如何預防卵巢早衰

是啟明

卵巢位于子宮底的后外側，與盆腔側壁相接，表面布滿血管，內部含有黃色的卵泡，是女性重要的性腺器官，掌管著女性生殖與內分泌兩大重要功能，負責排卵和分泌重要的女性激素。

卵巢功能的衰退是一個漸進的過程，從卵巢儲備下降，到卵巢功能衰竭閉經需要1～5年的時間。絕大多數卵巢早衰患者在卵巢早衰之前就有月經明顯減少或月經紊亂等癥狀，有些甚至會出現潮熱、出汗、心煩、健忘等更年期表現。另外隨著卵巢功能的減退，女性的性欲也逐漸減退，外觀上也會慢慢出現皮膚干燥、缺乏光澤，臉上出現褐色斑塊或斑點。

卵巢早衰的發生與多種因素有關，主要與生活因素有關。因此，預防卵巢早衰要從日常生活做起。

1.不可頻繁做人流

懷孕時女性體內的雌激素、孕激素水平升高，反復做人流會人為地中斷妊娠，使體內雌激素、孕激素水平急劇下降，可導致月經不調，甚至閉經，造成卵巢早衰。

2.保持良好情緒

強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激會改變中樞神經系統，造成月經失調，進而卵巢可能早衰。除此之外，環境的改變、情緒的緊張等也可以造成月經失調。

3.戒煙

香煙中的尼古丁、鎘和多環芳烴類物質可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母細胞減少；同時對卵巢雌激素合成過程中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，進而引起月經紊亂，甚至閉經，進一步發展為卵巢早衰。

4.不要長期熬夜

要預防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規律，最好晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。

5.不可頻繁服用緊急避孕藥

緊急避孕藥的主要成分是左炔諾孕酮，服用一次，劑量相當于常規避孕藥的10倍，對女性身體傷害很大，長期服用，勢必會影響卵巢功能。其原因是孕激素對雌激素具有拮抗作用，若長期大劑量地補充孕激素，會導致雌激素水平下降，對下丘腦和垂體的抑制作用解除，導致卵巢早衰的發生。

6.減肥應適當

很多女性為了身材苗條，進行過度的減肥，導致體內脂肪急劇降低。當脂肪含量過低時就會影響體內雌激素的水平，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。

7.增加含雌激素食物的攝入

對于卵巢功能減退者，可以適當補充一些含雌激素的食物，雞蛋中的蛋黃和豆漿等食物中的雌激素含量比較高，都是營養卵巢的經濟食品。另外，月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間應多吃菠菜等食物，能讓卵巢更健康。

8.要有規律的性生活

規律的性生活是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性要有規律的性生活。