走出抽煙誤區　助你成功戒煙

唐　科　趙怡蓁

據法國《費加羅報》報道，很多人戒煙困難可能是因為對抽煙存在錯誤認識。法國專家將帶您破除錯誤認識，助您堅定戒煙決心。

誤區1　每天少抽幾根，對健康的影響不大

抽煙數量再少，患肺癌或心血管疾病的概率依然不低。一篇在英國《煙草管理》上發表的研究結果表明，每天抽1～4根煙，猝死的概率比正常人高3倍。就這一風險來看，“老煙槍”和“沒有癮的煙民”沒什么區別，而且只要吸煙，患肺癌的風險就比正常人高出10～25倍。明智的做法是盡早戒煙。

誤區2　空氣污染那么嚴重，我抽不抽煙都一樣

一項2005年發表的研究結果顯示，所有因支氣管癌和肺癌死亡的人中只有5%是焚燒燃料、天然氣、煤炭產生的微粒導致的。從國際癌癥研究所發布的數據來看，80%的男性癌癥患者和70%的女性癌癥患者的病因是抽煙。抽煙的危害毫無疑問遠超空氣污染。

誤區3　我已經50歲了，戒煙太晚了

2015年，法國吸煙者的人均期望壽命：女性約為85歲，男性約為78.9歲。而吸煙者僅僅戒煙1年后，發生猝死的概率就會下降50%；戒煙5年后，患肺癌的概率下降50%；戒煙后，他們的壽命就和從未吸煙者一樣了。不論年齡和每天抽煙的根數，戒煙的效果是立竿見影的。

誤區4　輕型煙，危害輕

輕型煙里有一層濾網，為的是讓更多空氣通過，稀釋煙中的有毒物質。但抽煙時，手指和嘴唇夾住香煙，便會使濾網堵塞。另外，輕型煙和普通煙中的尼古丁含量是一樣的，然而當人們以為自己抽的輕型煙中尼古丁含量較少時，便會延長煙留在肺里的時間，并且抽得更多，危害也就大了。

誤區5　最好一下子完全戒掉

英國牛津大學的研究者在2016年的《內科醫學年報》上發表了一項研究結果。該研究將受試人群分為兩組，第一組逐步戒煙，第二組完全戒煙。兩周后，兩組分別有約40%和50%的人能做到不吸煙，6個月后，兩個比例分別下降到16%和22%。故兩種戒煙方式所達到的效果實際上沒有顯著差別。

誤區6　抽煙的危害到了老年才會顯露

2012年，肺癌確診的平均年齡：男性是66歲，女性是65歲。然而20歲的年輕人也可能因為抽煙患上癌癥，且隨著年齡增長，患肺癌概率增大。