暖男帥哥為你支招 來自火星的減壓術，拿走，不謝

高速移動互聯時代，焦慮和壓力簡直成了生活的標配，明天要交的工作任務，今天還在焦慮該從哪里開始？

一遍遍核對精準無誤的PPT，總覺得哪里還會出錯？

喂！你的壓力值馬上就要爆表了。我們為你請來幾位暖男帥哥，請他們跟你聊聊輕松有趣的減壓方法，從這些稀奇古怪的火星思維中，你絕對可以找到新靈感。

李佳航

演員，上海戲劇學院表演系畢業，因主演《愛情公寓第二季》成名，擁有490萬微博粉絲，2014年拍攝《班淑傳奇》飾演鄧騭，與朱亞文、鄭元暢聯合主演2017年新劇《合伙人》，在2017年都市行業劇《外科風云》中，扮演開朗有趣的急診科醫生陳紹聰。

“只要有籃球和Wi-Fi，當下就是最嗨皮的”

比壓力，誰也比不過演員。作為壓力值超高的工種，可能上一秒還要哭到咆哮，下一秒就得笑出腹肌，趕場是家常便飯，熬夜更是必修功課，無論私下心情多不好，只要站上舞臺，面對鏡頭，導演喊開始，就無論如何都要做好演員這份工作。這也是李佳航每天的日常，因為拍戲，他已經連續熬了6晚沒睡，拍片當日卻提前畫好妝，做好頭發造型，準時來到拍片現場，沒有絲毫拖延。

帶著重度黑眼圈的李佳航，面對鏡頭，卻沒露出一點疲憊神情，他的眼神明亮，笑起來唇邊像點燃一簇火焰。投入與專注，竟可以讓壓力之下的人，擁有不知疲倦的“超能力”。

很多劇中，李佳航飾演的角色都能給人帶來歡樂，比如《外科風云》中開朗有趣的急診科醫生陳紹聰，“那是個很會釋放壓力的人，”李佳航說，“雖然急診科醫生非常忙，他卻能把自己有限的休閑時間安排得非常精致，比如吃一頓大餐，看一場電影，談一場戀愛。他的自我滿足感很強，取得—點成績就會很開心。他喜歡說：‘你饒了我吧！’別人問：‘陳紹聰，你要不要考一個主任醫師？要不要晉升？’他會說：‘你饒了我吧！’他是幸福感蠻強的那種人，很多人把幸福感寄托在未來，他卻覺得當下就是最幸福的。”

這角色跟李佳航本人很像，活好當下的每一刻，別把生活過得那么復雜，李佳航—直是這么做的。他喜歡跟朋友打籃球，揮汗如雨超減壓；他喜歡玩游戲，但很節制，每次只玩2小時；他熱衷看電影，睡不著時會一部部補看高分電影，尤其喜歡周星馳的《喜劇之王》；拍戲太累時，他會喝紅酒助眠；也喜歡瀏覽房產APP，夢想有一天在每座城市都擁有自己的家；他喜歡把生活過得簡單一點，就像他對旅行的要求一待在一處不要動，有網、有美劇，就是最好的放松。每天被繁瑣工作包圍時，李佳航努力尋找著簡單的快樂，看看他的笑容就知道，他其實已自帶快樂光環。

做演員，什么時候最累？

拍戲連續熬夜的時候最累，會內分泌失調，熬夜之后如果調整不過來，半夜心情會特別差。這種時候我會看電影，補片子，比如豆瓣評分8分以上的電影，一部一部挨個兒補。平時我喜歡玩《英雄聯盟》，但我控制自己每次只玩2小時，超過這個時間心情就會不好，還會累，所以只玩2小時。

什么樣的角色會瞬間就打動你？

我大學時演過一個話劇叫《牛虻》，我很喜歡牛虻那樣的角色，很有魅力，別人看來他瘋瘋癲癲，逮誰咬誰，實際上他卻是為了大愛和大義，他有自己的追求，有他的出發點和原則，看起來不夠友善，不被大眾接受和喜歡，但他在精神上卻是超越常人的。這樣的角色對我很有吸引力，他很執著，很堅持，不管旁人的眼光，做好任何事都需要這樣的特質。

