高壽的秘訣

白　云

下面介紹一些90多歲，甚至100多歲的長壽名人。我們先花幾分鐘看看他們各自的長壽經驗

邵逸夫　107歲

邵逸夫曾是香港電視廣播有限公司的主席，也是以102歲高齡成為全球最年長的在任上市公司主席。大家對他并不陌生，因為全國各地的學校都有邵逸夫先生捐的“逸夫樓”。

有記者曾經問他養生秘訣何在，邵逸夫說：“我的最大樂趣是工作，只有保持工作才能長壽。”他年輕時每天晚上只睡5小時，中午小睡1小時，其他時間都在工作。甚至到古稀之年，他仍堅持每天工作16個小時。

同時，邵逸夫也是個笑口常開的人。邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的電視劇《憨豆先生》，他還喜歡多跟年輕人接觸，說這樣自己的心態也更年輕。

錢學森　98歲

錢學森是世界著名的科學家。關于錢老的養生秘訣，他的兒子錢永剛曾說：“父親從不抽煙，也不喝酒，這是他一生堅持的原則。”因此，要想健康長壽，最好戒煙限酒。

除了這一點，還有一個非常重要的因素，錢老常說：“我沒有時間考慮過去，我只考慮未來。”這種積極向上的精神追求和樂觀的生活態度，也是他的“養生經”。

侯仁之　102歲

侯仁之是我國著名的歷史地理學家。

侯老擅長長跑，長年堅持運動，跑得動時跑，跑不動時散步。有氧運動其實是預防心血管疾病的良方。比如走路，因為走路不需要特殊的條件，對老年人和已經有心血管病的人來說也很安全。

侯老的學生，北京地理學會副理事長朱祖希認為，侯老長壽，除了堅持長跑外，還有一個原因是胸懷寬廣、身心愉悅，這對增強免疫力很有好處。

吳清源　100歲

吳清源是為圍棋事業做出貢獻的人。他從小體質較差，曾得過肺結核。在那個時代，肺結核的致死率非常高，但吳清源得以幸免于難。他曾經回憶說，這可能得益于他的一個養生小舉措，就是經常開窗通風。他曾說自己堅持每天開窗通風，適應了寒冷的空氣，免疫力也就變強了。

吳階平　94歲

吳階平是著名的醫學家。

吳老每天五點半就起床，午間小憩，晚上10點必就寢，生活極有規律，飲食方面也特別注重三餐定量、葷素搭配，從不挑食、過食。

年輕時，吳老興趣廣泛，文藝、體育樣樣都行。當年事漸高，不能再打網球、羽毛球時，吳老的興趣就轉到了每晚的電視體育節目上。他說：“體育節目競爭性強，看看可以使人精神振奮。”

周汝昌　95歲

周汝昌是著名的紅學家。

周老的女兒周倫玲說，周老很喜歡吃紅燒肉，除了紅燒肉外，平時還吃些青菜、豆腐、蘿卜等。

周老喜歡散步，天氣暖和時，家里人會帶他下樓在院子里走動走動，通常都是走一兩個小時。周老獨坐時，手不閑著，會用左手的大拇指用力按右手的掌心，雙手交替。這樣做是為了幫助手部的血液循環。

“如果說父親有什么養生秘訣的話，唯一的就是腦子總在想、總在動。父親的生活樂趣就是工作。”周倫玲說。

看到這里，不知道各位有沒有發現，他們長壽秘訣中，都提到了一個共同點，就是好心態!

好的心態勝過很多靈丹妙藥，希望所有老年人都能有好心態!