關于影響射箭運動員在比賽中競技狀態因素的討論

李 然

(成都體育學院 四川 成都 610000)

關于影響射箭運動員在比賽中競技狀態因素的討論

李 然

(成都體育學院 四川 成都 610000)

現代射箭運動是技術和心智主導類的項目，在平時的訓練中一些教練注重在了技術，而重視心智方面的較少，但是競技運動的目的就是比賽，在比賽中由于心理狀態易受影響，從而導致技術和體能方面的下降，成績也就不盡人意了，射箭運動員競技能力再優秀但是競技狀態的好壞完全是能夠決定一名運動員的成績。由于射箭運動的特殊性，差之毫厘，失之千里。本文通過文獻資料法、訪談法等進行研究，提出一些加強競技狀態穩定和早進入的方法和手段，對指導射箭運動員在競技比賽中發揮出真實水平創出優秀成績提供有益參考。

射箭運動；比賽；運動員；競技狀態

一、問題的提出

我國的射箭項目是潛優項目，2008年打破韓國在奧運會的金牌壟斷后，我國射箭項目的發展速度越來越快，省隊、地區隊逐漸完善，后備人才充足。射箭運動的專項技術訓練、體能訓練和康復訓練等也日趨系統和全面，整體競技能力相對以前提高很多，這依賴于多方面的努力成果。但是平時訓練的高水平在重大賽事中難以發揮出來，這就不得不讓人引起深思，是為什么？有的教練指出原因是：技術還不夠好，體能達不到比賽的要求等等。但是有時候在平時訓練中常常忽略或者不夠重視一個重點，就是射擊射箭類項目的特殊性，射箭項目是有著差之毫厘，失之千里的特征，但是比賽中和平時訓練是完全不同的兩個概念。平時訓練積累的大部分都是競技能力而忽略了競技狀態的調整，許多時候在比賽中進入狀態慢或者不在狀態，競技狀態出現問題對運動員是非常不利的。本文將從身體能力和心理能力兩個方面進行闡述，再提供一些建議，希望能夠對射箭運動員有實際上的作用。

二、研究方法

(一)文獻資料法。查閱并研究有關射箭運動員在訓練時和比賽時的競技狀態調整方面的文獻資料。

(二)訪談法。為使研究更貼近實踐訓練和實際作用，對本人所在專業隊的教練員、運動員進行調查訪問。

三、討論與分析

(一)競技狀態與競技能力。競技能力是“經常、穩定地表現出來”，即能具有相對穩定的特征，狀態則是易于變化的；競技狀態與競技能力也是如此——競技能力達到一定水平后就會相對穩定，競技狀態則會隨著訓練、比賽和過渡時期的交替而變化。競技能力雖然具有一定的穩定性，競技能力水平高的運動員不一定隨時取得好成績;競技狀態雖易于變化，具備一定能力的運動員如果善于調整自己的競技狀態，無疑會增大取得優異運動成績的幾率。競技狀態不能超越競技能力而單獨存在:一名運動員即使處于本人當時最佳的競技狀態，果競技能力沒有得到充分的發展，不會也不可能取得好的運動成績；同樣，不能脫離競技狀態談競技能力:如果一名運動員經過系統的、長期的訓練其競技能力達到了一個較高的水平，若不重視調整自己的競技狀態或不懂得調整競技狀態的一些方法、手段和技巧，很難取得優異成績。競技能力的發展雖然重要，競技狀態的調整與控制對于運動員的比賽發揮而言也是不可或缺的。

(二)心理方面對競技狀態的影響。心理方面是影響射箭運動員競技狀態最大的一個部分；因為射箭運動需要良好的技術以及沉穩的心理素質和身體控制能力；往往競技狀態不好或者進入良好競技狀態較慢的運動員大部分都是受了心理方面的影響。

1.影響心理的因素。緊張情緒是競技體育里面永遠不可避免的，它是一把雙刃劍，合適的緊張會讓運動員保持較興奮、清醒的狀態有助于狀態的發揮。過度的緊張往往導致運動員精神萎靡、焦慮然后中樞神經敏感度也會下降，對身體肌肉的控制能力也下降，從而影響技術的穩定發揮。緊張情緒的出現原因是多方面的：

