未老先衰　查查血糖

潘　慧

40歲似乎是衰老的一個(gè)拐點(diǎn)，人體功能下降很快。但如果在四十歲之前就衰老了，那就要當(dāng)心糖尿病的偷襲了，應(yīng)盡快改掉不好的生活習(xí)慣。

信號(hào)：走五分鐘滿頭大汗，爬五層樓氣喘吁吁

年紀(jì)輕輕走幾分鐘的路都喊累，出門就想馬上坐車，爬樓一會(huì)兒一歇，還呼呼喘氣。可一到飯點(diǎn)就精神了，什么好吃什么好喝研究得門兒清，酒足飯飽了，就想睡覺(jué)了。

如果上面提到的你全占，那么不妨先檢查一下自己是否屬于“吃得多動(dòng)得少”型，因?yàn)樗欠逝值膸褪郑綇?qiáng)大，骨頭每天承載的負(fù)擔(dān)越重，越容易“累壞”。這時(shí)最要警惕糖尿病的突襲。

怎么辦？

排查代謝綜合征。中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)提出了符合我國(guó)人群代謝綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)。符合以下3項(xiàng)或全部者，即可診斷為代謝綜合征：肥胖（體重指數(shù)≥25.0；腰圍：男≥85cm，女≥80cm）；高血糖；高血壓；血脂紊亂。

信號(hào)：記性不好、失眠、疲憊、頭發(fā)稀疏

年紀(jì)輕輕常丟三落四，今天忘這個(gè)明天忘那個(gè)，失眠不像家常便飯但總有偷襲，疲憊是永遠(yuǎn)的話題，最讓人不解和著急的是，頭發(fā)越來(lái)越少。

可是一說(shuō)到房子、車子、票子，恨不得努力努力再努力、拼搏拼搏再拼搏。再這樣下去，心力交瘁的你就要靠近各種慢性病的危險(xiǎn)地段了。

怎么辦？

適當(dāng)鍛煉戶外運(yùn)動(dòng)能讓身體的每個(gè)細(xì)胞都舒展開(kāi)，而且迅速釋放壓力。運(yùn)動(dòng)后，大腦會(huì)得到休息，更加清醒。

勞逸結(jié)合會(huì)放松自己的人，工作和生活才能打理好，從而保持良好的心態(tài)。