想放松一下的話，會做什么？

從小到大我放松的方式都很簡單直接，小時候就是玩游戲、打籃球，很開心；高中就跟朋友一起組建搖滾樂隊，去各處演出，也很開心。現在有空就會去旅行放松，目的地也很簡單直接，幾乎都是三亞。我老婆（李晟）總說我：“你怎么只喜歡三亞？”可能東北人都喜歡三亞吧（笑）。我喜歡有海和沙灘的地方，很放松，也不用逛街購物，沒那么多負擔。其實我最喜歡的放松方式，就是待在一個地方，有美劇、有網絡。

手機里有經常玩的游戲嗎？

我不太玩手游，玩過一款馬布里代言的籃球游戲叫街籃。平時用手機就是刷微博，逛一些籃球論壇，比如虎撲，因為我是體育迷，經常會用手機看直播比賽，所以每個月流量都會爆到不能再爆。

請推薦幾本減壓的書？

我看書很雜，最近在看《明朝那些事兒》，還有《演員的自我修養》。前不久和我的老師聊過后，他讓我把《演員的自我修養》重看一遍，因為有了多年做演員的經驗，重讀這本書，會有新的感悟。

請給大家推薦幾個你經常用來減壓的利器？

我會推薦單車機。霧霾天，室外有氧做不了時，我就會在家騎一騎，開著空氣凈化器，每次騎40分鐘到1小時。都說“人老，腿先老”，鍛煉好腿部肌肉還是挺重要的，整個人也會更輕松一些。

說到“悅己”，你最愉悅自己的事是什么？

我比較關注房產，全國各地的房產我都很關注，無論是從投資角度還是自住角度。所有房產APP我都曾下載過，這是我的一大興趣。我小時候曾夢想過，如果在全國各地每座城市都有一個房子，那會是一件很偉大又有趣的事。

Wim Pijbes

裴維

曾任荷蘭國立博物館（Rijksmuseum）館長，目前是荷蘭私人美術館Voorlinden董事會成員，Droom en Daad基金會執行主席。

“只對自己感興趣的事，立刻說Yes！”

Wim Pijbes裴維1961年生于荷蘭格羅寧根省，在荷蘭格羅寧根大學取得藝術史博士學位后，任職荷蘭第一大博物館——國立博物館館長的經歷，讓他每天的生活忙到飛起，經常上午還在一個國家的博物館做演講，下午又飛到另一個國家跟總統一起參加活動。每年3月和10月都是Wim Piibes最忙碌的時候，因為博物館春秋兩季的大展開幕都會選在這兩個月里。

“在我歷任的工作中，我最多曾管理過將近千人，但真正面對面交流溝通的還是小范圍的團隊。目前作為基金會執行主席，我需要找到有效且合適的私人資源，來支持新的藝術項目和藝術家，這對溝通能力和情商要求都非常高。”

如果一個人每天的生活幾乎被工作占滿，他會不會時刻都在焦慮？Wim Piibes的回答讓人出乎意料，他說：“不開玩笑地說，到了我這個年紀，幾乎很少感到焦慮，雖然每天都會面對不同的壓力。如果要解釋原因，我想可能跟人生歷練有關，對我來說，太陽底下無新事，但我心里卻常有新事。”

你覺得生活中哪一刻最輕松？

享受一個熱水浴，什么也不做，在腦中遐想，還有和朋友們聊天，享受美食。

你是怎樣管理時間的？

其實我從來不去管理我的時間，因為根本沒有時間來管理時間（笑）。我唯一的秘密就是，對自己喜歡的、感興趣的事立刻說yes！

工作到焦慮時，你會做什么來放松？

我喜歡旅行，讀各種報紙、雜志和書，大量閱讀讓我覺得放松。雖然我每天工作都很忙，但我仍然保持閱讀的習慣。我還喜歡做一些“瘋狂”的事，當然這要保密了。勇氣來自好奇心，快樂也來自好奇心。另外，我還是一個不折不扣的饕餮，我愛美食，也愛美酒！