(1)外在客觀環境變化的影響。相對陌生的比賽場地與場地上的人文環境都會對射箭運動員照成或多或少的影響，特別是在高水平比賽中更容易出現。場地因素應當讓運動員在不同地方進行訓練比如：集訓、冬訓、外訓(基本都是去別的隊伍里或者專門的集訓基地)等。人文環境不僅需要射箭運動員在平時進行抗干擾訓練，自己還必須有一顆堅定且成熟的內心。(2)自我主觀影響因素。緊張情緒往往由運動員的不自信而產生對未來的恐懼。不自信是射箭運動員在不同階段都會遇到的一個瓶頸，大部分是身體狀態、平時技術訓練水平狀態和賽前狀態不穩定導致的。因為射箭運動的特殊性，運動員要會自我梳理，善于獨立思考，善于管理自己的情緒。

(三)射箭運動員的體能儲備對競技狀態的影響

射箭運動雖然是技術和心智主導類競技體育項目，但是射箭對運動員的體能儲備也是有著非常高的要求。不僅僅體現在拉弓的力量素質方面，也體現在心肺功能、腰腹核心、下肢的穩定性和全身的協調。

(1)力量素質方面。射箭運動員的力量素質應全面發展的基礎上強化上肢力量，主要是力量耐力。力量素質是射箭運動員的基礎，合理適當的力量訓練必須一直持續下去，不能僅僅局限于技術訓練時所對弓作的力量，那樣是無法滿足運動員在比賽時對力量的需求的，所以平時也應該加強力量訓練，力量練習有：絕對力量、力量耐力、腰腹核心力量、下肢力量練習、上肢小肌肉群力量練習等。

(2)心肺功能方面。射箭運動對心肺功能要求十分的高，主要體現兩方面：1.每一次搭弓射箭時的平穩呼吸。2.比賽激烈或者緊張情緒出現時心跳加速等要求運動員及時的調整狀態。運動員在平時訓練主要停留在有氧運動，但是并沒有強調呼吸，強調了跑的時間或者距離等，但是這樣對提高射箭運動員的心肺功能并沒有那么好。因為缺少了呼吸節奏，整體的體能調配。第二點需要通過兩方面進行加強，首先應當增加無氧運動的訓練，在短時間讓運動員的心率集聚上漲，運動員此時就需要及時調整自己的呼吸等等。心肺功能和中樞神經、心血管系統相關性密切，適當的有氧與無氧運動對射箭運動員的競技狀態是非常有利的。

(3)協調性方面。射箭運動員需要對自己的身體控制度要求非常高，稍有差池，對成績的影響都是巨大的。協調性也是短期難以見效的素質，只有不懈堅持和努力，才能逐步培養起來。提高協調性的練習多種多樣，應當選擇貼近射箭專項的練習方式。

(四)射箭運動員平時訓練、生活質量和效率的影響因素。射箭運動不僅僅是一項競技體育項目，同時也是修身養心的一項活動。運動員如果平時訓練心浮氣躁、不夠專注、意志力薄弱；作息時間不規律、飲食不規律等等都必定影響運動員。所以射箭運動員必須要對自己提高要求，做一個有個性、有目標并且堅定不移的走下去的射箭運動員。

四、結語

射箭運動員在比賽中能夠較早進入良好的競技狀態和穩定的競技狀態，對射箭運動員是重要的，特別是高水平運動員，在許多比賽中都是一只箭就能決定勝負，此時比賽不僅僅是專項技術更多的是競技狀態了，所以競技狀態的較早進入和穩定的競技狀態是至關重要的。射箭運動員在平時的訓練中不僅要提高競技能力，在有時候時候更要加強競技狀態的的相關練習。

[1]董好杰,淺談比賽中心理因素與競技狀態的關系[J],科技文化2008.3

[2]張衛強，葉國，關于競技狀態幾個問題的探討[J],成都體育學院學報，2014.9

[3]胡好，優秀運動員最佳競技狀態研究綜述，[J],四川體育科技。2007.12

[4]國國家體育總局，中國體育教練員崗位培訓教材[M].2001.1

李然(1991.04-)，男，漢族，四川岳池人，成都體育學院在讀研究生，研究方向：體育教學田徑。