指以指腹垂直掐按穴位。每次按壓，先左手后右手，每天早晚各1次，每次掐按1～3分鐘。

功效：清熱和營，祛風通絡。