◎ 唐安麒

林志玲的三日瘦身餐

◎ 唐安麒

每天辛苦工作后，最希望的是跟三五知己一起來吃一頓豐盛大餐，不過過后總會有一點(diǎn)點(diǎn)罪惡感。 因為放肆大吃的代價就是增加好幾磅肥肉。這時候，可以嘗試一個我之前幫林志玲設(shè)計的三日瘦身餐。這個三日瘦身餐可以說是急救餐單，例如你要出席婚宴、派對，要馬上瘦下來的話，用這個餐就很好。

這個三日瘦身餐不可以每天吃，三天一個循環(huán)，一個月只能吃兩次，每天要喝十杯水以上，如果水喝得太少，對于我們?nèi)梭w的代謝也是不利的。而且必須喝溫?zé)崴?dāng)水在熱的狀態(tài)時，它是陽性的，能增加能量的輸出。所以對于要減肥的朋友，多喝熱的東西可以加快新陳代謝，相反冰的東西會傷脾胃。

三日瘦身餐的重點(diǎn)在于搭配，例如午餐有很多種蔬菜，就再選一種肉或豆腐或魚。 如果你選肉類，那就要選擇沒有打任何抗生素、生長激素的天然肉類。餐單里還有甲殼素，可以減少油脂的吸收，也能夠增加纖維量，讓你的排便更順暢。先排毒，后瘦身，不吸收太多油脂，三天后就可以保持苗條了。還有纖體粥補(bǔ)身的效果也非常好，成分包括滋肝補(bǔ)腎的枸杞子、利尿去水腫的薏仁。視個人體質(zhì)，吃這個三日瘦身餐可以減 2～3千克。

餐單如下：早餐：1.溫水一杯；2.水果兩個；3.蘇打餅干三片；4.脫脂乳酪半杯；5.排毒酵精60毫升。

午餐：1. 燙青菜兩碗；2.再選下列任何一款食物：去皮雞腿一只、魚一條（如手掌大小）或五片生魚片、瘦肉八片、豆腐兩塊（每塊如半只手掌大小）或黃豆五湯匙。

晚餐：1. 燙青菜兩碗；2.纖體粥一碗；3.玫瑰草本茶一杯。

注意事項：1. 三天期間不可喝任何冷飲，每天喝十杯以上的溫水；2.不可以喝含糖飲料或吃甜食；3.每兩個星期只可進(jìn)行一次，一個月不能超過兩次，不能連續(xù)六天進(jìn)行；4. 每天需步行或原地踏步30分鐘；5.如買不到產(chǎn)品，可以不用，但會減少效果；6.必須嚴(yán)格按照餐單進(jìn)食，不能更改為其他食物。

（摘自《吃著吃著就瘦了》青島出版社 圖/ mingxingwang）