籃球和五人制足球運動員功能性動作篩查的研究分析①

李蕾 洪長清

(湖北大學體育學院 湖北武漢 430062)

籃球和五人制足球運動員功能性動作篩查的研究分析①

李蕾 洪長清

(湖北大學體育學院 湖北武漢 430062)

通過FMS功能性動作篩查對湖北省青年男籃和湖北大學五人制足球運動員進行測試,對比篩查結果發現,在7個篩查測試項目中,過欄架步和軀干控體俯臥撐這兩個測試項目,青年男籃與五人制足球運動員具有顯著性差異。青年男籃過欄架步測試能力強于五人制足球,五人制足球軀干控體俯臥撐測試強于高于青年男籃,這與專項訓練有重要關系。教練員可根據篩查結果了解運動員身體各方面基本能力,制定科學的鍛煉方案,鍛煉方案應多方面結合,減少運動損傷,促進運動員身體素質能力全面均衡發展。

FMS 男籃 五人制足球 結果分析 鍛煉方案

在高科技應用于體育訓練和研究的今天，科學的體能訓練早已不僅僅是提高運動員的身體形態、身體機能和身體素質這一層含義了，它甚至還應包括發現潛在的傷病隱患、肌肉的康復和再生訓練。而一位優秀的運動員在訓練過程中，不可避免的出現運動損傷、因運動項目的訓練特點造成的身體肌肉不平衡狀況。因此，功能性動作篩查(FMS)應運而生。FMS(Functional movement screen)通過7個動作分別從運動員的損傷情況、靈活性、穩定性、平衡性和基本動作模式方面評估運動員的身體狀況。該文運用 FMS功能性動作篩查，對湖北青年男籃隊15名隊員和湖北大學五人制足球隊15名隊員進行測試，篩查運動員是否存在功能性傷病或隱患。根據測試結果深入分析運動員在身體訓練中存在的問題，并且根據不同項目存在的問題提出合理化的身體功能性訓練方法，以此來豐富訓練內容，完善運動員的訓練計劃。同時通過對兩個項目運動員功能性篩查的比較，揭示其身體功能性訓練的其共性與個性，為兩大球運動員身體功能性訓練提供理論依據。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

以湖北省青年男籃15名和湖北大學五人制足球15名隊員為研究對象，對這些運動員進行 FMS 功能性測試。其中青年男籃隊平均年齡(16±0.63)歲，平均訓練年限為(4.6±1.06)年。五人制足球隊平均年齡為(1.26±1.87)歲，平均訓練年限為(12.67±3.87)年(以下統稱為籃球隊和足球隊)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網中文期刊數據庫和湖北大學圖書館查閱國內外有關身體功能性訓練相關文章，詳細了解 FMS 的測試方法和評分標準，為進行功能性測試奠定理論基礎。

1.2.2 專家訪談法

根據該文研究的目的、研究方法和測試方法，訪問了多名專家，詳細咨詢了FMS測試的測試方法和測試細節，并從中整理出有利于完成該文的具有指導性和操作性的意見與建議。

1.2.3 測試法

對研究對象進行功能性動作篩查測試。FMS共有7個測試動作，分別為深蹲、過欄架步、前后分腿蹲、肩關節靈活性、主動直膝抬腿、控體俯臥撐、轉動穩定性，還各附帶有一個疼痛排查動作。測試者根據受試者完成這7個測試動作的質量進行量化評分，每個動作完成的結果共有4個評分等級，0～3分，3分為滿分。0分，受試過程中出現任何部位的疼痛；1分，身體不能完成動作；2分，受試者能完成完整動作，但出現代償情況；3分，輕松、高質量完成動作[1]。