頭腦枯竭時，你會怎么找靈感？

讀有關食物的書，不管是煮菜，還是研究背后的文化。此外，我還喜歡讀關于旅行目的地的書籍。

請推薦幾個能提高效率的APP？

Flipboard，Spotify，Urban Dictionary，Wallet，Parkmobile，KLM，這些都是實際功能性的App，我很少使用游戲App。

請推薦一些你經常用來減壓的利器？

書的話，我推薦Niall Ferguson的《Civilization：The West and the Rest》；還有Luv Panhuyzen的《A Dutchman in the Wilderness》；以及Neil Mac Gregors的書，它們都給了我許多靈感。另外，意大利的托斯卡納，有最燦爛的陽光，曬太陽真的非常減壓。我還喜歡在晴朗的春日，去倫敦海德公園閑逛。

針對壓力巨大的女性，你有什么好建議？

我會推薦她去看著名心理學家解釋男女間差異和大腦分工思考的視頻：《A Tale of Two Brains》。

Heikal Gani

來自新加坡的電子商務創業家，線上西裝公司Indochjno創始人及首席設計師，瑜伽墊公司Sugarmat創始人。

“把讓你焦慮的事寫在紙上，然后安穩睡一覺再說。”

來自新加坡的Heikal Gani，讀大四時，發現在合理預算中，找不到自己喜歡的西裝，而設計師的高檔貨又太貴，于是他跟商學院同學Kvle Vucko決定通過網絡，販售可以“量身定制”的西裝。就這樣，他們飛速創立了一家線上西裝公司Indochino。很快，這家公司就成為了北美發展最快的公司之一。兩年前，Heikal Gani退出Indochino管理層，但仍擔任著Indochino的股東。他的退出并非因為不堪重負，相反，他看到了更有趣的市場。

Heikal Ganni創立了一家瑜伽墊公司Sugarmat，因為他發現越來越多人步入瑜伽行列，在天人合一的自然環境中，瑜伽墊卻難看到破壞氣氛。他想為瑜伽修行者設計一張心儀的瑜伽墊，無論圖案和材質都能百分百親近自然。Heikal Gani選擇了100%的天然橡膠，防滑的同時，墊子和包裝都可降解和回收，清洗瑜伽墊也十分簡便，只要把它丟進洗衣機就行了。“我們一直把瑜伽修行者對瑜伽的初衷放在心上，希望可以為他們找到平和、舒服且愉悅的感覺。”

不斷創業，嘗試新領域，讓Heikal Gani每天都無比忙碌，隨之而來的壓力也是巨大的，當憂慮和焦慮成了Heikal Gani生活中的日常，他開始嘗試這么做：“我會把它們當作可以‘促進我變得更好，成為更好的企業家’的朋友。當一個人沒有適當的壓力和焦慮時，是不會有所成長的。如果哪一天我覺得自己完全不焦慮了，我反而會開始擔心自己了。”

你最忙時會忙到哪種程度？

現在就是我人生中最忙的時候。我喜歡創業，因為這樣我就可以每天工作16小時。工作對我來說就像呼吸一樣。當我最終完成一件事時，我會獲得極大的滿足。

你需要跟很多人溝通嗎？你會怎么處理？

我常常需要跟人溝通。我把自己看成是一個尋找解決方案的人，和解決問題的人。我很期待遇見任何問題，因為它們都是學習新事物的機會。你覺得生活中哪一刻最輕松？

在巴厘島時是最輕松的。每隔四個月，我都喜歡去巴厘島度假。我喜歡一邊待在水邊，一邊工作，或者只是簡單地想象接下來幾個月將要去實現的事。對我來說，去想象我的生活將會是怎樣的，以及回想之前幾個月發生的事，想想過得是否開心，是一件很重要的事。

你是怎樣管理時間的？

我是一個很好的時間管理者。管理時間，最重要的是，你要知道怎樣確定事情的優先順序，才不會覺得自己快被事情給壓倒了。要很清楚每天以及每周要做的事的優先順序，并按順序去做，不要因為不重要的事分心。多和知道如何規劃事情優先順序的人（包括你的員工）待在一起。

工作到焦慮時，你會做什么來放松？

我常常在一天快結束時寫日記。當你把讓你焦慮的事寫在紙上，你就可以有個安穩的睡眠了。有些人之所以焦慮，是因為對那些焦慮的事沒有解決方案。想解決焦慮，要一直堅定地去尋找解決方法。另外，我還會喝很多杯咖啡，吃很多水果！

