強(qiáng)身健體九要穴

康　健

按摩人體穴位能起到意想不到的養(yǎng)生效果，權(quán)威中醫(yī)專家根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出便于記憶的9個(gè)養(yǎng)生要穴。別看這些穴位不起眼，平時(shí)多按揉幾下，能起到強(qiáng)身健體、祛病養(yǎng)生的神奇功效。

風(fēng)池穴，明目醒腦

按揉風(fēng)池穴和其周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒引發(fā)的頭痛以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。

工作間隙，輕揉風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

中脘穴，養(yǎng)胃

胃不好的人可以常按中脘穴，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。

急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀。

慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化。

合谷穴，清熱止痛

合谷穴又稱“虎口”，有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病有很好的緩解和治療作用。

由風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)熱、上火牙痛，可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

肩井穴，緩解頸部僵硬

用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊，可緩解頸部僵硬。按壓力度以感覺(jué)到“舒服的微痛”為最佳。

委中穴，解腰背酸痛

長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。

值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

關(guān)元穴，補(bǔ)腎固元

按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。

按揉關(guān)元穴前，要搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作。

三陰交穴，滋陰養(yǎng)顏

三陰交穴被稱為女性的穴位，按揉三陰交，有助于調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘以及治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。

從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。

按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以此法不適合孕婦。

內(nèi)關(guān)穴，養(yǎng)護(hù)心臟

按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩āＳ么竽粗复怪蓖掳矗看伟慈?分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了可保護(hù)心臟外，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位。在患者突發(fā)心臟病時(shí)，先讓患者平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭痛、口干、嗓子痛、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

陽(yáng)陵泉穴，舒筋活絡(luò)

平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉穴，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。

此外，按揉陽(yáng)陵泉穴還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛、肋間神經(jīng)痛有緩解作用。