1.2.4 數理統計法

利用Excel 2007、SPSS 17 對運動員的FMS測試得分進行統計處理和數據分析，為該文研究提供科學依據。

2 FMS 功能性動作篩查測試結果與分析

2.1 FMS 功能性動作篩查測試的基本情況

通過對籃球隊和足球隊共30人、7個項目的測試數據統計，個體得分為6～17分不等。其中有10名隊員身體各部位出現損傷。由表1可知，籃球隊有8名隊員低于14分，其及格率只占46.6%。足球隊有3名隊員在14分以下，其及格率占80%，高于籃球隊。足球隊的測試合格率及人均分高于籃球隊。同時由表2可知，受損傷隊員因受傷部位的不同其得0分的測試項目也不一樣，肩、腰部的損傷導致整體性測試動作難以完成，大腿的損傷導致下肢測試性動作出現疼痛，且總得分均低于及格分。因此，一旦出現損傷，身體必然會出現功能性障礙。所以，對籃球和足球運動員進行FMS功能性測試是十分必要和及時的。

表1 各項目FMS篩查得分分布

2.2 籃球與五人制足球運動員各項得分對比分析

2.2.1 深蹲測試

大部分運動員均獲2分，主要是由于軀干靈活性的限制，導致運動員的關節窩與胸椎靈活性較弱；下肢靈活性，尤其是踝關節、髖關節的靈活性以及跟腱長期跖屈狀態，導致下肢靈活性弱。

2.2.2 過欄架步測試

籃球運動員過欄架步測試得分均值略高于足球運動員，P=0.009＜0.01，差異有統計學意義。足球運動員在進行五人制足球運動過程中強調身體速度、方位的迅速轉換，要時刻保持身體的靈活性，特別是注重踝關節外展、內收、外旋、內旋、外翻、內翻、內收、旋前、旋后等運動。因此在五人制足球項目訓練過程中，教練會著重訓練運動員下肢關節的靈活性，而少穩定性訓練。而在籃球運動過程中，籃球技術動作更強調身體的對抗性，要時刻保持軀干、重心及下肢各關節的穩定性，特別是踝關節的穩定性，以防止在訓練比賽過程出現崴腳、踝關節損傷骨折等類似情況。因此足球隊在穩定性方面弱于籃球隊，在訓練過程需進一步加強下肢關節的穩定性。

2.2.3 前后分腿蹲測試

兩組隊員完成的情況較為一般。在籃球、足球運動過程中，運動員膝、踝關節力量與靈活性不夠，一側或兩側髖關節相對應的內收肌較弱，外展肌較緊[2]，就容易出現損傷、脫臼等現象。

2.2.4 肩部靈活性測試

分析籃球、足球運動員在此測試中的表現——足球隊60%運動員得分為3，26.1%的運動員得分為2，完成動作情況比較好。籃球運動員46.7%得分為3，由于籃球運動過程中，運球突破、上籃、搶籃板等技術動作特點使得運動員肩關節和胸椎具備良好的伸展性和靈活性，但由于多數運動員都習慣用右手投籃、搶籃板等，該實驗中左、右手測試結果存在一定的差異。同時肩關節損傷加上傷后未有科學合理的康復方法，就會導致肩關節勞損的出現。綜合深蹲測試得分，籃球運動員在之后的訓練過程中需加強雙肩的平衡對稱性和靈活性，有利于加強籃球運動過程中的投籃命中率及提高傳球質量。

表2 已損傷隊員FMS測試得分情況

2.2.5 主動直腿抬膝測試

(1)五人制足球運動項目，有大量的快速跑位、傳球、鏟球、截球等技術動作，這使得五人制足球運動員髖、膝、踝關節具備良好的柔韌性和靈活性， 腘其 繩肌與腓腸肌—比目魚肌的柔韌性較強。但因慣用左或右腿，使得運動員的下肢關節、肌肉的柔韌性出現不平衡。隊員們總體上在這一測試中表現突出。