生活中你是怎么化解壓力的？

我喜歡烹飪、看電影、去健身房和玩游戲。因為我大量時間都花在電腦前面，所以我會迫使自己多做一些身體活動，比如去健身房、烹飪、周末和朋友一起辦派對。

頭腦枯竭時，你會怎么找靈感？

我喜歡大腦常常處在工作狀態，哪怕什么事都沒做或只是看著天空，我的大腦仍在思考，或在想著解決問題。你需要獨處，擁有自己的空間和時間，去想一些事或解決一些問題。這個時候的你，比每天工作時間的你更有效率。

請推薦幾個能據高效率的APP？

我用到最多的是EVERNOTE App。通過它，我可以把我一周的任務分到每一天里，并且在我每天要做的事情列表里，再不斷加入更多事。如果90%的每日列表中的事都完成了，我會很開心。之后，我又會不斷在List里加入更多事。不要試圖記住你要做的每一件事，一定要把它們都寫下來。

請推薦幾個很Fun的App？

我喜歡玩的游戲是我外甥在iPad上玩的游戲，都是一些很幼稚的游戲，比如Gran Run，一個老奶奶一直跳上跳下，要去躲避一些障礙物，還要在街上到處走，去攻擊朋克青年。這個游戲很滑稽，但是讓人很上癮。

請推薦一些你經常用來減壓的利器？

我不太看那些戲劇化的電影。我的生活已經夠戲劇化了，我沒辦法再去看別人的戲劇。我發現很多企業家普遍會做的是，工作結束時，只想坐在沙發上看看那些不需要去思考的電影，只是需要純粹的娛樂。

我會讀很多非小說類書籍，都是談論商業、設計和靈性的。我現在在讀《網球的內心游戲》。這本書講的是，當你有壓力時，精神上一定要堅強、要專注。

另外，我喜歡好看的咖啡館，因為我愛咖啡，喜歡遇見新朋友。周末，我喜歡在武康路上散步，吃早午餐、喝咖啡，特別是天氣好的時候。旅行目的地的話，我最愛巴厘島，這是地球上唯一一個讓我感到完整的地方，簡直是地球上的天堂。

針對壓力巨大的女性，你有什么好建議？

我會讓她把她的擔憂和焦慮寫在日記本上，在日記結尾，要寫上讓她覺得感恩、快樂的事。當我們提醒自己那些讓自己感恩、愉快的事，我們會意識到我們的問題有多么渺小。我們會意識到能活著、呼吸、擁有健康，是多么值得感恩和快樂。

王盛林

Justin

北京創客空間創始人，育膳房創始人。

“我最愛吃披薩減壓，一定要選超薄超薄那款。”

去年以前，圍繞王盛林Justin展開的關鍵詞是“創客”。這位大胡子潮男，是國內創客空間最早的發起人，他將國內最優質的科學創意人聚合起來，在2011年國人還不知創客為何物的年頭，開發出了諸如3D打印機、繪圖機器人等一系列新鮮玩意兒，引發了此后幾年的創客風潮。

雖然生活被古怪的高科技環繞，Justin卻是個不折不扣的生活家。他曾背包旅行過35個國家和地區，在烏克蘭教過英語，在巴黎玩過服裝設訛在倫敦當過期貨交易員，所以當人們看到他在北京“工三地帶”打造起一個時髦的Food Center育膳房時，也絲毫不會驚訝。

Justin打造的育膳房，工業范兒十足。這里并非傳統意義上的餐廳，而是高品質美食美物聚合的生活方式中心。“你也可以理解為美食版的連卡佛或IT。”Justin解釋。這里有得過世界奶酪大會金獎的布樂奶酪，也有為格萊美和奧斯卡操刀晚宴的行政主廚入駐，以及澳洲排名前十的健康餐Nooxo，周末想要逛逛市集、喝杯小酒、買束鮮花，育膳房里盡可包攬。