(2)籃球隊僅有40%的運動員得分為3，籃球運動對運動員下肢的力量要求較高，若下肢肌肉柔韌性較差，就很容易出現肌肉拉傷情況。

2.2.6 軀干控體穩定性俯臥撐測試

籃球運隊軀干控體穩定性俯臥撐測試人均值低于足球隊，P=0＜0.01，差異有統計學意義。說明足球運動員上肢對稱性和軀干穩定性明顯強于籃球運動員。筆者認為這與兩組隊員的訓練年限有關。籃球隊測試者的訓練年限大幅大于足球隊，其上肢的三角肌前束、肱三頭肌和胸肌未得到充分訓練，導致上肢和軀干肌肉穩定性不強。

2.2.7 轉動穩定性測試

兩組運動隊均未有獲得3分的隊員，說明運動員軀干在矢狀面和橫向面上的對側穩定性不足，核心力量與四肢肌肉力量能力還有待提高。在進行運動訓練過程中，軀干不能保持足夠的穩定性，力量在傳遞的過程中不會被充分利用，從而導致運動能力下降并使損傷的可能性增加。因此，兩組隊員要進一步進行系統的力量訓練，將核心力量結合于力量訓練之中，提高預防腰部受損的控體能力，這是之后訓練的首要工作。

3 結論

3.1 結論

(1)FMS功能性測試的結果呈現出一定的專項特點。在7個測試項目中，除過欄架步和軀干穩定性俯臥撐這兩個項目，其他5個項目籃球隊與足球隊差異均無統計學意義。在過欄架步測試中，籃球隊下肢關節穩定性強于足球隊。在軀干穩定性俯臥撐測試中，足球運動員上肢對稱性和軀干穩定性強于籃球運動員。

(2)受損傷隊員在測試過程中必有得零分的項目，因受傷部位的不同其得0分的測試項目也不同，證明這些運動員已經出現功能性障礙，FMS具有篩查動作和預防損傷的功能。

(3)籃球運動員下肢髖、膝、踝關節穩定性較好，但其靈活性與柔韌性不強，軀干伸展性、柔韌性差，核心力量弱，因慣用右手，導致上肢左右肌肉及肩關節不平衡；同時損傷情況嚴重，多見肩、腰、膝部位，亟需在訓練過程中注意技戰術訓練與力量穩定性、柔韌性訓練的相互配合。

(4)足球運動員下肢髖、膝、踝關節靈活性較好，但其穩定性不強，軀干穩定性和伸展性也需進一步加強。因慣用左或右腳，其下肢關節、肌肉的靈活性存在一定的差異；同時出現大腿、膝蓋損傷情況，需加強在訓練過程中的防范意識。

3.2 建議

(1)FMS功能性動作篩查能夠比較有效的篩查出運動員身體各部位存在傷病及其隱患，教練可根據篩查結果較為準確地了解每個運動員身體各個關節柔韌性、穩定性和平衡性的基本情況，根據運動項目特點，制定符合每個人實際的訓練方法，提高運動員的訓練效率，減少運動損傷、促進康復，豐富訓練內容，促進運動員訓練水平的提高。

(2)核心力量是運動員在訓練過程中高效完成動作的基礎[3]。運動員在測試過程中所體現的核心力量都有待加強，因此在之后的訓練過程中，需將傳統的專項技術訓練、核心力量訓練和功能性運動測試相結合。

(3)增加關節靈活性、穩定性和身體平衡性的方法多種多樣，運動員可根據自身身體素質選擇相應的鍛煉方法。鍛煉方案應多方面結合，可由上肢到下肢，由肢體到軀干；由靜態訓練到動態訓練；由徒手訓練到器械訓練。

[1]黎涌明，資微，陳小平.功能性動作測試(FMS)應用現狀[J].中國體育科技，2013，49(6)：105-111.

[2]對首都體育學院運動訓練專業籃球專項學生功能動作篩查結果的研究[D].北京：首都體育學院，2013.

[3]陳杰林，張亮，楊超.田徑、游泳、舉重項目運動員功能性動作篩查(FMS)結果分析[J].當代體育科技，2015，5(1)：72-75.

G841

A

2095-2813(2017)01(b)-0234-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.02.234

李蕾(1993—)，女，漢，湖北咸寧人，碩士，助教，研究方向：運動生理生化。