運營半年，Justin整日奔忙其間，此刻他正琢磨著將育膳房引入國內其他城市。“忙”是生活永恒的主題，不過既然已鉆人這一樁美味生意中，又有什么能比食物更解壓的呢？

重新運作一個新領域壓力大嗎？

其實有壓力特別好，你永遠充滿著未知的恐懼感，總想著是不是有什么做錯了。如果你總覺得自己什么都做對了，就不容易做好。危機感特別重要。

食物是一種減壓方式嗎？最喜歡哪家餐廳的食物？

美食超級減壓。我最喜歡吃布樂奶酪家的披薩，買超薄超薄的那款，So Good！泰餐也可以，越南河粉也不錯。

請推薦幾個很fun的App？

積目，這是一個類似Tinder的App。雖然忙得沒空玩，但還是要體驗。積目上有很多潮人，30%都有文身，還有很多滑滑板的。

請推薦一些你經常用來減壓的利器？

有條件的話，放空一段時間出去旅行，是最有效的。

老齊

本名齊斌，搖滾樂隊BLACK VA GROUP主唱，裝置藝術家，STEAM PUNK酒吧主理人。

“成為純粹的手工匠人，整個人都變安靜了。”

想要完整定義老齊并不容易。早年投身搖滾樂，以樂聲蠱惑人心，接著又在北京五道營胡同張羅起一間Livehouse，音樂是他生活中繞不開的議題。如今搖滾少年也邁人大叔年紀，翻開過往照片，那個形似馮德倫的清瘦男孩，現在胡茬滿面，眼睛里有疲倦，也有堅定。

老齊好像總在“趕時髦”，先是搖滾樂，然后是匠人。這兩年，匠人之風刮得遍地都是，老齊則早在四五年前便開始了他的工匠之路。那會兒出于對德國樂隊EN的迷戀，他開始研究樂器的音色雕琢，進而發展到對樂器外形的改造。這些經他之手改造的樂器，不僅進得了錄音棚，在舞臺上也頗搶風頭。

音樂從未在他身上被抹去過。坐在他新開的蒸汽朋克主題酒吧中，Trip-hop與爵士樂彌漫在這個填滿了藝術裝置、古著器物與進口啤酒的空間里，藏身于胡同中，像是一場幻覺。

在STEAM PUNK+鵜鶘百貨的復合空間里，你可以看到手藝人老齊這幾年的鉆研。進門處一副巨大的STEAM PUNK字樣金屬裝飾畫，旁邊是惹人注目的蒸汽朋克裝置作品，徐徐轉動的摩天輪、熱氣球與插上翅膀的人類，定義了他對飛行的想象。而在另一側空間里，他以《西游記》為主題創作的鐵藝立柜、百子柜、多寶閣和茶幾，則為生活平添了_一些古典氣息。

在老齊眼里，成為一個純粹的手藝人，也是對生活的一種解救。“男人就是小孩，好奇心特別重。我對手工打造的事物越來越感興趣，也越來越容易沉浸其中。”當然，不管做音樂，還是成為手藝人，苦艾總是要有的，幻覺里熱情長存。

你要忙的事已經夠多了，為什么還會想做家具？

去年夏天開始，我想做一些大家生活中能用到的東西。純鐵藝家具，比不銹鋼要復雜，一是要依靠焊點，二是金屬制品一加熱變形得厲害，比木頭更難處理，硬度也大，最后拋光打磨，都比做木工要累。另外我對藝術品的概念是，藝術品是可以被人消費的，而不是價值幾百萬上千萬，被一個有錢人買了放在那兒。我還是希望更多人能擁有它。做這些事，歸根結底，還是因為好奇心吧，好奇心是最不怕忙的。

做手工能緩解某種程度的焦慮嗎？

肯定可以，因為不用跟各種各樣的人打交道，整個人都會靜一點。

在STEAM PUNK酒吧，有什么減壓的選擇？

喝苦艾吧，我這兒有10種各個國家的苦艾。喜歡苦艾，就是因為看伍迪·艾倫的《午夜巴黎》，那個時期大家不是都喝這個嘛，各種藝術家和文學青年，簡直是最幸福的一個年代。

請推薦一些你經常用來減壓的利器？

王小波的《黃金時代》，特別迷茫的時候就會看一遍。